3月26日（土）曇り〜雨
各地の桜の開花情報をTVで観ていた母に、娘から東京の桜便りが届きました。
届いた東京の今週の桜の写真↑では、咲いているのと蕾とが半々くらいかな、、、
来週が見頃な感じですが、この週末の雨でどうなるのかしら？
こちら陸奥では桜はまだですが、最近、晴れた朝には鶯の声が聴こえてきます♪
さて、今日のスクールは『クロール』です。
ポイントは、プル（上半身の動き）につられて体幹の軸がブレないようにキープ！
今回は軸を意識してブレない泳ぎのための練習。
【メニュー】
w-up 100×1 3:00 ch up ↓
kick 50×2 1:50 ch up ↓
swim 50×2 1:50 ch up ↓
・・・・・・
kick 25×4 1:00 Fr 12.5m片足キックー12.5mGlid
※ 片足キックで、反対の足は膝から先直角に曲げ水上でキープ
※キックはなるべく膝を曲げずに
kick 25×4 1:00 Fr サイドキック&リカバリー（ブイにのって）
腹の下にブイ、サイドキックしながらプルで前後にリカバリー動作（水上）
drill 25×4 0:50 Fr 片手スイム（反対の手体側） R／L
※ 体幹ブレないようにキープしながら
swim 100×4 2:50 Fr Form （わざとゆっくり泳ぎ、ブレを意識し修正）
※ ゆっくりな泳ぎでも動きがブレないように、確認と修正しながら
K &Ｐ 50×1 1:50 ch IN Time
swim 50×1 1:50 ch DPS ｝×3s
down 50×1 2:00
total 1,350m
今日は、クロールの上半身の動きに体幹や下半身が連動してしまう各自の泳ぎ、
各人がそのブレに気づき、それを意識した上でしっかり軸を保つように泳ぐ！
そんな練習でした。
ゆっくり泳ぐほどブレがはっきりしてくるので、つい急ぎがちになる。。。
しっかりと軸を保って泳げるようになるのが理想、それが難しい〜
そのためにはインナーマッスルもちゃんと鍛えておかないと
省エネ &キレイ&スピード&スマートな泳ぎへの道はまだまだつづきます・・・
わがまま母
