7月14日（火）雨
西日本で水害が続く現在、こちらも雨足が強くなってきて怖いです。
↑写真は、ハンバーグを作り2回目に食べた時のアレンジバージョン。
玉ねぎ、椎茸、シメジ、トマトを炒め赤ワインソースを作り、
最後にモロヘイヤをトッピング。まだ冷凍庫に２個残ってるので、
次はトマトソースバージョンかな〜。
さて、今週のスクールは『平泳ぎ』です。
先月の平泳ぎは、繊細な動きを駆使して姿勢（下半身）を作る！でしたが、
今月はそれに
・ 両手（フロント）の動きと呼吸で頭をあげるタイミングを合わせる！
が加わりました。
繊細な動きで姿勢を作り保つ、というポイントが未だに出来てないので
（多分、ずっとわからないままだと思いますが）なんか複雑な心境の
まま練習してきました。
〈平泳ぎ・ドリル〉
① スカーリング 25×2 ⑴ 両手広げてフロントスカル（ブイ）
⑵ 曲げた肘から先で円を描くスカル（ブイ）
② ドリル 25×2 1:10 ブイなし 水中プル（水中リカバリー）
①のスカーリングを生かしてプル、姿勢をキープして
③ ドリル 25×4 1:10 ドル平
軽くドルフィンキックを入れてうねりを作り、
プルと呼吸動作のタイミングを合わせる！
④ スイム 25×4 1:00 平泳ぎ・フォーム・スイム
※ 下半身フラットになるよう繊細な動きで姿勢を作る
※ スカーリングを生かしてプル
⑤ スイム 50×5 1:50 Fly25m-Bc／Bc-Br／Br-Fr／Ch／Ch
total 900m（アップ＋ダウン）
テーマは、キックの後、下半身をいかに素早くストリームラインに
戻せるか、、、ですかね〜。
平泳ぎが得意なスイマーなら、これが理解できて出来るのでしょうが、
我がチームには平泳ぎ得意なメンバーがいないもので、残念ながら
全員苦戦中
早く来週にならないかなぁ・・・笑
わがまま母
