スクール 火曜版

　　6月8日（火）曇り&霧雨

　朝からずっとどんより鉛色の空、高めの気温予報でしたが肌寒いくらいです。

　↑写真は、チョッと前に娘が送ってくれたノート。

　スクール記録を書くノートは、娘からのプレゼントのものを使い続けており、

　ここ数年使用中だったノートの頁がなくなり、おねだりしちゃいました。

　母にとって使い勝手がいいノートには条件がいくつかあり、

　自分でも街の文具屋さんで探してみるのですが、なかなか見つけられなくて。。。

　今回のは、ハリーポッターがデザインされてるからか、ノートとしてはいいお値段で、

　なんか使うの勿体無い感じ、、、

　　　　　

　さて、今日のスクールも『背泳ぎ』、ポイントは土曜スクールと同じなので、

　ドリルも同じでしたが、今回はそれにヘッドアップスイムがプラスされました。

　　　　　　　〈背泳ぎ・ドリル〉

　①キック　25×2       1:00　　Bc　　ローテーションキック　（両手体側で）

　　　　　　　　　　　　※   左右の上半身切り替え動作を、素早く鋭く！

　②ドリル　25×4       1:00　　Bc　　条件付きの片手スイム　右／左

　　　　　　　　　　　反対の手を頭の後に伸ばし肘を曲げ、プルの手の入水からキャッチまで

　　　　　　　　　　　添えておく→ 正しくキャッチ

　③ドリル　25×4   　 1:00　Bc　　片手スイム（ノーマル）

　　　　　　　　　　　　※ ローテーションを利用し、素早く水を捉え力強いキャッチ

　④ドリル　25×4　　1:10　Bc　12.5mまでヘッドアップスイム〜ノーマルスイム12.5m

　⑤スイム　50×3　　1:50　Bc　フォーム

　⑥ドリル　50×4　　1:50　　ch　　25mキック25mプル　（ブイ）

　　total　　1,050m（含アップ&ダウン）

　　②のドリルに、みんなもだいぶ慣れてきていい感じに

　　コーチから、今後は「更に高い位置でキャッチが出来る様になれば」とのこと。

　　それには、肩甲骨周りの可動域を広げ、自在に動かせるようにしないとね

　　こうして次々とやらねばならない課題が出てくるので、

　　われら熟女スイマー、まだまだノンビリする暇はなそう〜　笑

　　　　わがまま母

　　

　

　

　

　

　

スクール 土曜版

　　6月5日（土）晴れ

　強い風雨に荒れた昨日から一転、清々しい週末となりました。

　東北は晴れの日が続く予報なので、梅雨入りはもう少し先になりそうです。

　さて、↑の写真は、パックに詰めた「手羽元の煮物」、諸事情あり大変そうだった

　熟女スイマーのお仲間に差し入れしたもの。

　煮物は沢山煮た方が美味しいですし、全部は食べきれませんからね。

　　今日の土曜スクールは、いつも通りIコーチ、安心して練習してきました。

　『背泳ぎ』がメインの練習で、

　ポイントは“キャッチ”の手の位置、形、上半身の動き（ローテーション）などかな。

　片手スイム（キャッチまで反対の手で肘の上を軽く掴む）ドリルは、今回で3回目なので

　母を含めて皆、だいぶ感じが掴めてきて、goodです。

　　　　　　　【メニュー】

　w-up　　100×1　　3:00　　ch

　kick　　　50×2　　1:50　　ch

　swim　　　50×2       1:50　　ch

・・・・・・

　drill　　25×4　　1:00　　Bc　　頭上に進むスカーリング（軽くキック）

　kick　　25×4　　1:00　　Bc　　ローテーションキック（両手体側）

　　　　　　　　　　　　※ 左右の切り替え時は素早く！

　drill　　25×6　　1:00　　Bc　 片手スイム　R／L  

　　　　　　　　　　　　※ 逆の手でタッチしながら

　swim　　25×6　　1:00　　Bc　　Form

　swim　　50×7　　1:50　　Fly／Fly-Bc／Bc／Bc-Br／Br／Br-Fr／Fr

　down　　50×1　　2:00

　　total　　1,200m

　　近年ずっと苦手だった背泳ぎが少し楽に泳げるようになってきました。

　　キャッチの感覚とストローク長が改善している感じがして

　　今後は、素早いキャッチで、しっかり水を捉えられるよう練習しなくては

　　ようやく、背泳ぎに光明が見えてきたような気がして、チョッと楽しみ

　　早くも秋の大会の予定がコーチから告げられたので、これからもメンバー皆で

　　練習に励み、大会の秋に備えられたらいいですね

　　（秋までには、熟女メンバーはほぼワクチン接種終えてるはずですからね）

　　　　　わがまま母

　　

　

スクール 火曜版

　　　6月1日（火）晴れ

　爽やかな風、最高気温が20℃という過ごしやすい一日でした。

　（冷え性な母は、チョッと肌寒く感じますが、、、）

　さて、今日のスクールも『バタフライ』、でも、熟女メンバーを考慮してか、

　あまり詰め込まず、ゆったり余裕あるスクールです。

　今朝から腰痛がひどく、靴下やズボンも履けない状態だったので、唸ったり

　うめき声を漏らしつつ、どうにかストレッチし、やっと参加した母は大助かり

　　　　〈バタフライ・ドリル〉

　① キック　25×2　　1:00　　Fly   ドーン・トンのキック

　　　　　　※　第1キックで斜め下方向へ潜り、第2キックは軽く打ち水平姿勢を作る

　②ドリル　25×4　　1:00　　Fly　片手スイム

　　　　　　※ ①のキックに、胸を張る動きを加える（伸びて〜キャッチ）

　③スイム　25×6　　1:30　　Fly　　フォームスイム

　　　　　　　※　①のキックと胸の動きを意識して

　④ターン　　バタフライのタッチターンの練習

　　　　　　　　5mラインからスイム〜壁にタッチし素早くターン〜水中でドルフィンキック５mまで

　⑤スイム　50×3   1:50　ch　　DPS

　　total　　800m +④  （含　アップ&ダウン）

　今回のポイントは、キックと胸の動き、この2点でした。

　以前にも習っているのですが、熟女たちにはなかなか難しいので、復習ですね。

　特に、胸の動き（胸椎を動かす）は、意識して何かしらの運動をしていないと、

　簡単には出来ないと思います。母は陸上で試行錯誤しつつ練習し、最近ようやく👍

　これはね〜、プール内だけではなかなか無理かも、、、

　陸上で胸椎を動かす練習をする必要があると思いますよ。

　今日は、腰痛でクイックターンが出来ない状態だったから、

　タッチターンでよかった〜・・・

　やっとの思いでスクールを終えることができ、とりあえずホッと一安心

　次回のスクールまでに、どうか腰痛が治りますように

　　　　　わがまま母