一応まともな睡眠？

　昨日は1時半に就寝、今朝は9時ちょっとに仕事からつまが帰ってきた気配で起きました。七時間睡眠かな？まあ、ワインを飲んで薬を飲んで寝たんだからそう自慢出来た話じゃあ無いですね。なんかお腹の具合も芳しくないし。今日はまた飲まないことにします。

　軽く目玉焼きライスで朝食のあと、散歩に出かけましたが風が冷たくてね、スーパーで一回り買い物をしただけで戻って来てしまい、3000歩だけ。今日は先が思いやられるなあ。

　お昼は冷凍庫から出した鯖の韓国風味噌煮。豆腐を一緒に味噌とコチジャンで煮ています。良い時の鯖で美味しいですね。豆腐も鯖の味が染みて。



　御飯は麦御飯を我慢して3点で止めました。昨日ネットで偶然森永卓郎三のダイエットの話を視ましてね、ライザップへは行けないけどカロリー計算ぐらいはしっかりやろうと思いましてね。



　あと蒲鉾と伽羅蕗、最後のぶぶ漬けが美味しいですなあ。御飯好き。



　昼食後は直ぐに散歩に出ましてね、3000歩コースを二通り歩きましてね、重なっているコースがありますので6000歩とは行かず、5000歩歩いて途中経過は8060歩。あとは夕食後歩いて一万歩にします。今日は右膝にちょっと来ていたので無理はしないようにします。

　午後は夕食のおかずでも作りますかね。ユッケジャンスープでも。まあ牛肉と野菜のスープですね。ニュージーランドの安い牛肉を買って来ましたから。これにモヤシと葱と韮でも入れて。唐辛子をたっぷりね。ああ、辛そうですね。