快晴

今日の東京は台風一過の快晴です。

写真は本日見えたMt.Fujiです。
ちょっと遠いのですが…雪をかぶって真っ白で綺麗でした。
見えるかな？(^-^;

(子)

ドリル！

　　　10月27日（火）曇り→晴れ

　　昨日から明け方まで、台風の雨が降っていましたが、今朝は風が強い
　　かな、という程度。
　　どうやら、台風は三陸沖太平洋上を北上していったようで助かりました。
　　道路は落ち葉が舞っていて、秋も終りが近づいているようです。

　　さて今日は、私の「五十肩」（納得できない病名！）のせいで、
　　ここ3ヶ月封印していたバタフライのドリルにコワゴワ挑戦してきました。
　　やはり、左手プルをすると、左肩に鈍痛が、、、。
　　激痛でなくなっただけ良し、としましょう。治りつつあるのかな？

　　　　【メニュー】
　w-up　　　　100×4　　　　skps
　kick　　　　(50×2)×5
　　　①②　両手体側、気をつけキック
　　　③④　ビート板に両手のせて面キック
　　　⑤⑥　プルブイの両端を掴んで面キック
　　　⑦⑧　仰向けキック（両腕はバンザイ状態肩幅に拡げて）
　　　⑨⑩　面キック（両腕前に伸ばし、肩幅位に広げて）
　pull　　　　(50×2)×5　　w/bouy
　　　①②　両手前に伸ばし3回スカーリング→ストローク→水中リカバリー
　　　③④　キャッチの形をつくりストローク→水面リカバリー
　　　⑤⑥　右手プル（リカバリーの手を高く大きく動かして）
　　　⑦⑧　左手プル
　　　⑨⑩　軽くキックを入れながらプル
　combination　　(50×2)×5
　　　①②　右手スイム1回→両手スイム1回(呼吸）→左手スイム1回→繰り返す
　　　③④　右手スイム2回→両手スイム2回→左手スイム2回（呼吸は2回目で）
　　　⑤⑥　4キック1スイム
　　　⑦⑧　3キック1スイム
　　　⑨⑩　スイム
　down　　　　100×1
　total　　2,000m

　　　どういう訳か、仰向けキックがラクチンでルンルンでした　
　　　うつ伏せになってのドルフィンキックは、どうも遅くなってしまう
　　　何故だろう・・・？
　　　プルは、ずっと注意され続けてる“キャッチ→肘立て”を意識して
　　　プルでもちゃんと進むようにしたかったけど、泳いでいると“それ”を
　　　忘れてしまうのよね～
　　　でも、まあ、ゆっくりながらもFlyを50mも泳げたのだもの、
　　　すごい進歩ってことで、めでたしめでたし

　　　後は、大会準備と思い、一人で400mFrを泳いでみたけど、
　　　こちらはさっぱり進歩なし　　
　　　ガッカリだな～
　　　なんか最近、クロールの壁にぶち当たっている感じです

　　　　　わがまま母

　　　>娘
　　　　ビューティフル　富士山
　　　　感動的だわ～