手をあわせる

息をゆっくりすい

息をゆっくりはく

手を合わせ

静かに呼吸を続けます

呼吸に帰るひととき

呼吸とともに在るひとときを

楽しみます

手をあわせる

手をあわせると

心が自然におちついてきます

心を落ちつけたいときには

手をあわせ

ゆっくり呼吸をしてみます

手をあわせることは

どこででもできます

立ち止まり

目を閉じてみるのもよいでしょう

すわっていても

横になっていても

一日いちどは

ゆっくりとした呼吸とともに

手をあわせてみます

良い一日を
いつもともに