今日のお弁当7/31

今日のご飯は　じゃこ入り酢飯　200ｇ　4単位　

カマスのソテー　カマス　60g　1単位　　
豚の味噌漬け焼き　豚もも肉　60g　1単位　(玉ねぎ）　
お浸し
煮物
昆布の佃煮　少々

味噌汁（フリーズドライ）



油は全部で小さじ1


※1単位は80kcalです。




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昨日とは打って変わって涼しい朝です。






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今日のお弁当7/30

今日のご飯は　梅山葵ご飯　200ｇ　4単位　

メカジキのマスタード焼き　メカジキ　60g　1単位　　
卵焼き　卵　1個　1単位　　
お浸し
煮物
ゴーヤのマヨ合え
昆布の佃煮　少々

味噌汁（フリーズドライ）



油は全部で小さじ1+1/3カロリーのマヨネーズ小さじ1


※1単位は80kcalです。




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今日は本当に暑いです。
ひめのお散歩（すごーーく短い）に行っただけで
汗だくです。
熱中症にお気をつけくださいね！




これなんだと思いますか？

おいしそうな枝豆。
じゃなくて鉄でできた箸置き。
ほかになすと唐辛子があったのですが
私はこれがお気に入り。

（ミッドタウンの３Ｆのショップにありましたよ）
箸置き　鉄　枝豆　で検索するとネットでも売ってました。




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今日のお弁当7/28

今日のご飯は　桜海老の炊き込みご飯　200ｇ　4単位　

焼き鮭　鮭　40g　1単位　　
豚の生姜焼き　豚もも肉　60g　1単位　　
お浸し
煮物
昆布の佃煮　少々

味噌汁（フリーズドライ）



油は全部で小さじ1


※1単位は80kcalです。




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今日のお弁当7/27

今日のご飯は　枝豆ご飯　200ｇ　4単位　

鶏もも肉のマスタード焼き　　鶏もも肉　60g　1単位　　
卵焼き　卵　1個　1単位　　
お浸し
煮物
昆布の佃煮　少々
梅酢漬生姜　少々

味噌汁（フリーズドライ）



油は全部で小さじ1


※1単位は80kcalです。




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土曜にたまたま通りかかったデパ地下で
マグロの解体ショーをやっていました。

威勢のいいお兄さんの呼び声につられ
思わず買ってしまったマグロのカマ。

それが大きかったのです。
（全部で30ｃｍ以上あった）

半分にはしてもらったのですが、それでもまだまだ大きい。
骨は切れないので骨に沿って身をはがしていくことにしました。

格闘すること30分。

カマトロは別にしてくれていたので
握り鮨も作り、おいしくいただきました。

（まだ冷凍庫に２回分くらいあります）



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今日のお弁当7/24

今日のご飯は　かっぱ巻き　酢飯　200ｇ　4単位　（梅酢漬け生姜）

豚肉の味噌漬け焼き　　豚もも肉　60g　1単位　　
卵焼き　卵　1個　1単位　　
お浸し
煮物



味噌汁（フリーズドライ）



油は全部で小さじ1


※1単位は80kcalです。




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今日のお弁当7/23

今日のご飯は　じゃこ入り酢飯　200ｇ　4単位

ミニステーキ　牛もも肉　40g　1単位　　
卵焼き　卵　1個　1単位　　
お浸し
煮物
ゴーヤのマヨ合え


味噌汁（フリーズドライ）



油は全部で小さじ1＋1/3カロリーのマヨネーズ小さじ1


※1単位は80kcalです。




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今日のお弁当7/22

今日のご飯は　枝豆ご飯　200ｇ　4単位

メカジキの一味焼き　メカジキ　60g　1単位　　
豚の生姜焼き　豚もも肉　60ｇ　1単位　　
お浸し
煮物
昆布の佃煮　少々


味噌汁（フリーズドライ）



油は全部で小さじ1


※1単位は80kcalです。




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皆既日食楽しみにしていたのに
朝から雨ですね！
残念・・・・・・・・・



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今日のお弁当7/21

今日のご飯は　梅酢漬け生姜混ぜご飯　200ｇ　4単位

牛もも肉と玉ねぎの豆板醤炒め　牛もも肉　40g　1単位　　
卵焼き　卵　1個　1単位　　
お浸し
煮物
昆布の佃煮　少々
味噌汁（フリーズドライ）



油は全部で小さじ1


※1単位は80kcalです。




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3連休も終わって久々のお弁当です。



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今日のお弁当7/17

今日のご飯は　梅入りご飯　200ｇ　4単位



ピーマンの豚肉まき　豚もも肉　60g　1単位　　
卵焼き　卵　1個　1単位　　
お浸し
煮物
昆布の佃煮　少々


味噌汁（フリーズドライ）


油は全部で小さじ1

※1単位は80kcalです。




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ピーマンの豚肉巻きはポン酢で味をつけています。



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今日のお弁当7/16

今日のご飯は　キビ入りご飯　200ｇ　4単位



ミニハンバーグのトマト煮　牛ひき肉　40g　1単位（玉ねぎ・プチトマト）　　
焼き鮭　鮭　40ｇ　1単位　　
お浸し
煮物
昆布の佃煮　少々


味噌汁（フリーズドライ）


油は全部で小さじ1

※1単位は80kcalです。




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連日の猛暑で少しばて気味。
皆様も熱中症にお気をつけください。




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