自主トレ！

　　　10月16日（金）晴れ

　　今週は、ずーっと秋晴れが続いています。
　　とても気持がいい毎日、、、あの夏の日々とは大違い。
　　山にでも登ったら、さぞ爽快だろうな～。
　　（登る気は全くないけど、、、）

　　さて、今日は10月になって初めて自主トレに参加。
　　久しぶりにみんなの顔が見れるかな～、と行ってみたら、
　　参加者が少く、チョイと残念。
　　でも、3コース使って、マイペースで泳げて楽しかった

　　　【メニュー】
　w-up　　　　400　　　　ch
　kick　　　　100×1　　　s1　　ノーボードで
　　　　　　　100×1　　　s1
　pull　　　　150×1　　　ch
　　　　　　　25×6　　　1’00”　　s1
　swim　　　　200×1　　　IM
　loosen　　　100
　swim　　　　｛①＋②｝×3sets
　　　　　　①　200×1　　ch
　　　　　　②　50×4　　　1’00”　Fr　　セットレスト30秒
　swim　　　　50×4　　　　1’40”　s1　　E／H25m
　down　　　　400
　total　　　3,000m

　　　来月に長水路プールで行われる「中長距離大会」に、どうしても参加したい
　　　というＮさんに付き合うため、私も泳がなくてはならないので、
　　　Fr400mor800mにしようか・・・迷い中。　
　　　でも、この肩の痛みだと、400が限界かなあ
　　　仕方がない、400mか～
　　　200mや400mは、私の最も苦手な距離。
　　　どういう訳か、800mの方が、気分良く泳げるんだけど、、、
　　　でも今は、肩が痛くて800の練習できないしね～。
　　　
　　　さあ、そうと決めたら、これから3週間は、中距離の練習をしなくては
　　　　　　　
　　　　　わがまま母