自己に集中する

息をゆっくりすい

息をゆっくりはく

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸に帰るひととき

呼吸とともに在るひとときを

楽しみます

自己に集中する

自己に聴き

自己の今を知る

自己の身体を癒し

自己が今何をしたいかを聴く

すべては自己の中に存在します

良い一日を
いつもともに