新発見の小惑星、地球衝突の可能性ほぼゼロに、無力な私でも、安堵して・・。

先程、ヤフー・ジャパンが配信している記事の中で、
『  新発見の小惑星、地球衝突の可能性ほぼゼロに 』、
と題された見出しを見たりした。

私は東京の調布市に住む年金生活の８０歳の身であり、
過ぎし２２日、下記のようなニユースを読んだりした・・。

《・・新発見の小惑星、７年後に地球に衝突したらどうなる？　世界と宇宙で観測続く

2025.02.22 Sat posted at 12:47 JST

一般的な小惑星を描いたアーティストの想像図。
小惑星など地球近傍天体の発見は、ＮＡＳＡなどの宇宙機関の筆頭課題になっている/ESA/FILE

（ＣＮＮ） 
２０３２年に２．８％～３．１％の確率で、
地球に衝突する可能性がある小惑星「２０２４　ＹＲ４」が見つかった。

ごくわずかな可能性とはいえ、専門家は軌道などの解明を進めており、
間もなく史上最強の性能を誇る宇宙望遠鏡を使った観測を開始する。

『２０２４　ＹＲ４』について、詳しいことは分かっていない。
米航空宇宙局（ＮＡＳＡ）の専門家によると、
直径は４０～９０メートルと推定され、大きなビルほどの大きさだという。

これは、６６００万年前に恐竜を絶滅させた「惑星キラー」と呼ばれる
小惑星の直径およそ１０キロに比べると、はるかに小さい。

地球に衝突した大型の小惑星は、分かっている限りではこれが最後だった。

全長１キロ以上の惑星キラー小惑星は、生命に壊滅的な影響を及ぼす可能性がある。
しかし小さな小惑星でも、もし地球に衝突すれば、地域的に壊滅的な被害をもたらし得る。

そのため『２０２４　ＹＲ４』について、できるだけ詳しく知ることが急務となっている。

『２０２４　ＹＲ４』の軌道などに関して、
もっとデータを取得できれば、地球に衝突する可能性はゼロになるかもしれない。

しかし、４月に地球から見えなくなるまでに、残された観測の時間は限られる。
現在は、大きさや軌道を見極めるため、
ジェームズ・ウェッブ宇宙望遠鏡を『２０２４　ＹＲ４』の方向に向ける計画が進んでいる。

☆潜在的に危険な天体の追跡

『２０２４　ＹＲ４』は、昨年１２月２７日、
南米チリにある小惑星地球衝突最終警報システム（ＡＴＬＡＳ）の望遠鏡で発見され、
複数の望遠鏡を使って、何度も観測が行われている。

小惑星は、表面に反射される太陽光の量でしか調べることができず、
大きさは表面に反射される光の量を使って推定される。

しかし３月上旬から、『２０２４　ＹＲ４』の観測を始める予定のウェッブ望遠鏡は、
赤外線で宇宙を観測できる。

１２月に科学誌ネイチャーに発表された論文によると、
同望遠鏡を使えば、小惑星が反射する熱を測定して、はるかに高い精度で大きさを推定できる。

『２０２４　ＹＲ４』は１月上旬以来、
米ニューメキシコ州のマグダレナリッジ天文台やデンマーク望遠鏡、
チリの超大型望遠鏡で観測が続けられてきた。

地球からの現在の距離は、およそ４８００万キロ。
４月上旬までは見ることができ、その後は姿を消して、太陽を周回する軌道を進み続ける。

観測はハワイでも続けられている。
マウイ島のハレアカラ火山には、世界をリードする地球近傍天体発見望遠鏡がある。

欧州宇宙機関（ＥＳＡ）によると、『２０２４　ＹＲ４』が地球から見えなくなっても、
ウェッブ望遠鏡を使って観測を継続できる。

３月に予定されている１回目の観測に続き、５月に２回目の観測を行う予定。
このデータを使って軌道の最終的な測定を行うとともに、
太陽から遠ざかるにつれて温度がどう変化するかを調べる。

もし地球に衝突する可能性を排除できないまま、
『２０２４　ＹＲ４』が見えなくなれば、２０２８年６月に再び姿を現すまで、
危険な小惑星のリストに残り続ける。

現時点の推定では、４年ごとに地球に接近する軌道上にあるものの、
ハワイ大学によれば、２８年に地球に衝突する恐れはない。

☆リスク推定

『２０２４　ＹＲ４』の正確な大きさが分かれば、
将来的に地球に衝突した場合のリスクを推定する手がかりとなる。

「もし想定されるサイズの上限だった場合、
衝突地点から最大５０キロの範囲で、爆発の被害が出る可能性がある」
とＮＡＳＡのポール・チョーダス氏は言う。

「ただしその可能性は極めて低い。
被害が発生し得るのは、この小惑星が大気圏に突入する際の
とてつもないスピードによる（秒速およそ１７キロ）」

この大きさの小惑星は、数千年ごとに地球に衝突しており、
地域的に大きな被害が発生している、とＥＳＡは指摘する。

惑星協会によると、１９０８年には直径３０メートルの小惑星が
ロシアのシベリア辺境の森林の中の川に落下。
森林の破壊は２１５０平方キロメートルの範囲に及び、２０００万本の樹木に被害が出た。

２０１３年、ロシアのチェリャビンスク上空で、
大気圏に突入した直径２０メートルの小惑星は、空中で破裂して、
最初の原子爆弾の２０～３０倍のエネルギーを放出し、太陽以上の光と熱を発散。
７０００棟を超す建物が損壊し、１０００人以上が負傷した。

ＥＳＡによれば、もしも『２０２４　ＹＲ４』が想定サイズの上限だった場合、
これを大幅に上回る被害が出ることもあり得る。

「『２０２４　ＹＲ４』が５０メートル級で、岩石でできた小惑星だった場合、
１９０８年の衝突と同程度の影響が出るだろう」、
「これは直径２５キロの円の面積に相当する。
もっと大きければ、影響は数十キロに及ぶだろう」（ＥＳＡ）

新しく発見される地球近傍天体は、年間およそ３０００個に上る。
しかし２０２４　ＹＲ４ほどの大きさの小惑星は、
暗くて小さく、望遠鏡で見えにくいことから発見が難しい。

同程度の大きさの小惑星は、およそ６０万個あると推定されているが、
ＥＳＡによると、これまでに発見されたのは、わずか２％程度の１万２０００個にとどまる。

ハワイ大学のラリー・デノー氏は声明の中で、
「大型の小惑星の方が、被害ははるかに大きいが、地球に衝突する頻度はずっと少ない。
我々が発見していない大型の小惑星は、まだたくさんある。
だからこそ我々は、潜在的脅威を見越して、空全体の監視を続けている」と指摘している・・》




この記事をたまたま読み、物理とか天文学にオンチな私でも、
何とか地球の被害は、最小限ですめば・・と祈願したりした・・。

こうした私は心情から、今回の記事を読んだりした・・。


《・・2/25(火) 10:25配信

 

<picture><source srcset="https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/t/amd-img/20250225-35229748-cnn-000-2-view.jpg?pri=l&w=640&h=360&exp=10800&fmt=webp" type="image/webp" /><source srcset="https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/t/amd-img/20250225-35229748-cnn-000-2-view.jpg?pri=l&w=640&h=360&exp=10800" type="image/jpeg" /></picture>

昨年１２月２７日に発見された小惑星「２０２４　ＹＲ４」

（ＣＮＮ）　
地球に衝突する危険が観測史上最も大きいとされた新発見の小惑星「２０２４　ＹＲ４」について、
米航空宇宙局（ＮＡＳＡ）と欧州宇宙機関（ＥＳＡ）は２４日、
２０３２年に地球に衝突する可能性が、ほぼゼロになったと発表した。

『２０２４　ＹＲ４』が、３２年１２月に地球に衝突する可能性は、
ＮＡＳＡの推計で０．００１７％、ＥＳＡの推計では０．００２％となった。

つまり、７年後に地球に衝突する確率は、５万９０００分の１となり、
９９．９９８３％の確率で地球には、衝突せずに通過する。

ただ、月に衝突する可能性は、１．７％とＮＡＳＡは推計しているが、
それでも地球が危険にさらされる可能性はないという。

『２０２４　ＹＲ４』は、２４年１２月２７日に発見された小惑星で、
直径は推定４０～９０メートル。
もしも地球に衝突した場合は所によって壊滅的な被害が出る恐れがあった。・・　》

このような記事を学び、この『２０２４　ＹＲ４』は、
地球衝突の可能性ほぼゼロに、無力な私でも、安堵したりした・・。

私は最初に学んだ時、映画の『アルマゲドン』（１９９８年）に於いて、
地球に衝突する軌道上にあるテキサス州ほどの大きさの巨大な小惑星を
破壊するためにＮＡＳＡから派遣されたチームを思い馳せてしまったが、
今回、地球衝突の可能性ほぼゼロに、と学び、安堵したりした・・。

尚、《・・月に衝突する可能性は、１．７％とＮＡＳＡは推計している・・》と学び、
物理とか天文学にオンチな私は、月に衝突して、壊滅的な影響があったら・・、
私たちの地球の影響はどうなるのか・・想像が出来ないでいる。

お弁当、コスパがいいと思う『コンビニ』のランキング、８０歳の私は、多々学び・・。

先程、ヤフー・ジャパンが配信している記事の中で、
『  ローソン』『ファミマ』を超えた！
　　“正直１番弁当のコスパがいいと思うコンビニ”ランキング！
　　　　堂々の１位に「メニューが豊富」「素材の質も味も良い」 』、
と題された見出しを見たりした。

私は東京の調布市に住む年金生活の８０歳の身であり、
私より５歳若い家内と共に、古ぼけた戸建てに住み、ささやかに過ごしている。

私たち夫婦は、平素の朝食と夕食は、家内と共に談笑しながら頂いているが、
年金生活の当初より、昼食だけは、お互いに制約することなく、自由食としている。

こうした中で、私の昼食は、
あるスーパーで買い求めた『かつ丼』が美味しく、愛食したり、
或いは菓子パンのあんパンのつぶあん、こしあんなどを
多岐に及び食べたりしている。

過ぎし１０数年前に、『冷凍チャーハン』を熱愛して、愛食していた時期があったが、
３か月後、飽（あ）きてしまい、冷凍の『ペペロチーノ』とか『スパゲティ』などに、
変更した時期があった。



今回、《・・お弁当、コスパがいいと思う『コンビニ』のランキング・・》、
どのような実態なの、と思いながら、誘惑に負けてしまい、記事を読んでしまった・・。

無断であるが、記事を転載させて頂く。

《・・2025.2.24

出典：photoAC（※画像はイメージです）

コンビニの弁当は、忙しいときや小腹が空いたときに、とても便利ですよね。
コスパよく手軽においしいものを食べることができるのも、コンビニ弁当の魅力です。

そこで今回は、全国３００名の方々に、
“正直１番弁当のコスパがいいと思うコンビニ”を回答していただきました。

どんなランキングになっているのでしょうか…？

☆第３位 ファミリーマート（62票）

第３位は『ファミリーマート』でした。

「値段に比べてお弁当の量が多く、ボリューミーな具材が入っていることが多い」
という意見があり、その中でも『ファミリーマート』の「ボリューミー弁当」が評価を得ていました。

さらに「見た目と量のごまかしもない」といった、
昨今何かと話題になっている「かさ増し」がないと感じているコメントも。

値段に比べてお弁当の量が多く、ボリューミーな具材が入っていることが多いので、
とてもコスパがいいと思います（２７歳/女性）

「ボリューミー弁当」は価格が安くて味も美味しくコスパ最高です（５０歳/女性）

種類が多く、見た目と量のごまかしもないから（３７歳/女性）

☆第２位 ローソン（93票）

第２位には『ローソン』がランクイン。

『ローソン』の「店内の厨房で作られた弁当」こと“まちかど厨房”の弁当に、
価格・おいしさともに絶賛の声が集まっていました。

また、ときどき「増量フェア」を実施していることも評価されており、
そのフェアに期待する声もあります。その

他にも「時々値引きを実施していたりもする」という点が、支持につながったようです。

店内の厨房で作られた弁当が手ごろな値段で購入できる（５３歳/男性）

たまに増量フェアをやってて内容量がお得だから（２６歳/男性）

具だくさんで時々値引きを実施していたりもするから（３５歳/男性）

☆第１位 セブンイレブン（103票）

栄えある第1位は『セブンイレブン』です。

「量の多いものも、少ないものも、好みに応じたメニューが豊富」ということで、
自分のお腹の空き具合にあわせて、好きな大きさのお弁当を選ぶことができることに
言及するコメントがありました。

また、「うれしい値！の商品がかなりリーズナブル」
といった比較的安価な商品があることも支持されていて、
「弁当の素材の質が良くて味も美味しい」という第１位として
ふさわしい意見を述べる方もいらっしゃいました。

量の多いものも、少ないものも、好みに応じたメニューが豊富なので（４９歳/男性）

うれしい値！の商品がかなりリーズナブル（４２歳/女性）

弁当の素材の質が良くて味も美味しいから結果的にコスパが１番良いと思う（３７歳/女性）

---

※記事内の情報は執筆時点の情報です

調査方法：インターネットサービスによる任意回答（自由回答式）
調査実施日：2025年2月10日
調査対象：全国の10代～70代
有効回答数：300名　・・　》

注)記事の原文に、あえて改行など多くした。



今回、お弁当、コスパがいいと思う『コンビニ』のランキング、
８０歳の私は、具体的にアドバイスを学びながら、多々教示させられたりした・・。

私は最寄り駅、我が家の近くにあるコンビニの『セブン・イレブン』、
『ローソン』、『ファミリー・マート』のお弁当、
それぞれ多彩なお弁当を食べたりしてきたが、それぞれお値段のことを配慮すれば、
それなりに美味しく頂いている。

こうした上、たまたま我が家はスーパーも近くにあるので、
私はスーパーのお弁当売り場に行ったりして、
魅了されたお弁当を昼食としていることが多いのである。

もとより売り場の面積にスーパーの有利差があるので、
単純に比較は出来ないが、お値段が多少差があっても、
食べ物はその人なりの味覚が最優先になり、選別されるよなぁ、
微苦笑したりしている・・。

水分補給の大切さと飲むタイミング、改めて８０歳の私は学び、微苦笑して・・。

先程、ヤフー・ジャパンが配信している記事の中で、
『  水分補給の大切さと飲むタイミングとは   』、
と題された見出しを見たりした。

私は東京の調布市に住む年金生活の８０歳の身であり、
私より５歳若い家内と共に、古ぼけた戸建てに住み、
私たちは子供に恵まれず、二人だけの家庭で、ささやかに過ごしている。

こうした中で私は、いつものように朝、ぼんやりと起床した後、
洗面所で顔を洗ったりした後、キッチンに行き、煎茶を淹れて、
お寿司屋さんより頂いた大きめの湯飲み茶わんで一杯飲んだりして、
正気になり微苦笑したりした。

まもなく、大きめの湯飲み茶わんをお盆に入れ、
居間にあるビデオ・ケースの上に置く。

こうした中、居間のビデオ・ケースの上に立てかけている
曹洞宗を学ばれた書家・詩人の相田みつを氏の『日めくり　ひとりしずか』に毎朝向っている。

そして氏の綴られた本日の格言を、心の中で、呟(つぶや)いている。



こうした根底の真情には、何かと気弱な癖に、
ときには傲慢と独断、そして偏見の多い私を戒(いまし)めている。

この後、本日も元気よく、楽しく過ごそう・・、
と体力の衰えた私は、自身を鼓舞したりしている。

この後、ゆったりと湯飲み茶わんの煎茶を飲んだりしている・・。

このような私は、何かと煎茶など愛飲している私は、
今回の《・・水分補給の大切さと飲むタイミング・・》、
改めて学びたく、記事を読んでしまった。

無断であるが、記事を転載させて頂く。

《・・ココカラネクスト2025年2月23日 12:00

<picture><source srcset="https://sports-pctr.c.yimg.jp/vrwP1cu9cY2YL4Fg3aXpJtHyHIQWv4q0Pd5fNOzmBc_N1FzH6Nw5O-6uyBxRWdFhfGzFFBH90mq0SvGz35h21tdVlyJxLAUo2rhebni9WsEBiIGOoUkSeWpjkAxhZYz4pFBqtcfaTS9fynCED7dogj9qQmbpvgFc39bOOCMNisBKmBO75m5OJGuok3W6QIlM" type="image/webp" /></picture>【(c)CoCoKARAnext】

　

＜水分補給の大切さと飲むタイミング＞

水は、血液や皮膚・筋肉・臓器・骨などあらゆる場所にあり、
成人のカラダの約６割が、水分で構成されています。

１日に必要な水分量には諸説あり、一概には言い切れませんが、
人間のカラダは、安静にしていても最低１２００mlは必要とされています。

１日あたり１５００ml(１・２Ｌ)～２０００ml(２Ｌ)の水分補給を目安にしましょう。


＜どのくらいの水分補給が必要なのか＞

カラダから出て行く水分は、便と尿で１４００ml、
汗と呼気で９００mlの合計２３００mlの水分が排出されています。
失われる水分を補給する意味でも、１日２Ｌの水分は必要ということになります。

でも、その２Ｌをすべて「飲む水分」と考えなくても大丈夫。

食べ物からも水分が得られます。
とりわけ、野菜・果物には多くの水分が含まれていて、水分補給に適しています。

また、食事からも水分を摂ることができます。
例えば、お米も「ごはん」になると、水を含むので水分は約４倍に増えます。

また、スープや味噌汁なども水分が多いため、
１日の食事で１Ｌの水分が得られるとされています。

 

＜水分補給の適切なタイミング＞

おすすめの水分補給のタイミングは、起床時・入浴の前後 ・眠る前。

特に、朝目覚めたときは、寝ている間の発汗により、カラダが水分不足になっています。

まずはコップ１杯の水分を摂るようにしてくださいね。

さらに、喉が渇く前に、こまめに水分を摂ることも大切です。
というのは、喉の渇きを脳が感じるときには、
カラダの脱水が進んでしまっているとされているためです。


＜どんな飲み物を選ぶのがベストか＞

水道水を飲むなら、一度沸かした「湯冷まし」にすると、有害物質が抑えられます。
お気に入りのミネラルウォーターを見つけるのもおすすめです。

ジュースや清涼飲料で、水分補給するのはＮＧです。
これらの飲み物は、糖分をたくさん含んでいるものも多く、
カロリーオーバーに繋がりやすくなります。
楽しみ程度にとり入れるのが、ベストです。

上手に水分補給すれば、熱中症の予防につながります。
特に、運動をした日や汗をたくさんかいたときなどは、
こまめな水分補給を忘れないようにしてくださいね。

[文：meilong　スタッフ]　・・　》

注)記事の原文に、あえて改行など多くした。




今回、水分補給の大切さと飲むタイミング、
改めて８０歳の私は学び、やがて微苦笑してしまった・・。

私は、もとより健康でなければ、自身の日頃のささやかな願いも叶わないので、
午前中のひととき、殆ど毎日のように自宅の周辺３キロ範囲にある
遊歩道、公園、住宅街を歩いたりしている・・。

こうした中で、水分補給をコンビニ、或いは自動販売機で、
寒い時節は、『あたたかなお茶』、熱い時節は『冷たいお茶』などを呑み、
脱水症を防止している。

昼下がりより夜にかけては、殆ど家にいるので、
読書の合間に、ブログを綴ったり、お気に入りの御方のブログを読ませて頂き、
煎茶を飲んだりしている。

やがて寝る前に、脱水症が怖くて、湯飲み茶わんで、煎茶を一杯飲んだりしている・・。

まもなく本を読みながら寝付いて、午前４時前後、オシッコで目覚めて、
苦笑しながら、トイレに行ったりしている。

やがてベットに戻りながら、いままでは朝まで寝付いていたのに、
老体になって、昨年の１２月頃から、一度はトイレに・・、なってしまった、
と微苦笑したりしている。

しかしながら水分補給は大切であるから、何とか健康寿命の範囲で、
過ごせているのだから、早朝のトイレ・・一回ぐらいは、
やむえないよなぁ・・と微苦笑してりしている。

歩かない人は、脳も免疫力も衰える、８０歳の私は、多々学び・・。

先程、ときおり愛読している【 現代ビジネス 】の記事を読んでいる中で、
『  歩かない人は脳も免疫力も衰える・・・
　　　　いつまでも健康にいるために「薬を飲む」よりも大事なこと  』、
と題された見出しを見たりした。

私は東京の調布市に住む年金生活の８０歳の身であり、
私より５歳若い家内と共に、古ぼけた戸建てに住み、
私たちは子供に恵まれず、二人だけの家庭で、ささやかに過ごしている。



こうした中、もとより健康でなければ、自身の日頃のささやかな願いも叶わないので、
殆ど毎日のように自宅の周辺３キロ範囲にある遊歩道、公園、住宅街を歩き、
ときおり認知症だけは勘弁してねぇ・・と秘かに祈願しながら歩く時もある。

私は７０歳の頃から体力の衰えを実感し、
７５歳の頃より、ときおり無念ながら、物忘れもある。

そして私は、ボケてはいけない、と思いながら、自身を叱咤激励をする為に、
人生は気合いだ、と心の中で呟（つぶや）く時もある。

或いは何かと単細胞の私は、好奇心をなくしたら、この世は終りだ、
と思いながら、年金生活を過ごしている・・。

このような私は、今回、《・・歩かない人は脳も免疫力も衰える・・・
いつまでも健康にいるために「薬を飲む」よりも大事なこと・・》、
真摯に学びたく、記事を読んでしまった。

無断であるが、記事を転載させて頂く。


《・・【 現代ビジネス 】2025.02.22　

長尾 和宏

医学博士

プロフィール

 

「現在の医療は、薬の処方が中心ですが、
本来の医療の基本は、歩行習慣を身につけることと、きちんと栄養をとること。
生活習慣病もがんも認知症も、根っこは同じなのです・・・」

著書『歩く人はボケない』を上梓した医学博士の長尾和宏氏が、
いつまでも健康でいるために、もっとも大事なことを教える。

前編記事から読む→「歩かない人」は早く死ぬ？たった1分からでもOKな「ちょこまか歩き」のすごい効果

☆「歩かない人」は脳も免疫力も衰える？

コロナ禍の自粛を経て、歩かない人が増えました。

普段あまり歩かなくなった人は、筋力が低下するだけでなく、
認知機能も低下しやすくなります。

軽度の有酸素運動の一つであるこまめな歩行は地味ですが、
脳の認知機能をはじめとして、さまざまな機能を維持するために必須です。

筋肉に命令を出すのは、脳です。
また、歩行時の状況判断には、さまざまな認知機能が必要です。

家から外に出て歩くときには、すれ違う他の歩行者をよけ、自転車をよけ、
自動車に気をつけながら、歩かなければなりません。
信号や路面状況を見て、さまざまな判断をしています。

脳の中では、常に多くの情報処理が行なわれているのです。
外を歩くだけでも、実に多くの脳の機能を使っています。

筋肉を使わないと、筋肉が衰えていくのと同じで、
脳を使わなければ、認知機能は衰えていきます。

家の中にいて、テレビを観ているだけでは、脳をあまり使いません。
家の中に閉じこもっていて出歩かない人は、認知機能の低下が進んで、
ＭＣＩ（認知症予備群）や認知症に、つながってしまう可能性があります。

歩く習慣のない人は、筋力や認知機能が低下するだけでなく、免疫力（抵抗力）も低下します。
歩かないと、外部から入ってきた細菌や、ウイルスに対する免疫力も低下してしまうのです。

誰もがもともと体に備わっている基本的な自然免疫が低下して、
感染症だけでなく、がんや認知症など、あらゆる領域の病気になる可能性が高まります。

歩行習慣は、健康状態に大きく影響しますので、
歩行状況について確認することは、健康状態を判断するのにとても役立ちます。

ですから、私は、初診の患者さんには、
まず日常生活でどのくらい歩いているかを根掘り葉掘り聞いていました。

一通り話を聞いたら、診察室を歩いてもらいます。
診察室は、通常、３メートル×５メートルくらいの広さです。

「ファッションモデルのように、モデルさん歩きしてください」

「背筋を伸ばしてかっこよく歩いてみてください」

「あなたの一番かっこいいと思う歩き方をしてください」

などとお願いすると、患者さんは照れながらも歩いてくれます。

ところが、自分では一番かっこいい歩き方をしているつもりでも、
客観的には、不安定でヨボヨボという人がたくさんいます。
私が大切にしている「歩行診断」の一つです。

街中のショーウィンドウに映る姿を見て、
「向こうにヨボヨボの人が歩いているな」と思って、よく見てみると自分自身だったりします（笑）。
それと同じような感じです。

実は自分の歩く姿をよく知らない人が大半で、
自分がフレイル（筋肉量が減少して、筋力が低下し、体全体が不安定になっている状態）になっていても
その自覚がない人が大半です。

さらにフレイルという言葉そのものを知らない人もたくさんいます。

 

☆「フレイル」が中年期から始まる人も

フレイルは、中年期から始まっています。
男性でも女性でも、あまり歩かない人は、４０代、５０代からフレイルか、
それに近い状態になっています。

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歩行を一見しただけで、フレイルか、どうかがほぼわかります。
あるいは太ももの前側の大腿四頭筋を見てフレイルを疑います。

衣服の上からでも「あ、細いな」、「フレイルだな」、
「この人、歩いていないだろうな」と診察を進めます。

フレイルがあると、他の病気を合併しやすくなります。
歩かない人ほど病気になりやすいというのは、何千人も診察してきた私の経験に基づく結論です。

診察室で患者さんに、診察の度に「モデルさん歩き」をしてもらう医者なんて、
もしかしたら、私だけでしょうか（笑）。（略）

 

☆生活習慣病もがんも認知症も根っこは同じ

持病がいくつもある、と病気自慢する人がいます。
それぞれの病気が独立しているわけではなく、必然的に重なり合い見事につながっています。

Photo by iStock

 

 

たとえば、腸と脳は、お互いに影響を及ぼし合っていて「脳腸相関」と言われます。
筋肉と脳も、影響し合っています。

ちなみに発生学的には、腸のほうが、脳よりも上位です。
心臓と腎臓も連携しています。
人間の臓器は、臓器間でコミュニケーションをとり合って、連携し協働しているのです。

各臓器が「危ないぞ」というメッセージを伝えたり、助け合ったりしながら、
全体として協調しています。

ですから、どこか一つの臓器が著しく不調になり、調和がとれなくなると、
ドミノ倒しのように、必ず他の臓器も連鎖的に悪くなります。

生活習慣病も、がんも、認知症も、何か一つの病気を発症すると、
まるでドミノ倒しのように、いくつかの病気を合併することがよくあります。

つまりどの病気も、根っこは同じということです。

根っことは、生活習慣の偏りです。
その原因は多くの場合、職場か家庭にあります。
つまりストレスです。

それを見抜いて、是正のアドバイスをするのが、医者の役割です。
しかし、現代の医学・医療は、過度に臓器別に専門分化されています。

同じ内科でも、内分泌科に行って糖尿病を診てもらい、
消化器内科に行って、逆流性食道炎を診てもらったりします。
さらに、整形外科に行って関節リウマチを診てもらい、
腫瘍内科でがん診療を受けて、認知症の疑いがある場合は精神科で診てもらいます。

そもそも、ひとりの高齢者が診察券を５枚も１０枚も持っていること自体がおかしいと考えます。
主治医は誰ですか？　と聞いてもわからない、という人が多くいます。
しかし病気の根っこに手を打たないと、病気の予防や治療はできません。

 

☆医療の基本は「栄養と歩行」だけでいい

人間の体は、「栄養」と「酸素」によって、エネルギーを作り出しています。

Photo by iStock

 

 

タンパク質、脂質、炭水化物が、三大栄養素ですが、
「栄養素」を燃やすには、「酸素」が必要です。

細胞の中のミトコンドリアという部分で、食事から摂った「栄養素」を、
呼吸から取り入れた「酸素」で燃やして、
ＡＴＰ（Adenosine Triphosphate：アデノシン三リン酸）と呼ばれるエネルギーに換えています。

人間が生きていくには、エネルギーを生み出す栄養と酸素が必要です。

栄養は、食事に気をつければ、三大栄養素をバランスよく摂ることができます。
一方、大気中の約２１％が酸素ですから、呼吸をすれば酸素は、体内に入ってきます。

酸素をたっぷりと取り入れるには、日中に外に出て、
緑豊かな公園などを大きな呼吸をしながら、ゆったり歩くことです。
マスクなど論外です。

本来、医療の基本は、栄養と歩行だけと言ってもいいくらいです。
その二つで足りない場合にだけ、期間限定で最小限の薬が処方されるというのが大原則です。

しかし、現在の医療は、薬の処方が中心です。
医療機関は専門分化されすぎているため、患者さんの中には１０個の科にかかっていて、
１０人の主治医がいると自慢する人もいます。

それぞれの科に、診療ガイドラインがありますので、ガイドラインに沿って薬が処方されます。
数種類の薬ですめばまだいいほうで、時には２０種類以上の薬が処方される多剤投薬になり、
それが原因で新たな病気に苦しんでいる人もいます。

そういう患者さんたちに詳しく話を聞いてみると、
一番肝心な歩行習慣がないという人が多くおられます。

私は、期間限定で薬を使うことはあったとしても、
最終的には、薬を飲まない状態を目指していくのが、医者の役割だと思っています。
「かなり良くなりましたので、あとは栄養と歩行だけでいいですよ」
と言えるまで寄り添うのが医者の役割ではないか。

ですから、旧長尾クリニックでは、栄養面は栄養士さんの力も借りてアドバイスをしてもらい、
私は主に歩行や睡眠について指導していました。　

 

・・》

注)記事の原文に、あえて改行など多くした。

今回、医学博士の長尾和宏さんに関しては、過ぎし２０１７年４月の当時、
歩くことの大切を学んできた・・。

《・・「歩くことは、認知機能と直結しています。
動くと目からいろいろな情報が入ってきますし、それを処理することで脳を使うのですが、
ベッドに寝たままだと、そのような刺激がなくなる。

高齢者が安静にしなければいけないといっても、
数週間も寝ていれば、かなりの確率で認知症になります。
認知症になれば、ますます外に出なくなり悪循環が生まれる。

その他にも歩かないことで、健康上の不都合が出てきます。

たとえば運動しないので、お腹が空かず、胃腸の働きも悪くなる。
それがきっかけで便秘にもなります。

自力で排便することができないから摘便といって、
他人の力を借りて便を出すしかないケースもある。
便が出ないと腸閉塞になる。
つまり、内臓機能が全部、落ちていくのです」　　　　　　　　　　　　　

睡眠にも障害が出る。
人間は朝、太陽光を浴びることで体内時計がリセットされ、一日のリズムが作られる。

しかしずっと部屋にこもって、日の光を十分に浴びなければ、
次第に昼夜逆転現象が起きて、不眠症に悩まされることになる。

睡眠不足は、糖尿病などの生活習慣病だけでなく、
認知症やがんのリスクを上げることもわかっている。

「逆に、歩くことで、内臓の機能や認知機能は活発化する。
最新の研究では、歩くことで脳の海馬の神経細胞が再生することが、わかってきました。

これまで神経細胞は減ると、元に戻らないと考えられてきましたが、
歩くだけで、神経細胞が増え、認知症がよくなるのです。

歩くことで心臓の音もよくなるし、いい便も出る。
血の巡りが良くなって、肩こりまで改善します」・・　》

このように私は氏より学び、これ以来、殆ど毎日のように歩いている。

このような私であるが、今回の氏からの教訓を学び、
何とか健康寿命の範囲で、過ごしたいなぁ・・と思い深めている。

腰の痛みを感じて、久々に８０歳の私は、整形外科の治療を受けて・・。

私は東京の調布市に住む年金生活の８０歳の身であるが、
５歳若い家内と共に、古ぼけた戸建てに住み、ささやかに過ごしている。

こうした中で、一昨日の朝、ベットから起きる時、
右側の腰の痛みを感じて、寝ている間に腰を捻（ひね）ったかなぁ・・、
と思ったりした。

この後は、長く椅子に座ったりした後、痛みを感じたが、

室内を歩いたりすると、まもなく痛みが遠のき、
老化になったよなぁ・・と微苦笑をしたりした。

今朝、ベットから起きる時、
付近に置いた靴下を取り、履（は）く動作をした時、
左側の腰を中心に、激しい痛みを感じたりした・・。

やがて数分後、何とか靴下を履（は）いた後、洗面所に向かっていると、
痛みが遠のいたが、本日は公園に散策する予定を変更して、
整形外科に行こう、と決意した・・。

私は過ぎし４０代の時、ギックリ腰を悪化して、
２８泊２９日の入院生活を体験してきたので、何かと腰には弱点があり、
現在の年金生活のおだやかな生活に影響があったら、もとより困苦する・・。

やがて我が家の近くに４年前頃に新設された整形外科のクリニックに、
私は訪れたりした・・。

 

過ぎし５年前に、右の膝(ひざ)を痛めて、我が家から近くの整形外科で、
週に一度、５カ月近く通院し、何とか右膝(ひざ)の痛みが解消されたりした。

痛めた右脚の膝(ひざ)にヒアルロン酸注射を受けた後、

腰の痛みもあり、リハビリ機器の腰痛牽引、マイクロ波など療法を受けて、
自宅では湿布の経皮吸収型鎮痛・抗炎症剤の『ロキソプロフェンＮａテープ』を貼ることをしてきた。

このような苦い体験もあったが、今回は腰の痛みで、
もとより散策などの歩くことに影響があったら、困苦するので、
しばらく整形外科のクリニックに、通院する生活が余儀なくされる・・。

齢を重ね、老体になると、明日の予定も変更が、
ときには余儀なくされるよなぁ・・と微苦笑したりしている。

１０年ひと昔（むかし）、過ぎし１０年前の思いに、独り微苦笑して・・。

私は東京の調布市に住む年金生活の８０歳の身であるが、
今朝、ぼんやりと２月のカレンダーを見て、早くに下旬になってしまった・・。

ここ１０年、月日が去るのは、早いよなぁ・・、
とぼんやりと思い馳せたりした・・。



この後、１０年前の頃は、どのように過ごしていたのだろうか・・、
と私は、このサイトに旅行、入院以外、原則として毎日、投稿してきたので、
２０１５年の２月下旬を開いたりした・・。

『高倉健さんと無名な私は、ひとつ作品で結ばれていた、と微苦笑させられ・・。』、
と題して、２月２２日投稿していた。

映画の世界は、リバイバル上映もあり、懐かしい自身の投稿文を、
読んだりした・・。

私は東京郊外の調布市に住む年金生活の７０歳の身であるが、
一昨日に平素の買物を駅前で買い求めた後、本屋に寄ったりした。

そして店内で見かけた本を数秒眺めた後、買い求めたりした・・。
　　　　　　　　　　　　

この本は昨年の晩秋に、映画俳優の高倉健（たかくら・けん）さんが死去され、
文藝春秋の文春ムック系として、長年に映画俳優として活躍され、功績を遺（の）された高倉健さんに、
追悼された本となっている。

そして各分野の著名の人たちが寄稿文を寄せられて、私は読みながら、
こうした面も高倉健さんの撮影現場、日常生活の一面の思いとしぐさ、ふるまいがあった、
と学びながら、微笑みを頂いたり、ときには微苦笑もさせられたりした・・。

私は無名の古き映画を愛するひとりであり、たまたま昨年の晩秋に高倉健が亡くなわれた、と知った時、
このサイトに昨年の１１月１８日に於いて、
『高倉健さんの訃報に接し、長きに孤軍奮闘のように映画界に貢献されまして、ご冥福を・・。』
と題して投稿したいるが、あえて今回再公開する。

【・・私は東京郊外の調布市に住む年金生活の身であるが、
いつものように平素の買物、その後に散策した後、
ネットを立ち上げると、《　高倉健さん死去　８３歳、》と見出しを見て、クリックしてしまった。

『スポーツ報知』が １１月１８日（火）１１時３７分配信された記事に寄ると、
《・・高倉健さん死去　８３歳、１０日に悪性リンパ腫で
映画俳優の高倉健（たかくら・けん、本名・小田剛一）さんが、死去していたことが１８日分かった。
１０日午前３時４９分、悪性リンパ腫のため東京都内の病院で死去した。８３歳。福岡県出身。

１９３１年に福岡県に生まれ、大学進学のために上京。
１９５５年、東映ニューフェイス２期生として入社した。
演技経験などは全くなかったが、翌１９５６年に映画「電光空手打ち」で主演デビューした。

映画スターとしての地位を確立したのは、１９６０年代に入って出演するようになった仁侠映画だった。
「網走番外地」「日本侠客伝」「昭和残侠伝」などがシリーズ化され、大ヒット。
映画ファンは「健さん」と親しみを込めて呼ぶようになった。

テレビドラマなどにはほとんど出演せず、自らを「映画俳優」と呼ぶほど。
生涯の映画出演作は２０５本に及ぶ。
最後の作品は、２０１２年秋に公開された「あなたへ」（降旗康男監督）。（略）・・》
このような記事が報じられていた。
　　　　　　　　

私は古き良き時代の映画愛好者のひとりなので、
東京オンリビックが開催された１９６４年（昭和３９年）の頃から、映画界は衰退し、
その後も加速するように映画界は衰退するばかりであった。

こうした中で高倉健さんは、殆どテレビ劇に出演されず、
映画俳優として主演され続づけ、この長き映画界の烈風の中で、稀な男優であった。

映画はお金を払って鑑賞でき、高倉健さんは数多くの映画ファンを魅了させてきた人である。、

こうした中、映画の製作が激少する中、監督、脚本家、撮影、照明、美術などの数多くのスタッフは、
製作に携（たずさ）わることもでき、衰退する映画界の技術の伝承にも波及され、
高倉健さんは主演されるたびに貢献してきた人でもある。

こうしたことに敬意を重ねて、高倉健さんの訃報に接し、
長きに孤軍奮闘のように映画界に貢献されまして、お疲れ様でした。
貴兄の功績は数多くの映画ファンに感動をさせ、今はひたすらご冥福を祈ります。

私は呆然とした中で、こうした言葉を心の中で呟（つぶや）いたりした。
　　　　　　　

私は１９４４年（昭和１９年）に東京郊外で生を受けて、
小学３年の頃から独りで映画館に行き、邦画に魅せられて、中学からは洋画にも魅了され、
これ以降は映画の愛好者のひとりなった・・。

やがて映画専門誌の『キネマ旬報』なども愛読し、シナリオにも関心をもち始めて、
シナリオライターになりたくて、大学を中退したのが、１９６４年（昭和３９年）の秋であった・・。

まもなく養成所の演出コースに入所して、アルバイトをしながら映画青年の真似事をしたりした。
その後は講師の知人の新劇のある長老のアドバイスにより、
契約社員をしながら、小説を書き始めて、文学青年の真似事をした。

そして、習作に励んだりし、純文学の新人賞に応募したが、最終予選の６編の直前で３回ばかり落選し、
あえなく敗退し、挫折した。

この後、１９７０（昭和４５）年にある民間会社に何とか中途入社し、
３５年ばかり勤めて定年を迎えた身である。
　　　　　　　　　　
このように若き時代の一時には、映画館に通ったりして、程ほどに映画作品を鑑賞してきたので、
１９６６年（昭和４１年）頃までに上映された作品は知っているつもりであるが、
その後は数多くのサラリーマンと同様に多忙な時代を過ごしたので、余り鑑賞する機会がなくなった。

定年後は年金生活をして、ときおり居間の映画棚に保管してあるビデオテープ、ＤＶＤの１０００作品ぐらいを
居間のテレビを通して鑑賞したりしている。

しかしながら、２０００年（平成１２年）の頃までに制作された作品が圧倒的に多いので、
古き良き時代の映画の愛好者のひとりかしら、と微苦笑する時もある。
　　　　　　　

高倉健さんの主演された『網走番外地』、『日本侠客伝』、『昭和残侠伝』などのシリーズ作品は、
私は何かと苦手であったので、５作品ぐらい鑑賞して程度であった。

この後、鑑賞してきたのは『幸福の黄色いハンカチ (１９７７年) 』、『八甲田山 (１９７７年) 』、『冬の華 (１９７８年) 』、
『遙かなる山の呼び声 (１９８０年)』、『駅 ＳＴＡＴＩＯＮ (１９８１年)』、『海峡 (１９８２年)』、『南極物語 (１９８３年)』、
『居酒屋兆治 (１９８３年) 』、『夜叉 (１９８５年)』、『鉄道員（ぽっぽや） (１９９９年)』
『ホタル (２００１年)』、『あなたへ (２０１２年）』

このくらいを思い浮かべたりしているので、私は高倉健さんの熱愛するファンには該当しない。

こうした作品の中のひとつに、降旗康男 ・監督の『駅　ＳＴＡＴＩＯＮ』（１９８１年）』がある。
　　　　　　　　　　　　　　　

この作品はオリンピックの射撃選手であり、警察官でもある一人の男が、
それぞれの事件を通して、彼の心を通り過ぎていく女性たちをくまなく描き、
人生の哀歓を圧倒的な筆力で、主演・高倉健に捧げたと伝説される脚本の倉本聰（くらもと・そう）さんの作品でもある。

私が鑑賞してきた邦画の少なくとも５０００作品の中で、最も好きな作品で、
監督の降旗康男、主演・高倉健、そして脚本・倉本聰のトリオの英知が発露された作品となり、
降旗康男、高倉健、倉本聰さんの各作品を鑑賞してきた中で、最も優れた作品と絶賛するひとりである。

この作品のファースト・シーンは、国鉄時代の１９６８年の北海道の『銭函』駅が駅舎が表われ、
そしてホームの情景となる中、
警察官の英次（高倉健）は雪の降り続くホームで、妻の直子（いしだあゆみ）と、四歳になる息子義高に別れを告げた。
やむなく離婚を承諾した直子は、動き出した汽車の中で、英次に笑って敬礼するが、その目には涙が溢れていた。

このファースト・シーンひとつでも、人生の哀歓、愛惜を描き、
感動を超えて感銘させられる名シーンである・・。

私は感銘させられて、後日に単行本となったシナリオを買い求めて、幾たびか精読した。

私は高倉健さんに関して、この『駅　ＳＴＡＴＩＯＮ』（１９８１年）』は突出した作品と確信を深めているので、
今宵は高倉健さんのご冥福を重ねながら、居間で鑑賞する予定である。

余談であるが、高倉健さんが綴られた『あなたに褒められたくて』（集英社）、『旅の途中で』（新潮社）、
過ぎ去り年に買い求めて、 高倉健さんに好感を増したひとりである。・・】

このように投稿していた。

そして当日の１１月１８日の夜のひとときに、居間で、
私が絶賛してきた降旗康男 ・監督の『駅　ＳＴＡＴＩＯＮ』（１９８１年）』を鑑賞したりした。

翌日の夜は、森谷司郎・監督の『八甲田山 (１９７７年) 』を鑑賞し、哀悼を重ねたりした。

まもなく高倉健さんに関しのテレビのニュース、新聞、雑誌などで記事を読んだりする中で、
高倉健さんは名優のロバート・デ・ニーロを好感している、と知ったりした。

私は敬愛している俳優の中で、突出した人はション・コネリーとロバート・デ・ニーロであったので、
高倉健さんがロバート・デ・ニーロの出演された作品で好感を深めたのは、
『ディア・ハンター』マイケル・チミノ監督(１９７９年) かしら、と思ったりした・・。
　　　　　　　　　　　　　　　　　

私は拙（つたな）いなりの観賞歴であるが、過ぎし年に私はベストテンを勝手に選定している。

映画専門雑誌の名高い『キネマ旬報』の１９９９年１０月上旬特別号 として、
『映画人が選んだオールタイム・ベスト１００の外国映画編』を購読し、
私なりに喚起させられて、まもなく選定した私の洋画のベストテンである。

『キネマ旬報』のベストテン《参考》１９９９年１０月上旬特別号
　　　　　　　　　　　　　　　
①『第三の男』キャロル・リード監督 (１９４９年)

②『２００１年宇宙の旅』スタンリー・キューブリック 監督(１９６８年)

③『ローマの休日』ウィリアム・ワイラー監督 (１９５３年)

④『アラビアのロレンス』 デイヴィッド・リーン監督(１９６２年)

⑤『風と共に去りぬ』ヴィクター・フレミング監督(１９３９年)

⑥『市民ケーン』オーソン・ウェルズ監督(１９４１年)

⑦『駅馬車』ジョン・フォード監督(１９３９年)

⑦『禁じられた遊び』ルネ・クレマン監督(１９５２年)

⑦『ゴットファーザー（三部作）』フランシス・Ｆ・コツポラ監督(１９７２・１９７４・１９９０年)

⑦『道』フェデリコ・フェリーニ監督(１９５４年)

☆　☆　☆　☆　☆

私の選定は、

①『ワンス・アポン・ア・タイム・イン・アメリカ』セルジオ・レオーネ監督(１９８４年)

②『ディア・ハンター』マイケル・チミノ監督(１９７９年)

③『イングリュシュ・ペイシェント』アンソニー・ミンゲラ監督(１９７９年)

④『ピアノ・レッスン』ジェーン・カンピオン監督(１９９３年)

⑤『かくも長き不在』アンリ・コルピ監督(１９６１年)

⑥『街の灯』チャールズ・チャップリン監督(１９３１年)

⑦『ゴットファーザー（三部作）』フランシス・Ｆ・コツポラ監督(１９７２・１９７４・１９９０年)

⑧『自転車泥棒』ヴィットリオ・デ・シーカ監督(１９４８年)

⑨『ジョニーは戦場へ行った』ドルトン・トランボ監督(１９７３年)

⑩『逢びき』 デイヴィッド・リーン監督(１９４５年)

数多（あまた）の感動をもたらしてくれた作品の中より選定するのが、
もとより酷な作業で、『時』が人生にもたらす影響をヒントに選定しましたが、
上記のいずれがベストワンになっても良い作品です。

尚、選定の際に於いて、 『第三の男』キャロル・リード監督 (１９４９年)、
『市民ケーン』オーソン・ウェルズ監督(１９４１年)、『アラビアのロレンス』 デイヴィッド・リーン監督(１９６２年)、
『許されざる』クリント・イーストウッド監督(１９９２年) 、『カサブランカ』マイケル・カーチス監督(１９４３年)等は
最後まで検討した作品です。

《１９９９年９月２９日、私の日記より》

小説、映画、音楽などの選定の結果、その人の性格、人格、思想を表わす、と改めて思った次第です。


この後も、キネマ旬報』の１９９９年１０月下旬特別号として、
『映画人が選んだオールタイム・ベスト１００の日本映画編』を購読し、
私なりに喚起させられて、まもなく選定した私の邦画のベストテンである。

『キネマ旬報』ベストテン《参考》１９９９年１０月下旬特別号
　　　　　　　　　　　　　　　
①『七人の侍』黒澤 明・監督（１９５４年）

②『浮雲』成瀬巳喜男・監督（１９５５年）

③『飢餓海峡』内田吐夢・監督（１９６４年）

③『東京物語』小津安二郎・監督（１９５３年）

⑤『幕末太陽傳』川島雄三・監督（１９５７年）

⑤『羅生門』黒澤 明・監督（１９５０年）

⑦『赤い殺意』今井昌平・監督（１９６４年）

⑧『仁義なき戦い』シリーズ 深作欽二・監督（１９７３～７４年）

⑧『二十四の瞳』木下恵介・監督（１９５４年）

⑩『雨月物語』溝口健二・監督（１９５３年）

☆　☆　☆　☆　☆

私の選定は、

①『駅　ＳＴＡＴＩＯＮ』降旗康男 ・監督（１９８１年）

②『用心棒』黒澤 明・監督（１９６１年）

③『人間の條件（全六部作）』小林正樹・監督（１９５９～６１年）

④『東京物語』小津安二郎・監督（１９５３年）

⑤『七人の侍』黒澤 明・監督（１９５４年）

⑥『浮雲』成瀬巳喜男・監督（１９５５年）

⑦『雨月物語』溝口健二・監督（１９５３年）

⑧『飢餓海峡』内田吐夢・監督（１９６４年）

⑨『切腹』小林正樹・監督（１９６２年）

⑩『砂の器』野村芳太郎 ・監督（１９７４年）


洋画と同様に、【時】が人生にもたらす影響をヒントに選定しましたが、
上記のいずれがベストワンになっても良い作品です。

《２００３年８月１６日、私の日記より》

こうした選定作業の時、その人の人生を歩いてきた思考の全てが反映する、と改めて感じました。

このように当時の私は選定しましたが、邦画に関しては、ここ数年は、
小学５年生の時に、独りで映画館で観た『楢山節考』木下恵介・監督（１９５８年）が、
私のベストワンだ、と思い返したりしている。

このような投稿文をしたことがあったりした。
　　　　　　　

そして今回の文春ムック系の『高倉健』を読んでいる中、
脚本家の中村努さん（『夜叉』、『あ・うん』）が寄稿文され、
《・・高倉健はロバート・デ・ニーロの『ワンス・アポン・ア・タイム・イン・アメリカ』が好きだった・・》
と私は初めて知り、驚きながら動顛したりした・・。

私が昨年の１２月頃、高倉健さんがロバート・デ・ニーロの出演された作品で好感を深めたのは、
『ディア・ハンター』マイケル・チミノ監督(１９７９年) かしら、と思い深めたりしていたが、
『ワンス・アポン・ア・タイム・イン・アメリカ』セルジオ・レオーネ監督(１９８４年)だった、と知り、
そうでしたか・・、と深夜一時間半ばかり思い馳せたりした・・。

やがて私は少し高倉健さんの思考が解りかけてきたので、
ロバート・デ・ニーロの『ワンス・アポン・ア・タイム・イン・アメリカ』がお好きになられたは、解ります、
と私は心中で呟（つぶや）いたりした・・。

そして私が鑑賞してきた中で、１９９９年の当時の洋画の歴代一位は、
『ワンス・アポン・ア・タイム・イン・アメリカ』セルジオ・レオーネ監督(１９８４年)であり、
邦画の歴代一位は、『駅　ＳＴＡＴＩＯＮ』降旗康男 ・監督（１９８１年）としている。

こうした作品であり、もとより『駅　ＳＴＡＴＩＯＮ』は、高倉健さんが主演されて、絶賛された方も多く、
私が選定した洋画、邦画の２作品を思い浮かべたりして、
高倉健さんと無名な私は、ひとつ作品で結ばれていた、と深夜２時過ぎに微苦笑させられたりした・・。

☆－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－☆

このように、過ぎし１０年前に投稿していたので、
余り１０年前とは変らないなぁ・・と私は微苦笑したりしている・・。

「認知症」と「加齢による物忘れ」の決定的な違い、８０歳の私は、多々学び・・。

先程、ときおり愛読している【ダイヤモンド・オンライン】を見ている中で、

『  「認知症」と「加齢による物忘れ」の決定的な違い  』、
と題された見出しを見たりした。

私は東京の調布市に住む年金生活の８０歳の身であり、
私より５歳若い家内と共に、古ぼけた戸建てに住み、
私たちは子供に恵まれず、二人だけの家庭で、ささやかに過ごしている。



こうした中、私は７０歳の頃から体力の衰えを実感し、
７５歳の頃より、ときおり無念ながら、物忘れもある。

そして私は、ボケてはいけない、と思いながら、自身を叱咤激励をする為に、
人生は気合いだ、と心の中で呟（つぶや）く時もある。

或いは何かと単細胞の私は、好奇心をなくしたら、この世は終りだ、
と思いながら、認知症だけは勘弁してほしいと願ったりしている。

こうした根底には、私が４０歳を過ぎた頃、親戚の叔父さんが認知症に遭遇され、
それまで理知的な叔父さんが、私に対しても判らず、不明な言動をされ、
私は動顛してしまったりした。

或いは遠い親戚の叔母さんも、身なりも構わず、付近を彷徨(さまよ)い歩き回ったりしている・・、
私の母が生前の時に教えられて、私が中学生の頃に、あこがれの女性だったのに・・、
と私は落胆しながら、悲哀を重ねたりしてきた。

私が、いつの日にか、不明な言動をして、家内はもとより、
兄妹、親戚の御方に、恥知らずのふるまいをしたら・・・、
こうしたことに私は最も恐れているので、何とか認知症だけは避けて、
あの世に旅立つまで・・願っている・・。



このような深情を秘めている私は、
改めて《・・「認知症」と「加齢による物忘れ」の決定的な違い・・》、
真摯に学びたく、今回の記事を読んでしまった・・。

無断であるが、記事の殆どを転載させて頂く。　

《・・【ダイヤモンド・オンライン】2025.2.17

 

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写真はイメージです　Photo:PIXTA

中高年になると、チラチラと頭をよぎる「認知症」。
親の心配ももちろんだが、自分が認知症にならないか、
と不安に思ってしている人も多いはずだ。

認知症とは、どんな症状なのか。予防法はあるのか。
専門医が詳しく解説する。
（取材・文／日本文章表現協会代表理事　西田延弘）

☆物忘れのような症状から始まり、近い時期の記憶から徐々に失われる

認知症は、脳の病気や障害によって認知機能が低下し、
日常生活に支障が起こる状態のことだ。

「一口に認知症といっても、その種類にはさまざまある」と説明するのは、
高知大学保健管理センター医学部分室准教授の上村直人氏。
代表的なものに次の４つがある。

☆アルツハイマー型認知症☆

　　　認知症患者の中で最も割合が高く、全体の７０％近くを占める。
　　　脳の神経細胞にアミロドβというタンパク質がたまり、
　　　それが神経細胞を破壊して、脳が委縮することによって発症する。

　　　「初期は、物忘れのような症状に始まり、食事をしたことを覚えていないなど、
　　　近い時期の記憶から、徐々に失われていきます。

　　　その後日常生活能力の低下がみられ、
　　　さらに進行すると徘徊、失禁、性格の変化等が現われるようになるのが特徴です」

☆血管性認知症☆

　　　認知症患者全体の２０％近くを占める。
　　　脳梗塞や脳出血などによって、脳の神経細胞への血流が閉ざされ、
　　　脳の一部が、壊死することで発症する。

　　　「症状は、障害を起こした脳の部位によって異なり、
　　　歩行障害や手足のしびれ、麻痺、排尿障害、言葉が出にくくなる、
　　　意欲の低下、不眠などが起こります」

☆レビー小体型認知症☆

　　　認知症患者全体の５％近くを占める。
　　　レビー小体という異常タンパク質がたまって発症する。

　　　「幻視、錯視（ないものが見える、別のものに見える）、
　　　実態意識性（人がいないのに、隣の部屋や２階にいる気がするなど）、
　　　レム期睡眠行動障害（睡眠中に寝言や足を動かす）や身体のこわばり、
　　　歩行障害、幻視、うつ症状などの症状が現れます。

　　　認知機能が変動するのも、この型の認知症の特徴です」

☆前頭側頭型認知症☆

　　　 認知症患者全体に占める割合は約１％と少ないものの、
　　  ５０～６０歳代に発症しやすい認知症で、
　　　多くは１０年ほどかけてゆっくりと進行していく。

　　　脳にピック球という異常構造物がたまって発症するケースと、
　　　TDP－４３というタンパク質がたまって発症するケースがある。

　　　「性格が変わり、こだわりが強くなったり、
　　　本音のまましゃべったりするなどの脱抑制という症状が現れます。

　　　また、本能のままに行動してしまって万引きなどに繋がる行動が起こったり、
　　　柔軟な思考ができなくなる、身だしなみに無頓着になる、
　　　同じパターンの言動を繰り返すなどの症状が現れたりします」

　　　言葉の意味が通じなくなったり、
　　　口数が少なくなったりするなどの言葉の問題が目立つ場合もある。

　　　これらの認知症の原因物質であるアミロイドβやレビー小体、ピック球、　　
　　　TDP－４３がなぜたまるのかは解明されていない。

 

☆「何かを忘れている」という自覚症状があるかどうか

認知症と診断されてはいないものの、
認知機能が低下して物忘れの多くなった状態が、軽度認知障害（ＭＣＩ）だ。
「物忘れ」は加齢による障害の代表的な症状だが、
軽度認知障害（ＭＣＩ）は、アルツハイマー型認知症の代表的な初期症状でもある。

「加齢による『物忘れ』には、過去の出来事の細部を思い出せないといった特徴があるのに対し、
軽度認知障害（ＭＣＩ）や認知症の『物忘れ』には、
直近の出来事を忘れてしまい、新しいことを覚えられないという特徴があります。

加齢による物忘れや軽度認知障害（ＭＣＩ）は、
『何かを忘れている』という自覚症状がありますが、
認知症による場合は、自覚症状がないということも特徴です」

まずは、次のチェックリストで自己診断してみよう。

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東京都福祉保健局「とうきょう認知症ナビ」より

「セルフチェックの結果が、
２０点以上の場合は軽度認知障害（ＭＣＩ）の可能性があります。

軽度認知障害（ＭＣＩ）である場合、
大切な約束や契約を忘れてしまう、詐欺に遭うなど、
日常生活にさまざまなリスクが潜んでいることになります」

 

☆認知症の一歩手前「軽度認知障害」適切な予防や治療で回復する場合も

軽度認知障害（ＭＣＩ）は、健常者と認知症との間のグレーゾーンであり、
１年で、５％〜１５％が、認知症へ進行するとされているが、
１６％〜４１％は、健常な状態に戻ることが判明している
（日本神経学会「認知症疾患診療ガイドライン２０１７」より）。

「軽度認知障害（ＭＣＩ）は、認知症の一歩手前の状態であると言えますが、
適切な予防や治療によって、健常な状態へと回復することが可能です」

認知症の予防については、世界的に有名な疫学研究を紹介する
ＬＡＮＣＥＴ委員会「認知症予防に関するエビデンス」が報告されている。

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Lancet 2024 Aug 10;404(10452):572-628.を元に、上村直人氏が作成

 

この表は、年代別にリスク因子を挙げて、
改善に取り組めば認知症の予防につながる割合をそれぞれ示したものだ。
最大４５％のリスクを減らせることができるとされている。

「日頃からやってほしいことは、まずは生活習慣病の予防と治療です。
軽度認知障害（ＭＣＩ）や認知症の発症には、
糖尿病や高血圧などの生活習慣病が、大きく関わっていることが判明しています、
運動の習慣をつけることも重要です。

運動を行うと、脳への血流量が増加して、神経細胞を増やし、
軽度認知障害（ＭＣＩ）・認知症の予防につながります。
認知機能を低下させる原因である『うつ症状』になることを防ぐ効果もあります」

軽度認知障害（ＭＣＩ）から認知症への進行を防ぐには、
早期発見と早期治療が欠かせない。
「おかしいな」と思ったら早めに受診しよう。

（監修／高知大学保健管理センター医学部分室准教授　上村直人）・・》

注)記事の原文に、あえて改行など多くした。

今回、「認知症」と「加齢による物忘れ」の決定的な違い、
８０歳の私は多々教示をされたりした・・。

こうした中、『加齢による物忘れや軽度認知障害（ＭＣＩ）のチェックリスト』が、
添付されていたので、こっそりと私は受験した。

該当してしまった箇所は、
『言おうとしている言葉が、すぐに出てこないことがありますか』、
==>ときどきある。

私は過ぎし７年前の７０歳を過ぎた頃から、
齢を重ねるたびに、物忘れが多くなった、と改めて気付き、
独り微苦笑する時もある・・。

たとえば家内とテレビの旅番組を共に視聴したりしている時など、
あそこも行ったよねぇ、と私は家内に言ったりした時、
その地の情景などは鮮やかに思い重ねることができても、
肝心の地域名が言葉に出来ないことが、もどかしさを感じることがある。




今回のチェックリストの結果は、２点であるが、
気を付けて、何とか軽度認知障害（ＭＣＩ）に無縁で、
日常生活を過ごしたいよなぁ・・微苦笑したりしている。

高齢者こそ、たんぱく質を、効果的な摂り方、８０歳の私は多々教示させられて・・。

先程、ときおり愛読している【 介護ポストセブン 】の『食』欄を見ている中で、

『 「肉は控えめ“野菜”たっぷり」は高齢者には間違い？
　　　　「高齢者こそたんぱく質を！」効果的な摂り方を管理栄養士が指南  』、
と題された見出しを見たりした。

私は東京の調布市に住む年金生活の８０歳の身であり、
私より５歳若い家内と共に、古ぼけた戸建てに住み、ささやかに過ごしている。

もとより健康でなければ、自身の日頃のささやかな願いも叶わないので、
歩くことが何より健康体の源（みなもと）と思い、
そして適度な熟睡する睡眠、或いは程ほどの食事が、
セカンドライフの私なりの健康体の三種の神器として思い、
年金生活を２０年を過ごしてきた。

しかしながら私は、気ままに食事をしているので、
今回、《・・高齢者こそたんぱく質を！、効果的な摂り方を・・》、
真摯に学びたく、記事を読んでしまった。

無断であるが、記事を転載させて頂く。

《・・【 介護ポストセブン 】==>『食』==>2025.01.31 11:00

介護施設などで高齢者向けの栄養サポートや
栄養相談を行っている管理栄養士の川鍋仁美さんによると、
「野菜をたっぷり摂っているが、お肉は食べ過ぎないようにしている」という高齢者が多いという。
正しい栄養の摂り方を改めて考えてみよう。

高齢者は栄養の摂り方を改めたほうがいいことも（写真／graphica/イメージマート）

☆教えてくれた人／管理栄養士・川鍋仁美さん

☆高齢者に多い栄養の誤った考え方を改めよう

管理栄養士の仕事で、病院や施設などで、栄養相談を受けることがあります。
高齢のかたほど「野菜を食べよう」という意識が高いのですが、
「たんぱく質」が豊富な肉や魚などに関しては、
「食べ過ぎてはいけない」と考えているかたが多いようです。

もちろん野菜は体にいいのですが、
高齢者にこそ摂っていただきたいのが「たんぱく質」です。

冬場はとくに体が冷えるので、しっかりたんぱく質をたっぷり摂ってほしいものです。
改めて、体を温める食事の摂り方について考えてみましょう。

☆身体を温めるための効果的な食材と食べ方

私たちが食事を食べると、身体が温かくなります。
これは食べ物を体内で代謝する過程で、
発生する「食事誘発熱産生」と呼ばれる働きによるものです。

この時に発生する熱は、「いつ食べるか」、「どんな種類の栄養素」を、
「どのように摂るか」で変わってきます。

☆いつ食べるのがいい？「朝食は体を温める効果が高い」

朝食を食べることで発生するエネルギー（熱）は、昼食や夕食時よりも高くなります。
冷えを感じやすい人ほど、朝食をしっかり摂ることで、
体の内側から体温を上げやすくなります。

☆どんな種類がいい？「熱の発生には“たんぱく質”」

食べるものによっても、食後の体温変化に違いがあります。
栄養の種類でいうと、たんぱく質＞炭水化物＞脂質の順に、発生するエネルギーは大きくなります。

中でも、たんぱく質は、脂質や炭水化物を代謝するときに、
発生する熱の３倍以上のエネルギーを生み出すといわれています。

たんぱく質を多く含む食品を食べた時は、
それ以外のものを食べた時と比較すると、圧倒的に体を温める働きが高いのです。

たんぱく質、脂質、炭水化物、それぞれ栄養素を多く含む食品をあげると
以下のようなものがあげられます。

たんぱく質：肉、魚、卵、乳製品、大豆製品

脂質：油、バター、マヨネーズなど

炭水化物：ごはん、パン、麺類、いも類

☆摂り方のポイントは？「噛むことで熱量が高まる」

よく噛んで食べることで、発生するエネルギー量も多くなるといわれています。

噛む力・飲み込む力に問題がない高齢者のかたの場合には、
具材をやや大き目に切って、噛む回数を増やすのもいいでしょう。

歯や嚥下機能に問題がない元気なかたは、「よく噛む」ことを意識してほしいですね。

朝からしっかりたんぱく質を摂って体を温めよう

　　　前述のように、栄養相談を受けると、高齢のかたほど野菜重視で、
　　　たんぱく質が豊富な肉や魚を控える傾向にあります。

　　　たんぱく質摂取の推奨量は、６５歳以上の男性は１日に６０g、女性は５０gとなっています。
　　　１食あたり「手のひら１枚分くらい」を意識しておくとよいでしょう。

☆たんぱく質たっぷりスープ２選

朝食で摂るには、体を内側から温めるスープがおすすめです。
たんぱく質が豊富に含まれた手軽な市販のスープを活用するのもいいでしょう。

健康を考えたたっぷりたんぱく質のポタージュ

　　　永谷園と日本調剤による共同開発で生まれたポタージュ。
　　  １食あたりたんぱく質１０gを配合。
　 　「コーン」、「ポテト」、「きのこ」の３種の味が楽しめる。

　　　価格：2160円（9食入り）
　　　販売：日本調剤オンラインストア
　　　https://store.nicho.co.jp/products/OS202206270001

クノール（R）たんぱく質がしっかり摂れるスープ ポタージュ

　　　１食あたりたんぱく質８．０gが摂れるポタージュ。

　　　価格：2138円（送料別）（15本入り）
　　　販売：味の素
　　　https://direct.ajinomoto.co.jp/nutricare/knorr_potage/

＊＊＊

高齢者こそ、効率よく栄養を摂って、寒い冬場も元気な体をキープしましょう。・・》

注)記事の原文に、あえて改行など多くした。

今回、管理栄養士の川鍋仁美さんより、高齢者世代にたんぱく質を
効果的な摂り方に関して、８０歳の私は多々教示をされたりした・・。

特に《・・たんぱく質は、脂質や炭水化物を代謝するときに、
発生する熱の３倍以上のエネルギーを生み出すといわれています。

たんぱく質を多く含む食品を食べた時は、
それ以外のものを食べた時と比較すると、圧倒的に体を温める働きが高い・・》

恥ずかしながら何かと無知な私は、こうした食の基本を学び、
微笑んだりした・・。

紙パック、便利な活用術３選、私は学び、微笑み・・。

先程、ヤフー・ジャパンが配信している記事の中で、
『  ｢牛乳パック｣捨てないで！
　　　　便利な活用術３選を整理収納アドバイザーが伝授  』、
と題された見出しを見たりした。

私は東京の調布市に住む年金生活の８０歳の身であり、
私より５歳若い家内と共に、古ぼけた戸建てに住み、
私たちは子供に恵まれず、二人だけの家庭で、ささやかに過ごしている。



こうした中、家内は『牛乳パック』、『のむヨーグルト』などの『紙パック』を、
多彩な活用しているので、私は皿洗いなどをして、微笑んできた・・。

このような私は、今回、整理収納アドバイザーの《・・便利な活用術３選・・》を学びたく、
記事を読んでしまった。

無断であるが、記事の転載をさせて頂く。

《・・2/17(月) 11:50

川崎みさ暮らしの講師

<picture></picture>

牛乳やジュースを飲み終わった後の｢紙パック｣。
普段は、そのままゴミとして、捨てている方も多いかもしれませんが、
実は便利な活用術が色々とあります。

☆活用術１.冷蔵庫用の｢収納グッズ｣

よく洗って乾かした牛乳パックを半分にカット。
冷蔵庫の中で、液ダレしがちなケチャップやソース入れとして使っています。

汚れたら、そのままポイっと捨てられるのも便利！

加工しやすいので、開いた牛乳パックをサイズ調整して、組み立て直し、
冷蔵庫で保管したい粉モノの収納にも使っています。

活用術２.肉・魚用の｢使い捨てまな板｣

食品によって、専用のまな板を持つと数が増え過ぎてしまうので、
わたしは肉や魚をカットするときは、開いた牛乳パックを使っています。

使い終わった後は、そのまま捨てるだけ！
衛生面だけでなく、片付けの時短にもなっています。

活用術３.簡易の｢嘔吐受け｣

自分や家族が、吐き気を伴う体調不良の時に、
念のため枕元に用意する｢嘔吐受け｣にも、牛乳パックは大活躍。

口が洗面器よりも小さいので、ポリ袋もかけやすく、
もし嘔吐してしまった際も捨てやすいので、
洗面器のように嘔吐物や感染症を気にしながら、｢洗わねば！｣と気負うこともありません。

｢牛乳パック｣活用術３選

活用術1.冷蔵庫用の｢収納グッズ｣

活用術2.肉・魚用の｢使い捨てまな板｣

活用術3.簡易の｢嘔吐受け｣

家にあるモノでよりスッキリ暮らせたり、暮らしが便利になると嬉しいですよね。
モノをムダにせず余計な収納グッズにお金をかけないためにも、
ぜひ家にある｢牛乳パック｣を活用してくださいね。　・・》

注)記事の原文に、あえて改行など多くした。





今回、整理収納アドバイザーの講師の川崎みさより、
《・・紙パック、便利な活用術３選・・》、
８０歳の男性の私は、具体的にアドバイスを学びながら、多々教示させられたりした・・。

家内は、紙パックに関しては、肉・魚用の｢使い捨てまな板｣に活用して、
これだったら、肉・魚用の臭い、血なども『まな板』代わりに、
活用している。

私の場合は、お皿にタレなどが、こびり付いた時、ティシュの代わりに、
紙パックを適度に切り、ヘラのように皿にこびり付いた処に、
こすりながら落とした後、皿洗い用の洗剤で、皿を綺麗にする。

いずれにしても、紙パックを活用すれば、利便性があるよまぁ・・、
と私は微笑んだりしている。

ときおり私たち夫婦は、私たちの葬儀のことなど、話し合い・・。

私は東京の調布市に住む年金生活の８０歳の身であるが、

私たち夫婦は子供に恵まれなかったので、一代限りの身の為か、

私は家内には、俺が死んだ時は家族葬で、
和花と音楽に包まれて、出来うる限り質素にして貰いたい、

と２０年数前の頃から言ったりしている。

 

これまでの私は、父親、祖父、次兄、母親、そして親戚の叔父、叔母、

或いは知人などの数多くの葬儀に参列してきた。

こうした中で、自宅で通夜、告別式、或いは寺院の斎場で通夜、告別式が執り行われ、

多くの会葬者を観たりしてきた・・。


 

私はサラリーマンを２００４年の秋に定年退職し、年金生活２０年生の身であり、

官公庁、民間会社で栄達された人とは、遥かに遠い平凡な人生を歩んできた・・。

そして遠い親戚、知人、友人も高齢者の方が多く、わざわざ通夜、葬儀に参列して頂くより、

これまでの私の人生の歩みで、欠かすことのできない血は水よりも濃いと称せられる親族で、

ささやかに葬儀をしてもらいたい、と願っている。

 

こうした中で、家内はもとより、長兄夫妻、妹ふたり、長兄の子供である甥のふたり、

そして家内の妹夫妻、そして家内の母が存命であったら加わって欲しい・・

このくらいの親族の一部の最小限のメンバーで通夜、告別式を執り行って、
家族葬の形式と念願している。

確か１０年数前の頃、式場の内部が、自宅の居間のような形で、片側に御棺を置き、

広いテーブルで食事やお酒を飲食できる会場もあると知り、

私は微笑んだりした。

 

通夜の日、御棺の周りは私は幼年期は農家の児として育ち、

日本風土の土に還るので和花を中核として、欧米の書物、映画、音楽も少し愛してきたので、

洋花も添える。

 

テープルには、食事処から取り寄せた和食、洋食を食べて頂き、

煎茶、コーヒー、紅茶などを飲んだり、ウィスキー、ワイン、日本酒、ビールなど吞んで頂いたり、

私の生前のこぼれ話しをし、談笑して頂く・・。

 

人は誰しも、故人の心の奥に秘めた心は解らないが、とりとめなく話して、

あの時は・・と笑って下されば充分である。

 

こうした中で、音楽が静かに流れれば、と念願したりしている。

選定する曲としては、今、瞬時に思い浮ぶ曲としては、

唱歌の『ふるさと』、ベートーヴェンのピアノ・ソナタ　第８番 『悲愴』、

交響曲第９番の第三楽章、アルビノーニのアダージョ、ショパンの練習曲作品１０－３ 『別れの曲』・・

この５曲ぐらいは・・と思ったりしている。

 

翌日の告別式は、このメンバーで自宅の居間のような形の式場に集合し、お線香一本を上げてもらい、

この後は火葬場に行き、ふたたびこの式場で、

お好みの飲み物を吞みながら、食事をして談笑して頂いた後、散会する・・。

 

そして私の生家は曹洞宗なので、やはり実家の墓地のある寺院の方に読経して頂くが、

通夜、告別式の５分ぐらいの簡略なお経でよい、と思ったりしている。

 

このような葬儀は、私の実家にしても、親戚にしても、前例がなく、

もとより兄妹は大いに戸惑い、

なぜ実家の墓地のある寺院の斎場で、通夜、告別式を行わないの、と予測されるが、

水戸黄門の印籠のように、故人の遺志である、と家内が明言し、了解を願いたいのである。



このような思いを１０年数前の頃、思い深めていたが、
ここ数年は、少し修正を思案してきた・・。

私の親族関係者は御歳を重ねてきたので、通夜、告別式で、
二日間参列して頂くことに恐縮し、
昨今、『一日葬』を学び、これだったら高齢者にピッタリかしら、
と私は微笑んだりした。

何かしら火葬場もあり大きな斎場で、朝の１０時半頃に集会し、
ある指定ホール場所で『告別式・出棺』して、
火葬場に移動して『火葬・お骨上げ』した後、
再び指定ホール場所で『精進落とし』した後、散会する。

このようにすべて大きな斎場の館内で施行できるので、
参列して下さる高齢者の御身体にご負担が少ないと思ったりしている。



いつの日、家内より私が亡くなった時は、このように念願しているが、
家内に先立たれ、私が『おひとりさま』の生活した後、急死した時は、
果たして葬儀の形態は・・。

長兄の子供である甥のふたりのどちらかに、お願いするか、
或いは委託できる業者にするか、思案したりしている。

このようなことを、ときおり私たち夫婦は、話し合い、
たとえばお花のこと、音楽のこと、香典返しなど、
修正したりしている。

 

健康寿命を短くする「サルコペニア」、「ロコモ」、「フレイル」症状と対策、私は真摯に学び・・。

昨夕、ヤフー・ジャパンが配信している記事の中で、
『  人生の約８分の１は要介護、寝たきり期間。
　　　　健康寿命を短くする「サルコペニア」「ロコモ」「フレイル」
　　　　　　　　　　それぞれの症状と対策を医師が解説  』、
と題された見出しを見たりした。

私は東京の調布市に住む年金生活の８０歳の身であり、
私より５歳若い家内と共に、古ぼけた戸建てに住み、
私たちは子供に恵まれず、二人だけの家庭で、ささやかに過ごしている。



こうした中、私は７０歳の頃から体力の衰えを実感し、
７５歳の頃より、ときおり無念ながら、物忘れもある。

そして私は、ボケてはいけない、と思いながら、自身を叱咤激励をする為に、
人生は気合いだ、と心の中で呟（つぶや）く時もある。

或いは何かと単細胞の私は、好奇心をなくしたら、この世は終りだ、
と思いながら、年金生活を過ごしている・・。

家内は、過ぎし２０１９年の４月、家内は初期の膵臓がんに遭遇して、
私たち夫婦は、安楽な年金生活は激変したりした・・。

そして家内はこの後、２泊３日で検査入院した後、
５月１２日より摘出する手術で入院をして、この後の経過状況、
やがて回復状況も医師より順調と診断され、１９泊２０日間を得て退院となり、
我が家に生還してきたのは、５年９カ月前の出来事であった・・。

この事態に、最悪の場合をこの世とお別れことも予測され、
私たち夫婦は、震撼しながら揺れ動いたりした・・。

もとより転移などで死去する確率も高く、家内は身の回りを整理し、
やがて私たち夫婦は、再入院、葬儀、お墓、私の『おひとりさま』の生活などを、
人生の晩年期の終活を話し合ったりした。



やがて手術後、定期的に採血検査の基づいて、
手術して下さった担当医師より家内は受診して、
結果として幸運にも転移がなく、そのたびに私たち夫婦は安堵をしたりしてきた・・。

そして家内は受診した担当医師より、
最適と思われる幾種類かの指定された薬を３カ月を頂き、
毎日服用している・・。

この間、半年ごとのＣＴスキャンの精密検査をし、
この検査結果に基づいて、後日に手術して下さった担当医師より家内は受診してきた。

このような手術後の経過検査をして、何かしら５年過ぎれば、
死亡する確率は減少すると、学んできたので、
何とか転移だけは・・と願いで、この５年を願い続けてきた・・。

そして幸運にも昨年の４月を迎え、５年間の最終検査として、
胃カメラよる『胃の精密検査』、超音波による『エコー検査』、
ＣＴによる『膵臓の精密検査』、内視鏡による『大腸の精密検査』をしてきた。

この結果を昨年の５月９日、手術して下さったから担当医師より、
現状としては、総体的には問題はない、このような意味合いの承認を得た、
と待合室で待機していた私に、家内は微笑みながら私に言ったりした。

今後は、３カ月毎に採血検査の基づいて、
手術して下さった担当医師より家内は受診している。

そして年に１度、ＣＴスキャンの精密検査をし、
この検査結果に基づいて、後日に手術して下さった担当医師より
受診することとなっている。

このような私たち夫婦は、何とか健康寿命の範囲で、ささやかながら生活をしている。

今回の《・・健康寿命を短くする「サルコペニア」「ロコモ」「フレイル」
それぞれの症状と対策・・》、
真摯に学びたく、記事を読んでしまった。

無断であるが、記事の殆どを転載させて頂く。　

《・・2/13(木) 12:32配信

<picture><source srcset="https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/t/amd-img/20250213-00015677-fujinjp-000-2-view.jpg?pri=l&w=640&h=359&exp=10800&fmt=webp" type="image/webp" /><source srcset="https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/t/amd-img/20250213-00015677-fujinjp-000-2-view.jpg?pri=l&w=640&h=359&exp=10800" type="image/jpeg" /></picture>

（写真提供：PhotoAC）

世界保健統計２０２３年度版によると、
日本人の健康寿命（健康上の問題で日常生活に制限のない期間）は、
男性が７２.６歳、女性が７５.５歳。
しかし平均寿命のほうが、はるかに長く、その差は男女でそれぞれ約９年、約１２年あります。

要介護や寝たきりの期間が長い傾向にある中、
これらを予防し「寿命の質」を高めるためには、どうすれば良いのでしょうか？

そこで今回は、これまで５万３０００人以上の患者に寄り添ってきた
整形外科医・井尻慎一郎先生の著書『健康寿命をのばす!　整形外科医のカラダの痛み相談室』より、
今日からできる健康のヒントを一部ご紹介します。




◆平均寿命と健康寿命

「健康寿命」とは、平均寿命から要介護や寝たきりの期間を引いた寿命、
つまり自立して生きることのできる寿命です。

世界保健統計２０２３年度版によると、
日本人の健康寿命は、男性が７２.６歳（平均寿命は８１.５歳）、
女性が７５.５歳（平均寿命は８６.９歳）で、健康寿命は年々長くなっています。

世界保健機関（WHO）によれば、
日本の健康寿命の長さは、男女ともに世界で一番です。

しかし、そんな日本人でも、健康寿命と平均寿命の差（要介護か寝たきりの期間）は
男性が８.９歳、女性は１１.４む歳（平均で人生の約８分の１）もあります。

いくら長生きしたとしても、一度寝たきりになってしまうと
本人や家族のストレスや経済的負担が、一気に増大します。

厚生労働省の「国民生活基礎調査」によると、
寝たきりの原因の上位３つは、認知症、運動器の障害、脳血管障害です。

それ以外にも、寝たきりの原因はありますが、
適切な栄養を摂り、ウォーキングなどの運動をして、
なるべくストレスのないような生活を心がけることが、
健康寿命の延伸につながります。

生物はいつか死にます。
それならば、ぜひ元気に最期を迎えるようにしましょう。

◆筋肉が減るサルコペニア

高齢者は、加齢によって筋肉量が減る「サルコペニア」という病気にも
気をつけないといけません。

１９８９年に提唱された新しい概念で、
「筋肉量が減って、身体能力が低下した状態」を指します。

ギリシャ語の「肉=サルコ」と、「喪失=ぺニア」を組み合わせた造語です。
決定的な定義はまだありませんが、筋肉量減少・筋力低下・身体機能低下などがあれば
サルコペニアと診断されます。

症状としては、疲労や倦怠感、冷え性、集中力の低下、食欲不振などがあります。

原因は、加齢や寝たきり、運動不足、高度な臓器障害、タンパク質摂取不足、
薬剤の影響などが挙げられます。

自分がサルコペニアかどうかを知るには、筋肉量を確認するのが大事ですが、
ＭＲＩやＣＴ検査だと費用がかかるので、
筋肉量も計測できる体重計を利用するのがお勧めです。

対策については、ほかの病気が原因ならその病気を治すのが最も大事ですが、
単に加齢が原因であれば、運動などで、改善が期待できます。

ただし、激しい有酸素運動は、筋肉を増やす効果が少ないといわれるので、
１セット１０回程度で、少し疲れるような運動を１日２〜３セット行いましょう。

運動後に筋肉を休めるのも忘れずに。
１週間に２〜３回の運動が、最も効果が高いといわれています。

 

<picture><source srcset="https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/t/amd-img/20250213-00015677-fujinjp-001-2-view.jpg?exp=10800&fmt=webp" type="image/webp" /><source srcset="https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/t/amd-img/20250213-00015677-fujinjp-001-2-view.jpg?exp=10800" type="image/jpeg" /></picture>

（写真提供：PhotoAC）

◆運動器症候群「ロコモ」に注意

ロコモは「ロコモティブシンドローム」の略語で、和名を運動器症候群といいます。

骨や関節、筋肉といった運動器の働きが衰え、暮らしの中で自立度が低下し、
介護が必要になったり、寝たきりになったりする可能性が高くなる状態をいいます。

超高齢化社会を迎えるにあたって、日本整形外科学会が提唱し、
様々な形で予防が呼びかけられています。

自分がロコモかどうかは、下記「ロコチェック」で確認できます。

（1）片脚立ちで靴下がはけない

（2）家の中でつまずいたり滑ったりする

（3）階段を上るのに手すりが必要

（4）横断歩道を青信号で渡りきれない

（5）１５分くらい続けて歩けない

（6）２kg程度の買い物をして持ち帰るのが困難
　　　　（１リットルの牛乳パック２個程度）

（7）やや重い家事が困難（掃除機の使用、布団の上げ下ろしなど）。

これらのうち、１つでも当てはまれば、ロコモに該当します。

ロコモを予防する運動「ロコトレ」には、
「片足立ちを左右１分ずつ１日３回する（片手で何かを持って体を支えてOK）」、

「浅いスクワットを５〜６回、１日３セット行う（椅子や机を支えにした浅いもの）」などがあり、

ほかにもウォーキングやラジオ体操、関節の曲げ伸ばし、ストレッチなどが有効です。
毎日少しずつでも続けて行えば、ロコモの予防や改善に役立ちます。

◆健康・不健康の分かれ道、フレイル

フレイルとは、日本老年医学会が２０１４年に提唱した概念で、
加齢により心身が老い衰えた状態、つまり虚弱のことをいいます。

気力の低下など精神的な変化や、人との関わりといった社会的なものも含むため、
フレイルになると、病気にかかりやすくなり、死亡率が上昇します。

厚生労働省によれば「加齢とともに心身の活力（運動機能や認知機能など）が低下し、
複数の慢性疾患があったりする影響により、
生活機能が障害され、心身の脆弱性が出現した状態」とされていますが、
フレイルは健康な状態と介護状態の中間にあたるため、
適切な介入や支援により、生活機能を維持向上させることもできます。

フレイルの診断基準では、以下の５項目のうち、
１または２項目が該当すれば、フレイルの前段階のプレフレイル、
３項目以上該当すれば、フレイルと判断されます。

（1）体重減少（６ヵ月で２〜３kg以上の体重減少）

（2）筋力低下（握力:男性２６kg以下、女性１８kg以下）

（3）疲労感（[この２週間に]わけもなく疲れたような感じがする）

（4）歩行速度（通常歩行が１．０m/秒以下）

（5）身体活動（軽い運動や定期的な運動・スポーツを週１回もしていない）

フレイルの予防には、３つの柱があり、
タンパク質を摂り、栄養のバランスを保つこと、
ウォーキングや筋トレなどで運動をすること、
就労やボランティア活動などの社会参加です。

４０歳を超えたら、フレイルを意識して予防することが大切です。 ・・》

注)記事の原文に、あえて改行など多くした。



今回、整形外科医・井尻慎一郎さんより、
《・・健康寿命を短くする「サルコペニア」、「ロコモ」、「フレイル」症状と対策・・》、
８０歳の私は、具体的に解説を学びながら、多々教示させられたりした・・。

私は年金生活の中で、午前中は週に数回、我が家の買い物をしたり後、
殆ど毎日のように自宅の周辺にある遊歩道、公園などを散策する中、
魅せられた情景を記憶のかたみとして、デジカメで撮ったりしている。

そして午後から夜の大半は、
私は随筆、ノンフィクション、現代史、総合月刊雑誌などの読書、
ときおり２０世紀の私の愛してやまい映画を自宅で鑑賞したり、
或いは音楽も聴いたりしている。

こうした中、私は亡き母の遺伝を素直に受け継いだ為か、
恥ずかしながら男の癖におしゃべりが好きで、何かと家内と談笑したり、
ご近所の奥様、ご主人など明るく微笑みながら談笑したりすることが多い。

そして私は、遊歩道、公園などを散策していると、
見知らぬ男性、 女性グループの御方たちと、話しかけられたり、
或いは話しかけたりして、歓談したりしている。

このようにささやかな日常生活を２０年ばかり過ごしたりしている・・。

このような状況なので、いつの日にか、あの世に旅立つまで、
もしかしたら介護施設に無縁ですごせるかしら、と祈願したりしている・・。

AIに依存するほど、批判的思考ができなくなるかもしれない、私は学び、微苦笑して

先程、ヤフー・ジャパンが配信している記事の中で、
『  AIに依存するほど、批判的思考ができなくなるかもしれない  』、
と題された見出しを見たりした。

私は東京の調布市に住む年金生活の８０歳の身であり、
私より５歳若い家内と共に、古ぼけた戸建てに住み、ささやかに過ごしている。

こうした中、こうした中、家内はガラケーと称される携帯電話を愛用して、
６年前の頃、４年前の４月よりスマホを購入して、
ときおり音声入力で、多岐に及び検索したりして、利便性を享受している。



私は４年前の頃より、家内専用の携帯電話を借りて、
何とか受信、発信の電話機能だけ使えるようになったりした・・。

そして１年前の頃より、スマホも家内の指導に基づき、
何とか受信、発信の電話機能だけ、使えるようになっている程度である。

こうした中、せめてと思いながら据え置き型のパソコンを利用しているが、
時代遅れの国民のひとりとなっている・・。

このような時代遅れの私は、
今回の《・・AIに依存するほど、批判的思考ができなくなるかもしれない・・》、
知的好奇心に負けて、どのようなことなの・・、と思いながら、
記事を読んでしまった。



無断であるが、記事を転載させて頂く。

《・・2/13(木) 22:00配信

 

<picture><source srcset="https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/t/amd-img/20250213-00000014-giz-000-1-view.jpg?pri=l&w=640&h=426&exp=10800&fmt=webp" type="image/webp" /><source srcset="https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/t/amd-img/20250213-00000014-giz-000-1-view.jpg?pri=l&w=640&h=426&exp=10800" type="image/jpeg" /></picture>

便利な「使える」テクノロジーに頼り過ぎた結果、
自分が使えない存在になってしまうかもしれないという皮肉・・・。

いつの日か、人工知能（AI）が、人間を時代遅れで、不要な存在にするかもしれません。

でも、それはAIが超進化して、完璧にタスクをこなすようになって人間の仕事をすべて奪う、
みたいな話じゃありません。

むしろ逆で、不完全なAIに頼りすぎた結果、
私たち自身の能力が、衰えてしまう可能性があるそうなんです。

☆AIに依存すると人間が批判的思考を失う傾向

Microsoft（マイクロソフト）と
カーネギーメロン大学の研究者が発表した最新の研究結果によると、
人間がAIツールを使えば使うほど、批判的思考を行なう機会が減って、
いざ必要なときに、その力を発揮しにくくなることが明らかになりました。

研究者たちは、情報やデータを扱う仕事をしている ３１９人のナレッジワーカーを対象に、
職場での生成AIツールの使い方について調査を実施しました。

具体的には、どんなタスクをこなして、
AIをどう活用したか、AIの実力をどれくらい信頼しているか、
AIの出力を評価する自信はあるか、
AIなしで同じタスクをこなせる自信がどの程度あるかなどについて、
自己申告してもらったそうです。

そして、研究を進めるうちにある興味深いパターンが、浮かび上がってきたといいます。
それは、「AIの能力を信頼すればするほど、自分で考える作業を手放しがちになる」
という自覚を持つようになること。

参加者は、AIツールを使うことで「批判的思考を発揮した」と感じている一方で、
実際には検証することなく、テクノロジーに過度に依存している可能性があるそうです。

☆AIを疑ってるうちは大丈夫ぽい

この傾向は、リスクの低い単純なタスクにおいて特に顕著で、
使い手は批判的に考えなくなりがちなのだとか。

単純作業に対して、集中力を失うのは人間の性（さが）かもしれませんが、
長期的に見ると、AIへの依存が進むことで、
自力での問題解決能力が低下する恐れがある、と研究者は警告しています。

一方で、「AIの能力、ちょっと怪しいかも？」と思っている人たちは、
むしろ批判的思考を活用していたそうです。

その結果、AIの回答をちゃんと評価して、
自分自身が改善する能力に対する自信も高まる傾向が見られたとのこと。

☆AIに依存しすぎると思考の多様性を失う

今回の研究ではもうひとつ、生成AIツールを利用できる人は、
「同じタスクの結果が、多様性を失って、より画一的になる」
という興味深い発見がありました。

AIは無限のアイデア製造機ではなく、
学習したデータの範囲内でしか機能しないため、
AIに依存すればするほど、回答が似たり寄ったりになってしまうわけです。

研究者たちは、この多様性の欠如を使い手の「批判的思考力の低下」と
解釈できると研究の中で言及しています。

☆作業をアウトソースしても思考をアウトソースしちゃダメ

この研究は、AIが効率を上げること自体は、否定していませんが、
そのために払うことになる代償について、警鐘を鳴らしています。

AIに頼りすぎると、人間は特定のタスクをこなし続けることで、
培ってきた筋肉記憶（体が自動的に動くくらい身についた技能）を失い始めます。

そして、タスクそのものだけでなく、
タスクに必要な批判的思考すらも、AIにアウトソースし始める傾向があるといいます。

そんなわけで、もしもAIに取って代わられることを心配しながら、
AIに依存して、批判的に考える力を放棄してしまっているのだとしたら、
それはまさに自己達成的予言を生み出しているのかもしれませんね。

Kenji P. Miyajima　・・》

注)記事の原文に、あえて改行など多くした。

今回、《・・AIに依存するほど、批判的思考ができなくなるかもしれない・・》、
具体的に解説して下さり、８０歳の私は多々教示されたりした・。

家内は、４年前の４月よりスマホを購入して、ここ２年前の頃より、
ときおり音声入力で、多岐に及び検索したりして、利便性を享受している。

確認したい質問事項を音声入力で言えば、
直ちに、音声で優しく応答して下さる・・。

もとより家内のあらゆる質問事項に、応答して下さり、
たまたま私が近くにいて、聴こえくるが、的外れの応答はなく、
殆ど的確に応答している・・。

このような事態に、この人工知能（AI）の背景には、
あらゆる考えられる多彩なことを、質疑応答を学習させて、蓄積させ、
もとより膨大な記憶領域より稼働している・・とボンヤリながら、
私は思い馳せたりした・・。

少しボケた私が、日常でふと思案して、調べたい時は、
たとえばパソコンで検索して、いくつかの回答を見たりして、
この中から、私は判断して、この回答が近いかしら・・
やがて適切だと思うことを、自身で解答を導かす・・。

このような思考回路が、つたない私の脳が稼働している・・。

このようなことを思い浮かれれば、人工知能（AI）に頼り過ぎれば、
確かに、AIの能力を信頼すればするほど、自分で考える作業を手放しがちになる、
AIに依存するほど、批判的思考ができなくなるかもしれない、
このような傾向になるよなぁ・・と微苦笑したりした。

飛躍すれば、一面、危険なこと・・と思い馳せたりしている。

市民税・都民税の申告、８０歳の私は、本日より作成開始して・・

私は東京の調布市に住んでいる年金生活の８０歳の身であるが、
私たち夫婦は子供に恵まれなかったので、たった２人だけ家庭であり、
そして私より５歳若い家内と共に、古ぼけた戸建てに住み、ささやかに過ごしている。

こうした中、私の住む調布市の市民部市民税課より、
令和７年度『市民税・都民税の申告』が昨日、郵送されてきた・・。

私は過ぎし５年前までは、武蔵野府中税務署に『所得税の確定申告書』を
申告をしてきたが、私の所得としては、個人年金がなくなり、所得も減ったので、
『市民税・都民税の申告』となってしまった。

そして申告すれば、医療控除もあり、わずかながら市民税も少なくなるので、
この後は、毎年申告してきた・・。



本日、昨年度に支払った医療関係の領収書の整理、
或いはドラッグ・ストアーで買い求めた薬の領収書などを整理して、
やがて一覧表をエクセルで行ったりした・・。

しかしながら、数時間ばかり時間をを要して、微苦笑したりした。

この後、市公式ホームページ於いて、
『ふるさと納税額や市民税額の試算、申告書の作成』を活用して、
市民税額の試算をしたりした。

そして添付されている
『令和７年度　市民税・都民税申告書』（令和６年中の収入・控除）、
指定用紙に転記して、
同封されている返信封筒に入れることとなっている。

いずれにしても、３月１７日提出期限であるが、
年金生活の市民のひとりとして、早めに送付して義務を果たす、
このようなことを思い馳せながら、微苦笑したりしている。

☆２月１６日まで、コメント欄を閉じています。

goo blog、画像（写真）を投稿文上に表示に関して、３氏に感謝・・。

私は東京の調布市に住む年金生活の８０歳の身であるが、
ここ１０数年、【goo blog】に於いて、殆ど毎日投稿し、
有料プランの『goo blog　フォト』に加入して、写真を掲載してきた・・。

しかしながら今年の２０２５年１月２日 ２０時１５分のニュースに於いて、
《・・（略）・・NTTドコモでは、２日午前５時半ごろから
会社が手がける検索サイト「goo」でつながりにくくなる不具合が発生し、
その後、ウェブメールのサービスやスマートフォンの決済サービス「d払い」の
商品検索の機能などにも広がりました。

会社は、大量のデータを送りつけるサイバー攻撃を受けネットワークが混雑したことが原因としていて、
復旧対応にあたった結果、2日夕方の時点でつながりにくい状況はおおむね解消したということです。

ただ、復旧作業に伴って一部のサイトでは情報の更新が遅れているとしています。・・　》

私の場合は、これまで写真を保存してきた画像ファイルが、消滅して、
やむなく【goo blog】の管理元の管理スタッフ宛に、画像の修復を
送信しました。



しかしながら修復が出ても、まもなく再び消滅してきました。
そして私は、やむなく【goo blog】の管理元の管理スタッフ宛に、画像の修復を
送信しました。

☆－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－☆
画像の修復（幾たびも依頼） (夢逢人)2025-01-27 16:10:49画像の修復

　幾たびも依頼をしていますが、
　いつになったら、修復できるか、
　明記して下さい。

１.『ファイル一覧』画面上
　　　登録済みの写真が、殆ど反映されていない。

２.『編集投稿』画面上
　　　①右側にある縦形の写真が、殆ど欠落している。
　　　②やむなく編集画面で投稿文を作成する時、
　　　　わずかに生かされた写真を流用して、
　　　　投稿文を作成しているのが実態です。

このような状況が修復して下さった後、
再三発生しまして、困苦していますので、
お忙しい中と思われますが、修復をお願いしたします。

☆－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－☆



この後、２月１日に修復して下さいましたので、
管理スタッフ宛に、感謝の文を送信しました。

しかしながら、まもなく大半が消滅し、
新たな写真も、『ファイル一覧』画面上に於いて、
登録済みの写真が、反映されていなく、もとより投稿文にも活用できない。

このような事態に、管理スタッフ宛に、画像の修復依頼を
再三の依頼（==>２月７日、送信）をして、待機しているのが実態です。

しかしながら万一、修復が不可能の最悪ケースを憂いたりしています・・。

やむなく今後の写真を別の方法で、画像（写真）を投稿文上に表示する方法を検討してきましたが、
パソコンの技量に乏しい私は、goo blogを活用している御方で、別の方法などありましたら、
御教示をお願い致したく、今回、投稿致した次第です。



このような投稿を昨日の１１日に私は発信して、
まもなく三氏より、真心あるアドバイスに基づき、
私は昨日の午後より色々と画像（写真）に関して、表示させる方法を
試みた・・。

しかしながら三氏の賢人のアドバイスをした結果、
無念ながら、私だけの（・・？）のgoo blogの画像（写真）管理の『ファイル一覧』、
『編集投稿』画面上の機能が不完全になっているので、
画像（写真）の反映はできませんでした。

しかしながら、今回の三氏の賢人のアドバイス、それぞれお時間を割いて、
ウェブの技巧に未熟な私に、判りやすいアドバイスをして頂き、
私は感謝致します。



この後の私は、goo blogの画像（写真）管理のスタッフより、修復を待ちながら、
この間の投稿文の中の写真は、わずかに生かされた過去の四季折々の写真を流用して、
投稿文を作成する所存です。

尚、当面はコメント欄を閉じさせて頂きます。

goo blog、画像（写真）を投稿文上に表示させる方法（御教示、依頼）

私は東京の調布市に住む年金生活の８０歳の身であるが、
ここ１０数年、【goo blog】に於いて、殆ど毎日投稿し、
有料プランの『goo blog　フォト』に加入して、写真を掲載してきた・・。

しかしながら今年の２０２５年１月２日 ２０時１５分 、
下記のニュースを私は読んだりした。

《・・NTTドコモが手がける検索サイトや
スマートフォンの決済サービスの一部の機能で、
２日朝からつながりにくくなる不具合が続いていましたが、
会社は２日夕方の時点でおおむね解消したと発表しました。

不具合は大量のデータを送りつけるサイバー攻撃を受けたことが原因だとしています。

NTTドコモでは、２日午前５時半ごろから
会社が手がける検索サイト「goo」でつながりにくくなる不具合が発生し、
その後、ウェブメールのサービスやスマートフォンの決済サービス「d払い」の
商品検索の機能などにも広がりました。

会社は、大量のデータを送りつけるサイバー攻撃を受けネットワークが混雑したことが原因としていて、
復旧対応にあたった結果、2日夕方の時点でつながりにくい状況はおおむね解消したということです。

ただ、復旧作業に伴って一部のサイトでは情報の更新が遅れているとしています。・・　》

私の場合は、これまで写真を保存してきた画像ファイルが、消滅して、
やむなく【goo blog】の管理元の管理スタッフ宛に、画像の修復を
送信しました。



しかしながら修復が出ても、まもなく再び消滅してきました。
そして私は、やむなく【goo blog】の管理元の管理スタッフ宛に、画像の修復を
送信しました。

☆－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－☆
画像の修復（幾たびも依頼） (夢逢人)2025-01-27 16:10:49画像の修復

　幾たびも依頼をしていますが、
　いつになったら、修復できるか、
　明記して下さい。

１.『ファイル一覧』画面上
　　　登録済みの写真が、殆ど反映されていない。

２.『編集投稿』画面上
　　　①右側にある縦形の写真が、殆ど欠落している。
　　　②やむなく編集画面で投稿文を作成する時、
　　　　わずかに生かされた写真を流用して、
　　　　投稿文を作成しているのが実態です。

このような状況が修復して下さった後、
再三発生しまして、困苦していますので、
お忙しい中と思われますが、修復をお願いしたします。

☆－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－☆



この後、２月１日に修復して下さいましたので、
管理スタッフ宛に、感謝の文を送信しました。

しかしながら、まもなく大半が消滅し、
新たな写真も、『ファイル一覧』画面上に於いて、
登録済みの写真が、反映されていなく、もとより投稿文にも活用できない。

このような事態に、管理スタッフ宛に、画像の修復依頼を
再三の依頼（==>２月７日、送信）をして、待機しているのが実態です。

しかしながら万一、修復が不可能の最悪ケースを憂いたりしています・・。

やむなく今後の写真を別の方法で、画像（写真）を投稿文上に表示する方法を検討してきましたが、
パソコンの技量に乏しい私は、goo blogを活用している御方で、別の方法などありましたら、
御教示をお願い致したく、今回、投稿致した次第です。



☆前提、私の現在までの方法☆

①デジカメ『ＣＦカード』に保存。

②Windows 10のパソコンの【ピクチャ】に、『ＣＦカード』を記憶させる。
　　　例・・ファイル名・・2025－01－24　井の頭公園

③goo blogの投稿文の上に、適度な写真のサイズに表示させる為に、
　　Windows 10の『ペイント』の機能を活用し、
　　私の場合は『サイズ変更』の画面に於いて、『パーセント』を９に指定。





④goo blogの『編集フォルダ』画面
　　　　まとめてアップロード
　　　　画像サイズの指定・・私の場合は1920ピクセル

　　　　画像を選択してアップロード
　　　　パソコンの【ピクチャ】に、縮小した写真を指定し、
　　　　goo blogの『編集フォルダ』画面に保存する。

⑤goo blogの『編集投稿』画面上
　　　☆投稿文を作成する中で、右側にある縦形の写真より選定して、
　　　　クリックして、投稿文上に表示させる。



このような形式で、ここ１０数年してきましたが、
パソコンの技量のうとい初心者の私でも、画像（写真）を投稿文上に表示させる方法、
御教示をお願いできれば、幸いです。