レッスン

こんにちは （くみコ） です。

毎日のように災害・・・　心苦しい時代になってますね。
もう どこで、何が起きるかわからないので他人事ではないです。

レッスンの事でお知らせです。
最近、いつくかの研修に出させてもらって、イロイロと学んでます。
そこで教わったいいものをレッスンにもプラスしたいと思います。

普段、11時や13:30からのレッスンでは ストレッチ から始まりますが、
５分前から足裏、足の指ほぐしから始めて、ストレッチへ繋げます・・・

自分の足の小指までも生きるように神経を刺激して、血流を良くしていくと、
その後、体が温まって汗も掻き易くなります。

急激な減量は不健康（冷え）とリバウンドに繋がります。
ストレスのためないやり方で、細く長く根気よく日々の積み重ねで造り上げる方が、
最終的には健康的で、（←ここ大事） 太りにくい体質作りへと繋がります。

体の色んな筋肉を意識して動かすことで、20年30年後の自分の身体を造る土台となります。
その頃に慌てないように、今やれること、続ける事は、スゴク大事です。

皆さんも一緒に身体を意識して、これからの人生を生きていきましょう！
その時に、来れる場として私も頑張りますので、今後ともよろしくお願いします。

原因不明？

「オチャカー」が、原因不明？のバッテリー上がりを起こしてディラーに入院中です。

いろいろと調べてもらっているんですが、３日経つも今だ不明！
発電側か、漏電してるかのどちらかなんでしょうけどねぇ・・・

・・・と、言う訳なので、しばらくレッスンにはいつもと違う（黄色い）車が停まっていますので宜しくお願いします。

９月の「オチャ」

こんにちは （くみコ） です。
平成30年も残り４ヶ月・・・　そう考えると早いですね。

そんな９月の「オチャサイズ」の予定です。

お休みの日
月曜日 17日（祝）・24日（祝）
火曜日 18日・25日
金曜日 21日

水曜日の開催日 12日・26日

来週もまた台風情報が出ています・・・
今年はホント予測不可能な天気が続いていますので、くれぐれも気をつけていきましょう！

８月の「オチャ」

毎日毎日暑いですね・・・(;´д｀)
こんにちは （くみコ） です。

夏休み真っ只中、子供の都合でなかなかレッスンにも来にくくなるかと思いますが、
ホールは涼しいので、子供さんも一緒に体を動かしに来て下さい。

８月はお盆や祭りで何かとお休みが多いです。

【お休み日】
４日（土）
11日（土）
お盆休み 13日（月）～ 17日（金）まで。


隔週の（水）は８日 と 29日 の開催となります。

（月）（金）舘畑公民館 11時
（火）蝶屋舘畑公民館 11時
（水）舘畑舘畑公民館 13:30（隔週）
（土）舘畑舘畑公民館 13:30

暑い日が続いていますので、
どこへ行くにも熱中症にお気をつけください。

商標！

鍵をモチーフにした初代ロゴ。

「オチャサイズ」の商標登録の更新時期が近づいてきましたのでご連絡しました・・・
と、特許事務所から電話がありました。

おや、もうそんな時期ですか？

ここ最近、諸事情がありまして お茶 を持って行くことが出来ない日々が続いていましたが、
この更新を機に、９月から少しずつ再開しようと思っています。

お茶の効能を取り入れたエクササイズ！
やっぱり、これがないと 「オチャ」 じゃないですからね。（ｷﾓﾄ）

７月の「オチャ」

こんにちは （くみコ） です。

遅くなりましたが、７月の「オチャ」の予定です。

16日（月） ・・・ 祝日のためお休み。
17日（火）・・・ 公民館休館お休み。

それ以外の日はレッスンがあります！

（月）（金） 11時 舘畑公民館ホール
（火） 蝶屋公民館 11時
（水） 隔週 ３日、18日 のみ 13:30 舘畑公民館ホール
（土） 3:30舘畑公民館ホール

暑い日が続き、気持ちイイほど汗が掻けます・・・
熱中症予防のためにも、普段よりも多めの水分を持参してください。

今月も宜しくお願いいたします。

成果

こんにちは （くみコ） です。

今日のレッスンも多くの方が参加していただき、ありがとうございます。

春先から来られている方が、体脂肪５パーセント下がったと喜んでいました。

「オチャ」に参加した 成果 です。
これからも継続して、より引き締まった強い身体を作っていきましょう！

今月は 15日（金） だけが、お休みです・・・
その外はフルにあるので、皆さんの参加お待ちしています。

６月の予定

こんにちは （くみコ） です。
６月のレッスンの予定をお知らせいたします。

（お休み） 6/15（金） 会場が使用できない為。

（時間変更） 6/5（火）蝶屋公民館 10:30～

（今月の水曜） 6月6日・6月20日 舘畑公民館 13:30～

（月）（金）11時～ 舘畑公民館
（火） 11時～ 蝶屋公民館
（水） 隔週　13:30～ 舘畑公民館
（土） 13:30～ 舘畑公民館

※ お休みは15日（金）だけです。

６月はほぼフルでレッスンがあるので、私も気合で頑張ります 一緒に体を動かしていきましょう！

５月後半のお休み

こんにちは （くみコ） です。

いつもですと、新生活がはじまる春先は園の早帰りなどがあってレッスンに参加される方が少なくなるのですが、
今年はたくさんの方の参加を頂いています・・・　本当にありがとうございます。

５月後半のお休みです。

22日（火）蝶屋公民館
26日（土）舘畑公民館

お間違えのないよう、宜しくお願いします。
薄着になる夏に向けて一緒に体を引き締めていきましょう！

ＧＷの予定です。

ＧＷの予定です。

２日（水）11時 体育館
５日（土）13:30 公民館ホール です。

今月からレッスンに 新しいお腹の動き を取り入れました・・・
連休ですが、時間の都合がつけば ぜひ参加してください。

水曜レッスン開催日！
９日（水）11時
23日（水）は、13:30からなので時間を間違えないようにお願いします。

ＧＷはどこも混雑します。
車の運転にはくれぐれも気をつけて素敵な週末を・・・（くみコ）

「鶴来女性の会」でオチャ

先週末、鶴来 女性の会 の依頼で 出張「オチャ してきました。

以前、鶴来地区の公民館でレッスンをしていた時期がありましたが、
その時に来ていた方も参加してくれました。

こうやって、何かのきっかけ　で足を運んで下さったこと・・・
久しぶりに顔が見れてとても嬉しかったです。

中には80歳の方もいて、動きを間違えることなく皆さんと一緒に体を動かしていました。
これには私も正直ビックリ！

歳を重ねても、足腰がシャキっとしているとやはり元気で若々しいです。
さぁ、今週もレッスンで将来の自分の体のために 貯金？ していきましょう！

新生活

こんにちは （くみコ） です。
今日は冬に逆戻りしたかのような寒さでしたね・・・

気温の変化も激しいので、体調管理はしっかりしましょう！

メールでもお知らせした通り、今週は 13日（金） のレッスンがお休みです。
※代替ではありませんが、11日（水）は 13:30 から舘畑で開催します。
平日来られる方は、曜日と時間を間違わずにお願いします。

慣らし保育や新一年生は早く帰ってくる時期ですが、お時間が合う方は限られた時間を有効にリフレッシュしに来てください。

うちも、明日から娘二人が新生活スタートします・・・
二人分の生活の変化に自分か付いていけるか不安ですが、同じ様な方も沢山居られると思いますので一緒に前に進んでいきましょう。

４月の予定！

初夏を思わす暑さで、冬物から夏服へ徐々に切替ですね。
こんにちは くみコ です。

先日、NHKで「癌細胞」特集で興味深い情報を耳にしました。
「癌と筋肉」意外な関係性の研究で、筋肉を動かすと筋肉細胞から「敵がいるぞー」という信号が発生し、
免疫細胞が活性化されて潜んでいる癌細胞を食い尽くす。というデータでした。
既にアメリカでは研究が進んでおり、病気予防の運動ではなく、癌の特効薬となりつつあると・・・
筋トレしながら血液を採集して実験が進んでるそうです。

利にかなった事を、密かに続けてたんだと改めてありがたく感じました。
これからも、必要な筋肉とピンポイントで「敵がいるぞー」信号を出していきたいと思います。

４月の予定
＜お休み＞
13日(金)
30日(月)祝日

＜時間変更＞
９日(月)10時…舘畑公民館
10日(火)10時…蝶屋公民館

水曜日は隔週で
13:30舘畑であります。
４月は11日と25日
優し目のクラスです。

(月)(金)11時…舘畑
(火)11時…蝶屋
(水)隔週13:30…舘畑
(土)13:30…舘畑

これからも皆様のごひいきとご協力よろしくお願いします。
我が身の為、家族の為健康で元気に過ごせたら最高ですね

新年度からもよろしくお願いします。

春の便り

こんにちは （くみコ） です。
テレビでは桜の開花が聞かれるようになり、春本番はもうすぐです。

つい最近お正月だったような気がしますが、一年の1/4が終わったなんて・・・　早すぎね。

春に向けて「オチャ」も活気付いてきました。
最近は、レッスンをし始めて体重が落ちたり、お腹まわりが引き締まった！ など、喜びの声を掛けてくださる方がいらっしゃいます。

それは内容がどうこうじゃなくて、皆さんがちゃんと運動と向き合えた証です。

出来る範囲でかまいません。
将来の自分の体のために、これからも継続していきましょう。

３月の予定です。

こんにちは （くみコ） です。
ようやく春らしくなってきました・・・　と思った矢先、雪の次は暴風ですかぁ。
昨夜は風がスゴ過ぎて眠りが浅かったです。

後１ヶ月すると新年度が始り生活も変化します。
子供はドンドン成長していきますが、自分達の細胞（体）も気がつかないうちに変化しているんです。

思い描いてる 自分 に作りあげるのも 自分 なのです。
ご縁のあった皆さんには、どんな形であれ、身体を意識して素敵な未来を過ごしてもらいたいと思っています。

＜３月の オチャ の予定＞
2日(金)お休み
10日(土)お休み
24日(土)お休み

写った自分にビックリしないよう 今月も お腹、背中、二の腕を動かしていきましょう！