1日1回背伸び 6 自力金魚体操

写真はアフデラ湖畔の塩田です


面白い体操が紹介されているので、そのまま引用します。
P.180　体を揺すると効く

　　　「疲れを溜めない」ためには「血の巡りをよくする」ことが大切
　　　その積み重ねが人の若さにおおいに関係してきます。

P.181　個人的に（南雲吉則医師のお薦めの）貧乏ゆすりよりももっとお薦めなのが、
　　　「自力金魚体操」です。

　　　お尻を左右に小刻みに10～20秒程度揺らしてみてください。
　　　布団の中で、またオフィスで椅子に座ったままできますが、ちょっと揺すっただけで
　　　気持ち良く、じわーんと血の巡りがよくなっていいる感覚がわかりますよ。

　　　押したり、揉んだり、血行をよくする方法は色々ありますが、
　　　実は「揺らす」のがいちばん効くと思います。

そう、貧乏ゆすりは、実は偉大なリフレッシュ方法なようです。
あの有名な「西式健康法」でも「金魚運動」というのがありますし、
自力整体でも「自分の体重を利用して、筋肉を押して、微振動で刺激を深めます」

自分が、やりやすい場所と動きを決めて、習慣化すると良いでしょう。