呼吸に意識をむけます
ゆっくりゆっくり呼吸をします
息をゆっくりすい
息をゆっくりはきます
静かに目を閉じ
ゆっくりと呼吸を続けます
浮かんでくるものは
そのままにして
呼吸を続けます
おやすみなさい
ゆっくり眠れますように
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