今日は夫婦ともに飲まず・・・

　つまは先日の検査が気になるらしく、今夜は飲みませんでしたね。わたくしも飲まずで食事に。今夜はスパゲッティ、イカと唐辛子とトマトでペペロンチーノですね。最後にパセリをつまんで千切って。大蒜を効かしてね。



　これでカロリー的にはパスタは5点分、400kcalだそうです。イカや野菜は一人分1点も有るかなあ。それで480kcalですからね、きっとお腹が空くのは早いでしょう。

　あと昼間やってた料理、ユッケジャンスープですね。牛肉と葱の斜め切り、韮一把の半分ぐらい、モヤシ一袋。これをストーブで煮ましてね、



　くたっと煮えたぐらいで醤油と粉唐辛子を入れて味付け。



　もう少し早くおろしても良かったかな？まあ野菜のだしも良くでて美味しいです。醤油は薄味にしたのでつまが喜んでました。これで良し、だそうです。



　明日の朝は御飯にこれを掛けてユッケジャン・クッパかな。

　食後はすぐに散歩へ出発、3500歩ばかり歩いて帰り、今日のトータルは11500歩となりました。序でに明日のごみ出しも。ワインの壜とミネラルウォーターのペットボトルで４５lのゴミ袋が一杯でした。これで明日は9時に起きて病院でリハビリ、ああ、余裕を持って8時半に起きるかな。出来るかな？まあつまに頼んでおきましょう、もし帰って来て寝てたら起こしてね。

一応まともな睡眠？

　昨日は1時半に就寝、今朝は9時ちょっとに仕事からつまが帰ってきた気配で起きました。七時間睡眠かな？まあ、ワインを飲んで薬を飲んで寝たんだからそう自慢出来た話じゃあ無いですね。なんかお腹の具合も芳しくないし。今日はまた飲まないことにします。

　軽く目玉焼きライスで朝食のあと、散歩に出かけましたが風が冷たくてね、スーパーで一回り買い物をしただけで戻って来てしまい、3000歩だけ。今日は先が思いやられるなあ。

　お昼は冷凍庫から出した鯖の韓国風味噌煮。豆腐を一緒に味噌とコチジャンで煮ています。良い時の鯖で美味しいですね。豆腐も鯖の味が染みて。



　御飯は麦御飯を我慢して3点で止めました。昨日ネットで偶然森永卓郎三のダイエットの話を視ましてね、ライザップへは行けないけどカロリー計算ぐらいはしっかりやろうと思いましてね。



　あと蒲鉾と伽羅蕗、最後のぶぶ漬けが美味しいですなあ。御飯好き。



　昼食後は直ぐに散歩に出ましてね、3000歩コースを二通り歩きましてね、重なっているコースがありますので6000歩とは行かず、5000歩歩いて途中経過は8060歩。あとは夕食後歩いて一万歩にします。今日は右膝にちょっと来ていたので無理はしないようにします。

　午後は夕食のおかずでも作りますかね。ユッケジャンスープでも。まあ牛肉と野菜のスープですね。ニュージーランドの安い牛肉を買って来ましたから。これにモヤシと葱と韮でも入れて。唐辛子をたっぷりね。ああ、辛そうですね。