10月26日（土）晴れ
昨日から今朝にかけて、またまた豪雨でした。
幸い、我が家は無事でしたが、
夜中まで、何度も携帯から避難警報を知らせる音が響いて睡眠不足。。。
我々が知りたい、地域の具体的な状況を知らせてくれる訳でもなく、
とりあえず、行政からは危険のお知らせしましたからね、という
証拠を残す手段として使ってるとしか思えませんが。
さて、今回も、雨とも警報ととも全く関係のない写真でして・・・
↑ は、先週作ったうちの餃子です。（皮は米粉入りの既製品）
40年も使い込んだ鉄製フライパンで焼いているもんですから、
うまく焼くにはコツが必要で、いい焼け具合を目指すも、かなり難しい
一袋20枚入りなので、一度に全部食べたい時には、大きなフライパンで２回
焼くことになります
さて、今日のスクールは『クロール』
ここ数年、全く進歩せず悩ましい母のクロール、、、
手足を含む肉体の衰えを補う、新たなテクニックでも手に入れないと、
進化しないのか、、、と悩んでいるところ。
今回のドリルがきっかけになってくれるといいな〜・・・
今日のクロールのポイントは、
キャッチ、水をしっかり押さえるよう、細かい掌の動き（角度の変化）に
意識を集中し、水を抑える感覚を実感できる角度や動きを身につける・・・
キャッチがしっかりできればストロークが長くなり、大きな泳ぎに繋がる。
今回のドリルは、そのための一歩、だったのではないかなあ。
【メニュー】
w-up 100×1 3:00 ch
kick 50×2 1:40 ch up ↓
swim 50×2 1:40 ch up ↓
kick 25×4 1:00 Fr スケート
※ 斜めキック10回して3秒伸びる 腹圧意識！
drill 25×4 1:10 Fr scull ※ キャッチ動作のみ（ブイ有り）
drill 25×8 1:00 Fr R／L 片手プル （ブイ有り）
1〜4t → 片手で小ボールを握ってプル
5〜8t → ノーマルプル
swim 50×3 1:40 Fr Form
※ 腹圧が抜けないよう腰から指先までまっすぐ
pull 25×8 0:35 Fr In Time（大きいストロークで間に合うように）
kick ｛ 50×1 1:40 ch 良いリズムで！
swim 50×1 1:30 ch 大きい泳ぎで！ ｝×3s
down 50×1 2:00
total 1,400ｍ
わがまま母
