Happy Meal~糖尿病でも大丈夫~

毎日のお弁当。「食品交換表」に基づいたバランスのいい献立を心がけています。
たまにはワンコも・・

今日のお弁当6/29

2012-06-29 09:00:54 | お弁当
今日のご飯は   じゃこ入り酢飯 200g 4単位 



メカジキのパン粉焼き メカジキ 60g 1単位 
卵焼き 卵 1個 1単位 
煮物
お浸し
昆布の佃煮少々
プチトマト


油は全部で小さじ1



1単位は80kcalです。




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GW明けに今年もゴーヤを植えました。
最近涼しいのであまり茂ってくれないのですが
ようやく180cmの上まで到達。

ゴーヤの赤ちゃん 3cm位
まだ雌花がついています。



雄花




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今日のお弁当6/28

2012-06-28 09:03:36 | お弁当
今日のご飯は   ゆかり入り酢飯 200g 4単位 



鮪の山葵焼き 鮪 60g 1単位 
豚の生姜焼き 豚もも肉 60g 1単位 
煮物
お浸し
昆布の佃煮少々
プチトマト


油は全部で小さじ1



1単位は80kcalです。




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今日のお弁当6/27

2012-06-27 08:46:13 | お弁当
今日のご飯は   じゃこ入り酢飯 200g 4単位 



鶏胸肉のポン酢焼き 鶏胸肉 60g 1単位 
卵焼き 卵 1個 1単位 
煮物
お浸し
アサリの佃煮少々
プチトマト


油は全部で小さじ1



1単位は80kcalです。




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今日のお弁当6/26

2012-06-26 09:02:21 | お弁当
今日のご飯は   柴漬け入り酢飯 200g 4単位 



メカジキの一味焼き メカジキ 60g 1単位 
牛もも肉のブラックペッパーソテー 牛もも肉 40g 1単位 
煮物
お浸し
アサリの佃煮少々
プチトマト


油は全部で小さじ1



1単位は80kcalです。




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サッカー欧州選手権の「イングランド×イタリア」
PK戦まで行きましたが、面白かったですね!

いよいよ準決勝。

これからが楽しみ♪


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今日のお弁当6/25

2012-06-25 09:07:35 | お弁当
今日のご飯は   あみの佃煮入り酢飯 200g 4単位 



サーモンのソテー 生鮭 60g 1単位 
卵焼き 卵 1個 1単位 
煮物
お浸し
山葵漬少々
プチトマト


油は全部で小さじ1



1単位は80kcalです。




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昨日のWOWOW 小田和正のライブ やっていました。
2曲目が「ラブストーリーは突然に」
大好き♪




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今日のお弁当6/22

2012-06-22 08:33:10 | お弁当
今日のご飯は   ゆかり入り酢飯 200g 4単位 



ささみのマスタード焼き ささみ 80g 1単位 
卵焼き 卵 1個 1単位 
煮物
お浸し
山葵漬少々
プチトマト


油は全部で小さじ1



1単位は80kcalです。




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朝からどしゃぶり。




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今日のお弁当6/21

2012-06-21 09:01:11 | お弁当
今日のご飯は  じゃこ入り酢飯 200g 4単位 



鶏胸肉の一味焼き 鶏胸肉 80g 1単位 
カマスの干物 小 1匹 1単位 
煮物
お浸し
山葵漬少々
プチトマト


油は全部で小さじ1



1単位は80kcalです。




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犬友からいただいた紫陽花。
お庭に咲いているのを切ってくださいました。






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今日のお弁当6/20

2012-06-20 09:02:55 | お弁当
今日のご飯は  かっぱ巻き 酢飯 200g 4単位 



牛肉の煮物 牛もも肉 40g 1単位 
卵焼き 卵 1個 1単位 
煮物
お浸し
山葵漬少々
プチトマト


油は全部で小さじ1



1単位は80kcalです。




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台風4号は各地に被害をもたらし、ようやく海に抜けてくれたようです。
被害にあわれた方に心からお見舞申し上げます。
昨夜の雨風は本当にすごかったですね。





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今日のお弁当6/19

2012-06-19 08:57:15 | お弁当
今日のご飯は  じゃこ入り酢飯 200g 4単位 



鮪の山葵焼き 鮪 60g 1単位 
豚の生姜焼き 豚もも肉 60g 1単位 
煮物
お浸し
山葵漬少々
プチトマト


油は全部で小さじ1



1単位は80kcalです。




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昨日のなでしこ残念でしたね♪
オリンピックに向けて調整頑張ってください!



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今日のお弁当6/18

2012-06-18 08:59:03 | お弁当
今日のご飯は  高菜入り酢飯 200g 4単位 



メカジキの一味焼き メカジキ 60g 1単位 
卵焼き 卵 1個 1単位 
煮物
お浸し
山葵漬少々
プチトマト


油は全部で小さじ1



1単位は80kcalです。




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