3月8日（火）曇り〜晴れ
いよいよ本格的にくしゃみ鼻水に悩まされる季節となリました。
こればかりは幼少期からの付き合いなので、薬を飲みつつつ冷たいオヤツなどを
食して気分転換し耐えるしかないのです。
今回のアイスはこちら↓
バスク旅行して、本場のバスクチーズを食べたかったのに、、、
コロナ感染症蔓延で、当分旅行は無理そうだから、オヤツでうさ晴らし？！
さて、今日のスクール前半は『バタフライ』、ポイントは“広背筋を使う！”
今回は参加メンバーが増えたので活気が戻ってよかったです
〈バタフライ・ドリル〉
①ドリル 25×2 1:00 Fly 肘立てて縦スカーリング（ブイ）
※ 肘は動かさないで
②ドリル 25×4 1:00 Fly 顔を上げてプル〜水中リカバリー（ブイ）
※ 顔を上げ前を見る姿勢で、広背筋を使う
③ドリル 25×4 1:20 Fly ヘッドアップスイム12.5m〜ノーマルスイム12.5m
※ ヘッドアップし広背筋を意識
※ 腰が反らないようお腹は締めて
④スイム 25×4 1:00 Fly 広背筋を意識してフォームスイム
⑤プル 50×4 1:40 Fr 広背筋を意識してプル（ブイ）
⑥キック 25×4 0:50 Fr リズムよくキックを続ける （ボード）
※ 顔は水中、なるべく呼吸回数を減らし、呼吸は素早く
⑦スイム 25×6 1:00 ch EH／HE／H／E／H／H（1本ごとに種目変更自由）
total 1,150m（含 アップ&ダウン）
土曜スクールから、バタフライで広背筋を使うためのドリルを行なっていますが、
母は使えてる感じがイマイチなくて、どっちかというと胸筋の方が疲れてる。。。
どこが間違ってるのか？
いずれにせよ、このドリルでは顔を上げなくてはないので、首痛経験者としては
首が辛くて
つい腹圧が抜け腰も反り気味になっちゃうし、、、
習得するのがなかなか難しい
でも、ドリル直後のクロールプルの時に、少しパワーアップしているような気がした
から、もしかするとこれが広背筋ドリルの効果なのかな〜？
悩みながらも課題を一つづつクリアしていけたら嬉しいな
わがまま母
