思考を止めて（心の静寂の中で）

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひと時

呼吸とともに在るひと時を楽しみます

思考を止めて過ごす一日

ときには思考を止めて一日を過ごしてみます

考えることをとめて五感を楽しむ一日

感じることを楽しむ一日にします

お気に入りの音楽を聴きながら過ごす一日

お気に入りの香りに包まれて過ごす一日

空を眺めて過ごす一日

身近な自然をみつめて過ごす一日

お気に入りの音楽を聴き

お気に入りの香りに包まれながら

お気に入りのドリンクを飲み

静かに過ごします

自然の中をゆっくり歩きながら自然の気を感じ

自然の造形を楽しみ

自然の音に耳を傾け

自然の感触を楽しみます

ゆっくりの呼吸を楽しみ

心の静寂の中で

感覚のままに

時間を忘れて時を過ごします

思考を止めてのひとときを楽しみます

心の声を聴いています

心を聴き心を支え心を癒します

平和でありますように

よい一日を

いつもともに