9月20日（火）雨
昨日からずーっと雨降りで、気温が一気に10度以上も急低下
日曜、友人のお通夜の日は33度で汗ダクだったのに、今日は20度あるかなぁ。
寒くて寒くて・・・寒がり母は泣きたくなります。
まさか、まだ暖房はつけられないし、、、長袖トレーナーにズボンに靴下と
冬並の格好をしてなんとか耐えています
つい一週間前は、写真のような天気だったのに。
（縦の雲が珍しくて、赤信号で停止してる時にパチリとしたもの）
さて、寒い雨降るなか向ったプールは今日も快適でした。
水の中の方があったかい感じ
で、本日は『平泳ぎ』の練習でしたが、意識する身体のパーツを限った
部分的なドリルを繰り返しました。
残念ながら、今回は具体的に文字にして上手く表現できません。
☆ポイント☆
平泳ぎキックの両足の引きつけた後、蹴り出す足と足首の角度と形に注意
してキックする！
↑
これじゃ～、肝心のことがわかりませんよね～
でも、どう表現すればいいのかわからないのですよ。
ドリルに入る前に、足の形と角度を目でみて理解するようにということで、
まずモデル（イケニエ？）となった私が壁に掴まり浮いた状態で
コーチがゆっくり私の足を動かしながら説明。
膝から下の脛と足首、足裏の側面の形、角度を作り
理想の蹴り出しの足の形をみんなに見せたのです。
なので、私は見てないのです！
自分の足なんだから、動かされていてなんとなくは解りましたけどね。
引きつけてから蹴り出す時の膝の角度、膝の向き、足首の角度がポイントかな、
とは思いました。
平泳ぎで膝の内側が痛くなる人は、この蹴り出しの膝の向き、角度が
間違っているか、股関節が硬いために膝に負担がかかる、のだそうです。
ということで、スクール終了後、希望者だけ残って、コーチに股関節の稼動域
を広げ、股関節回りを鍛える方法を教えてもらいました。
2,3種類だけ習ったのですが、これが私には超難しい
コーチが軽々やってみせてくれたもんだから、皆で真似ようとしたのに
言われた通りにできませんでした。。。
以前から、腰痛の原因の一つに股関節の硬さを指摘されてはいたのですが、
これではっきりしました。
股関節の硬さというより、股関節の動きの悪さ、というべきかな。
あ～、それにしてもやるべきことが多すぎる～・・・
まぁ、焦らず 一歩一歩！ ですね
＜ドリル＞
① 板キック（今回は引きつけは考えず蹴り出しを注意して）
② 板キック 3キック1呼吸（蹴り出しの形を意識して）
③ 2キック1スイム （①②＋呼吸時の腰の上下動禁止）
④ 25m平泳ぎスイム25mクロール
※ ①～③のドリル中毎回、コーチが一人づつの両足を掴んで
手で蹴り出しの形を作って押し補助してくれた。
わがまま母
