今日のお弁当7/31

今日のご飯は、さつまいもご飯　200g　4単位


焼鮭　　40g　1単位
ささみのパン粉焼　ささみ　80g　1単位
お浸し
煮物
味噌汁（フリーズドライ）


油は全部で小さじ1.0

ささみとか胸肉は1単位が80gなので、
牛肉や鮭など1単位40gのおかずのときに使うと
ボリュームがでるようです。



今日も来て下さって有難うございます。


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今日のお弁当7/30

今日のご飯は、じゃこご飯　200g　4単位


豚のしょうが焼き　豚もも肉　60g　1単位
卵焼き　卵　1個　1単位
お浸し
煮物
インゲンのマヨ和え
味噌汁（フリーズドライ）


油は全部で小さじ1.0+1/4カロリーのマヨネーズ　小さじ1/2

じゃこご飯は、最近のお気に入り。
「毎日でもいい」というのだけど、毎日というわけにはいかない。



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今日のお弁当7/27

今日のご飯は、人参ご飯　200g　4単位


メカジキの味噌漬け焼　45g　0.75単位
海老のガーリックソテー　20g　0.25単位
卵焼き　卵　1個　1単位
お浸し
煮物
味噌汁（フリーズドライ）


油は全部で小さじ1.0

写真撮り忘れました。

昨日からはじめた「インド式計算ドリル」
まだ、たし算ですが、これがけっこう面白い。
4桁のたし算だって、チョイチョイです。



今日も来て下さって有難うございます。


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今日のお弁当7/26

今日のご飯は、新ショウガ酢漬け入り酢飯　200g　4単位


まぐろのパン粉焼　60g　1単位
豚ひれ肉のレモンペッパー焼　ひれ肉　60g　1単位
お浸し
煮物
味噌汁（フリーズドライ）


油は全部で小さじ1.0

パン粉焼は、油小さじ0.5でゆっくり焼き付けています。
パン粉だけフライパンで焼き目をつけて、
レンジで作るフライ風というのもありますが、
お弁当には焼き付けたほうがパリッとするみたいです。


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今日のお弁当7/25

今日のご飯は、梅干混ぜご飯　200g　4単位



焼鮭　40g　1単位
卵焼き　卵　1個　1単位
お浸し
煮物
しし唐のピリカラ炒め
味噌汁（フリーズドライ）


油は全部で小さじ1.0

油はいつもグレープシードオイルを使っています。
時間がたっても油くさくなりません。
今日はしし唐はごま油を使いました。
たまにごま油を使うと変化が出るようです。


　

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今日のお弁当7/24

今日のご飯は、じゃこの混ぜご飯。200g　4単位



ミニハンバーグ　牛ひき肉　40g　1単位
インゲンの豚肉巻き　豚もも肉　60g　1単位
ブロッコリーのマリネ（粒マスタード）
煮物
味噌汁（フリーズドライ）


油は全部で小さじ1.0

　

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今日のお弁当7/23

今日のご飯は、おぼろ昆布巻きおにぎり。200g　4単位

山葵とおかかを混ぜた梅干入りです。


鶏胸肉のからしソース焼　80g　1単位
卵焼き　卵　1個　1単位
お浸し
煮物
おぼろ昆布の吸い物（インゲン）


油は全部で小さじ1.0

　

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今日のお弁当7/20

今日のご飯は、黒米ご飯。200g　4単位


まぐろの山葵焼　60g　1単位
ミニステーキ　牛もも肉　40g　1単位
お浸し
煮物
味噌汁（フリーズドライ）


油は全部で小さじ1.0

今週も終わりですねーーー。
　

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今日のお弁当7/19

今日のご飯は、酢漬け新ショウガ入り酢飯。200g　4単位


豚ひれ肉のレモンペッパーソテー　60g　1単位
卵焼き　卵　1個　1単位
お浸し
煮物
味噌汁（フリーズドライ）



油は全部で小さじ1.0
　

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今日のお弁当7/18

今日のご飯は、じゃこご飯。200g　4単位

しょうがを入れて薄味で煮てみました。

ささみのカレーソテー　80g　1単位
鰯のしそ巻き　60g　1単位
ブロッコリーのマリネ
煮物
味噌汁（フリーズドライ）

チェリートマトがないので、さみしいですね！


油は全部で小さじ1.0+1/4カロリーのマヨネーズ少々
　

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