10年後も見た目が変わらない 4 朝食について

P.175　毎日の朝食にタンパク質が欠けていたら、
　　　引き締めるもとが足りていないばかりか、
　　　脂肪の燃焼効率も下がって
　　　余計にでぶっとしたお腹になってしまうのです。

　　　食べ過ぎなわけではないし、太ってもいない。
　　　でも、なぜかお腹周りだけがすごい人は、
　　　朝食で身体を温めているか、タンパク質を摂っているかを
　　　チェックしてみましょう。

　　　
＜お腹周りがすごい＞という状態を数値化するのは難しそう。
＜良い方にすごい＞という数値は簡単で、
Three sizeで90-60-90とかでしょう。

で、私の数値はご想像にお任せしますが、W60には程遠いです。
この理由が、朝食のタンパク質量不足なのか？
ちょっと試してみる気になりました。

東洋医学（自力整体）では、午前中は＜排泄の時間帯＞ですから、
摂取するのは原則、水分のみでしたが、味噌汁の具を増やしたり、
卵を入れてみる？

明日から3週間くらい試して、またご報告することにします。

10年後も見た目が変わらない 3

以下、自力整体ナビゲータとしては、気になる記述をメモします。


P.170　早すぎる夕食は摂らない

P.171　理由は二つ。
　　　あまりに早い時間に夕食を済ませてしまうと、
　　　空腹感から良質の睡眠を得にくくなること。

　　　夕食から朝食までの食間が14時間以上空くことも問題。
　　　（中略）
　　　体内時計には「主時計遺伝子」と「抹消時計遺伝子」がある。
　　　食事と関わりが深いのが「抹消時計遺伝子」。
　　　これは、食べて栄養が行き渡ることでリセットされます。

　　　つまり、朝食をいつまでも摂らなければ、ずっとリズムが
　　　崩れたまま。細胞が活性化されないことで代謝が低下し、
　　　「夕食の時間を意識しているのに痩せない」という
　　　残念な結果を生んでしまっています。


P.172　「夕食の時間を早める」のであれば「間隔を一定」にしながら
　　　「朝食を摂る」ことも併せて考えましょう。食事の、回数を減らす
　　　ことはもちろん、不規則に早い時間に夕食を終わらせることも
　　　身体には負担がかかるのです。

整体法も整食法も、＜絶対にこの通りでなきゃダメ＞というものではなく
＜自分の身体の声を聴きながら、勇気を持って試してみること＞であり、
＜結果を自分でしっかり検証し、選びとっていくもの＞です。

研究熱心な矢上先生が、ご自分で試されて、良かったものを推薦され、
多くのナビが挑戦して報告があがり、良い方向へのうねりが生まれます。
そんな仲間たちと情報交換し、勉強できることが嬉しく、感謝！です。