すぐ近くのフカフカトレイル（と言っても青梅丘陵ではない・・）を地面を蹴らないようにふにゃふにゃと走っていたお昼休み。
超のろなのに、右足着地の次、
左足着地すべきところで、（何を考えたのか何故か）右手で着地。
（根っ子にけつまずいたらしい）
右手の次は左手・・ではなくて左肩からダイブ、いやヘッドスライディング。
赤土のトレイルの上はたっぷりの枯葉で埋まっていたので、そのままシュ～ッ！
超気持ちいい～！（わけがない）
（少しは）気持ちよかったけど、かなりショッキング。
昨年末の雪のみたけ山山岳マラソンの時でさえ、一度も転倒なしで駆け抜けているのに。
なんで、あんな平らなところで。
後から来たハリマネに自慢タラタラにスライディング状況を説明して、しょんぼりしたら
「よかったじゃない、きっと福が転がりこんで来るよ」
・・・と、めでたい話になったのでした。
【本日のトレーニング】
・11.2km/82min.+11km/77min.
地面を蹴らない。
ししゃも筋に力を込めない。
右足と右手が一緒に、左手と左足が一緒に。
フワッと着地する。フラットに着地する。
片足加重即移動。つまり膝抜き。
そして・・・
蹴らない代わりに着地の瞬間に地面に足裏を押してもらう。
なるべく地面をこすらず、ソールを長持ちさせるように。
こうやってふにゃふにゃ走ると、今のところいくら走っても足が痛くならないようです。
そして、筋肉痛とか足の張りもうまくかわせるようです。
スピードを出すためには骨盤の前傾とそれをサッと引き揚げる力が必要になるようですが、これはまた別の機会に。
とりあえず、このふにゃふにゃ走りでどういう結果がついてくるかってとこ。
それを楽しみに・・・。
【本日のトレーニング】
・12.1km/79min.+10.3km/64min.
【写真は夜明け前】
この前（去年のことだけど）、夜明け前のランニング中に次々と刺客にやられた話はありました。それはこちら
あれから、暗いうちはしっかりとライトを持つようにしています。やっぱ自転車じゃないけど無灯火で目の前にぬっと現れられたら相手の人だってギョッとしますからね。
でも、そんなことを考えているのはうちの周りではハリ天だけのよう。
たまにしか機会のない夜練ですが、車が通る場所はなるべくはずし、田んぼが広がる近くの農道へ出かけます。
月夜でない限り、街灯もないのでもちろんここは真っ暗闇。ふと生き物の気配にライトをかざすと・・・
いるんですねぇ、刺客が。ダイエット散歩とおぼしき方（わざと黒服）、ワンちゃんの散歩の方（わざわざ黒服）。
この暗さでみなさん、普通にライトなし。慣れとはいえ（訓練か）、相当に夜目が利くと見ました。
こちらから次々と閃光先制攻撃を仕掛けてしまうので、全てハリ天の一人勝ちですが、黙々と刺客うじゃうじゃの不気味な田舎の農道です。
【本日のトレーニング】
・10.6km/69min.+10.2km/61min.
今が一番寒い時期、なのはわかってます。身に染みてわかってます。
古い我が家はあちこち傾いていて、すきま風がどこぞから。
おまけに広いことがいいのか悪いのか。
夕方からずっとストーブを焚きっぱなしなのに、午後9時半現在の室温は11度。
日曜日からの室内最高気温もこの11度なのです。（設定温度も低いってところは突っ込まないで）
もう慣れっこですけどね。
数値を見ると急に寒くなるので見ないようにしています。
（って、写真なんか撮るから、しっかり脳に刻み込まれてしまった。寒っ！）
【本日のトレーニング】
・11.2km/79min.+10.4km/74min.
タレント島田紳助が11日放送の日本テレビ「行列のできる法律相談所」で50球連続100キロ投球をやってのけた。
ビックリ仰天の出来事。
34歳の時に某番組の企画でチャレンジし成功させた（あの掛布に無理と言われていた）「50球連続で100キロ投球」を52歳の今、もう一度との企画。
しかし、誰もが口をそろえて無理と言う。
ずっと野球をしている同年代の方々
プロ野球関係者
高校野球等で活躍したタレント達
誰もがそれは絶対無理と言う。
昔、やっぱり野球少年だったハリ天も確信があった。それは絶対無理と。
20代の前半、肩を痛めて、思いっきりボールを投げることが出来なくなっていたハリ天には、まず出来ないこと。練習することさえかなわない。
例えば100歩譲って1球だけならまだしも、50球連続っていうのは。明らかに難しいと。
テレビで宣言した後、練習に励む姿もVTRで紹介されていたが、直前でも何球かに1球なら・・という程度。投球フォームも元プロの投手からアドバイスを受けていたにせよ、明らかに野球経験がないことがわかってしまう投げ方。
本人もあんなこと言ってしまったが、せめて10球連続をと弱気だった。
なのにスタジオでの本番での集中力と気迫。
固唾をのんで見守った。
そして圧巻の達成。
お見事。拍手そして涙。島田紳助、同い年。
「人が無理だと思うことで自分史を作りたい」
いつものお笑いとは裏腹に、ズシンと心に染みる言葉でした。
【本日のトレーニング】
・20km/124min.+11.2km/71min.
本日は川崎新春マラソン（30km）で本年初レース！
明け方、トイレに起きたハリマネに
いやぁ、面白い夢をずっと見てて、結局熟睡してないよ～
・・・なんて説明していたら、その後熟睡。そして寝坊です。またもや「青」です。
あわててお餅を食べ駅へ送ってもらうも、電車に乗ったら大変な忘れ物に気づく。
カメラ。
あっ、そんなものレースには必要ないですか。しかしハリ天にはかなりのショッキングな出来事。
天気はいいし、あの土手からとかあのビルを入れてとか。
本を読んでいてもうわの空。
隣の母子、元気でおませな男の子がナマイキナ発言を繰り返していて面白い。
あんたうるさいよ、もっと静かにってたしなめているお母さんも相当にうるさいんですけど。
※ということで、写真は昔の（2007年）を引っ張り出してみました。
で、アップはしない代わりに駅からはトコトコ走って、ギリギリセーフで会場到着。
よ～く冷えています。
このコース、前半は向かい風の中、多摩川を遡ります。15km過ぎ折り返して、今度は追い風。
今日は、EXERMUSICで30kmレース用にテンポ195bpmで作成してもらった音楽を聴きながら。しかも金哲彦さんのガイド付き。そんなのいらないよって思っていたけど、これがどうしてどうして。ここぞ、という所で
さぁ、肩胛骨を意識して上半身をリラックスさせて行きましょう。まだまだこれからですよっ！
おぉ！
もう少しですよ。苦しいところだけど頑張ってきた練習を思い出してっ。
よっしゃぁ！（って、普段あんまり頑張ってないけど）
今日は、珍しく知り合いに一人も会わなかったので、金コーチと会話しながらのレースはフレッシュでした。
さて、途中、何度もカメラポイントがあって、その度に往生際悪くあ～あとため息でしたが、その分余計な時間はカット。データは以下の通りです。（ ）は平均心拍数
00～05km：21分56秒／21分56秒（160）
05～10km：21分24秒／43分21秒（163）
10～15km：20分42秒／1時間04分03秒（164）
15～20km：20分07秒／1時間24分10秒（166）
20～25km：20分18秒／1時間44分29秒（167）
25～30km：21分14秒／2時間05分43秒（169）
☆総合55位（717名中）／50歳代11位（157名中）
最初の5kmがちょっとゆっくりでしたか。でもリラックスできていたのでいい感じ。
後半（特に折り返してから）は意識してスピードアップ。心拍数は上がって行きましたが、けいれんもなく無事ゴール。最後の5kmでちょっとスピードダウンが残念。
練習ではキロ7～8分で走るのがほとんどで、この記録は上出来です。ちょっと安心。
あとはアベレージを上げていけばいいだけ。
※最近5年間の川崎新春マラソンの記録を紐解くと
2005年 風邪でDNS
2006年 2：03：33（自己3位）
2007年 2：05：21（自己4位）
2008年 2：10：36
2009年 2：05：43（自己5位）
さてさて、今日はゴールしてサービスの甘酒を飲んだ後、ハリマネに結果報告をしてからそのままコースに沿って土手の上を逆走。10kmジョグして稼いでおきました（話し相手もいなかったしね）。
帰りも駅までトコトコ走って、ちょうど42.2kmで合計3時間30分56秒。
カメラ忘れた代わりに頑張ってみました。
ところで今日は満月です。夕方になってカメラ集中・・・。
【本日のトレーニング】
・1.1km+30km+10km+1.1km/合計3h30m
お昼休みにハリマネが走るのに付き合っちゃうよって言ってたけど、ちょっとその前に高校サッカー準決勝第1試合・前橋育英vs鹿児島城西戦をTV観戦。
毎年、高校サッカーはこの準決勝あたりから注目。特に第1試合で対決の2校には注目選手がゾロリ。
・・・今大会、初めてきちんと見たけど、いやぁ、目が「・」！
今時の高校生、上手過ぎ！
こう見えても（見えないけど）、ハリ天、高校時代はサッカー部所属で選手権予選は最高でベストエイトまで進んだことがあったんです、実は。準々決勝は接戦で敗れましたが（2-3）、その時の相手は決勝まで進み、延長再試合の末準優勝（優勝は帝京）。都立のボロチームだったけど結構そこそこの勝負が出来ていたんです。
だけど・・・。今日の高校生チームのプレーを見ていたら、技術・体力・戦術等々、全てにおいて雲泥の差。あまりに大きな差。
自分的には小学校低学年 vs Jリーガーくらいに実力差を感じた次第。
【本日のトレーニング】
・8.6km/61min.+8.5km/57min.
【2008年夏、宮崎にて】
昨夜の青くなった話（ハードディスク内の写真データが全部ダメになったか・・）の続き。
普段は何があっても（相当ビビッテも）、割とポーカーフェスの長男・弾ですが、昨夜はかなり青くなっていたのは確か。
第１声は「宮崎に行った時のもダメ？」
第２声は「お正月のは？」
心がきゅんとくる
涙がポロッと出る
いつでも会えるのが当たり前ではない
思い出をギュッと抱きしめたくなる
どれも宮崎の姉夫婦が体験させてくれた「小さな別れ」のおかげ。
彼にとっては大きな大きなプレゼント。
遠く離れることもいいもんなんだ。
この大切な1枚も、本日しっかりとバックアップ終了。
【本日のトレーニング】
・9km/56min.+5km/41min.
【何だ何だと混乱する頭の中を写し撮る】
ハリ天、青になる。
続いてハリマネ、弾も青になる。
いやいや、青になる・・・じゃなくて真っ青になるが正解。
ブログを書くために写真選びをしようとした所・・・どうもファイルがおかしいという。
なんだなんだとやっていたら、Macそのものがおかしくなった。
えぇい、再起動だ。電源入るのにOSが起動しない。まだ冷静。
・
・
（中略）
・
・
・
Mac本体はOK。
が、全ての写真を入れている写真専用ハードディスクが認識されない。変な音がしている（気がする）。
↓↓↓
ハードディスクが壊れた？6万枚以上の写真が全てパー。いや、バックアップを取っていない昨年6月以降の写真が・・・。
ここで本気で一気に3人で真っ青に（きれいだよ～なんて言える余裕はなかった）。
だけど、電源コードや接続コードをいったん外して、本体のUSBポートに繋ぎ直したら・・・
パーフェクトにセーフでした。
ここで3人で手に手をとって喜び合い、本日のブログ記事となって一件落着。
（どうも悪の根源はUSBハブだった模様・・・）
でも、すぐに写真のバックアップ開始だ！！！！！
【本日のトレーニング】
・10.6km/69min.+12.6km/98min./ha105hm132
【by Yui】
さて、過去最長の年末年始休暇明け。
嬉しい悲鳴と共に押しつぶされそうになりながらも、ググッと踏ん張りました。
そして、この所ずるずると月半ば発行となってしまっている治療院だより「みどりの風」発行日、思い切って軌道修正です。今年は月初め発行を目指します。
みどりの風・第111号はこちらから↓↓↓
【本日のトレーニング】
・10.2km/66min.
順に一人ずつ登場し、それぞれの役割をしっかりと演じきり、そして、また一人ずつ順に去って行く。
こうしてハリ天家のいつもより長めの年末年始休暇が幕を閉じました。
一度にどっとやって来て、どっと帰るのではなかったところがミソ。
昨夜の大フィーバー人生ゲーム大会の後、長女が帰り
今朝は羽田へ向かう高速バスに乗るため次女夫婦を立川へ送り
明日から学校が始まる三女とお昼を食べて別れる。
もうちょっと・・という所でおしまいにするのがコツ。
みんなそれぞれに独立した生活を営むようになったからこその出来事。
そうは言うけど、最後にポツンと残された長男が寂しさを誘う。
兄ちゃんが出来て、今回一番楽しそうだったのが長男。
宮崎に帰り着いたという兄ちゃんと電話で話している時、ちょっとポロリと来たんだそうな。
明日から・・ではなく、もうすでに静かな日常が戻っている夜。
いつもの「普通」に慣れるまで、ちょっぴり奇妙な静けさです。
【本日のトレーニング】
・15.5km/99min./ha106hm123+5.5km/41min.
新年早々やりました！第1位。
余裕の圧勝です。獲得資金は総額99万ドル。
ったって、これは「人生ゲーム」の話。
明日は次女夫妻も三女も帰る日。仕事が休みの長女も日帰りで戻ってきたので、夕食餃子100個のパーティの後、久しぶりの「人生ゲーム」大会開催。
今から15、6年前、我が家ではこの「人生ゲーム」が大ブーム。
冬休みカップ、春休みカップ、五月カップ等々が堂々開催されていました。
カップ戦というからにはカップがつきます。お椀を二つ重ね、アルミホイールで覆った優勝カップを作成（by ハリ天）。優勝者のリボンをちゃんとつけた遠目には本格的なカップ。
1回のカップ戦に5～10回の勝負（ゲーム）。歴然たる差がついた副賞（袋入りおやつ）がつきます。
いやぁ、久しぶりにみんな燃えました。
はじめ独走気味だった長男・弾ですが、政治家からフリーターに転落、持ち直したと思ったら、急にゴッホの絵を買うなどという散財をし、挙句の果てには家が燃えてなくなる始末。
それに比べ、タレントという危うい職業についたハリ天は、給料ごとに回すルーレットがやたら大当たり。人気タレントにグレードアップした後もその勢い衰えず・・・圧勝！
※ちなみに、以下三女・結→次女・彩→次女夫・俊くん→長女・咲・→長男・弾（ハリマネはハリ天と合同）
なんだかこういう時にはやたら強いですなぁ、我ながら。
ハリマネが用意したお菓子の袋、ありがたくゲット！
新春から絶好調・・・なんでしょうか？
【本日のトレーニング】
・16km/93min.+6km_trail/50min.
【Photo by Yui】
昨年、某人気バラエティ番組にゲスト出演していたQちゃん（高橋尚子さん）が
「いつも朝飯前に20～30km。多い時には50km走っていました」と普通に話をされていた。
なるほどね。そうなんだよね。
【筑波山もはっきり】
で、ハリ天は朝飯前に何キロ走れるか、またはどの位の時間走れるか。
もちろん水以外の補給なし。
よく走ったここ2ヶ月の朝練は、長くても1.5時間なので平気に決まってる。
なので本日はもう少し長めに、チャレンジ！
ロード→トレイル（青梅丘陵）→ロード→トレイル（青梅丘陵）→ロードだったのでいつもよりさらにペースはのろい、ので距離は伸びず。
でも、平均で7分をちょっと切る程度なら、3時間はOKということが確認できた朝でした。
【本日のトレーニング】
・27.3km/188min.
毎年1月3日は、年に一度の兄弟（ハリ天＆ハリ野豚）朝練の日。
さて、今年はここに乱入者1名。三女・にぎやか結。
大学でバリバリ運動部（女子サッカー部）の彼女はオフだけど動かずにはいられない模様。
父と叔父のウソ講義攻撃にも、途中の腹痛にもめげず、こんなに長い距離を一度に走ったことがないと言いつつ、自分のカメラで父達に負けず写真を撮りながら、昨朝の兄・俊くんが走った15kmは超えたいと父譲りの訳の分からんこだわりを持って、サッカーの練習シューズでとうとう16km、完走！
昨日に続いて充実の朝となりました。
それにしても毎日毎日、美しい夜明けです。
【Photo by Yui】
【本日のトレーニング】
・16km/104min.
息子といっても我が家の長男・弾とではありません。
次女・彩の夫となった義理の息子・俊くんとです。
昨日の時点で今日のブログタイトルは「敗者復活戦」に決定していた‥はず。
しかし、またまた昨晩寝るのが遅くなり、連日睡眠時間2～3時間はまずかろうというハリマネの忠告を素直に聞いて、3時起きしての元旦のリベンジ戦は中止。
そうしたら、俊くんが一緒に走りたいと起きてきたので、まさかの親子ラン実現！
日常的に走っているわけではない彼ですが、そこは、若さとなんとかでなんとかカバー。
あれこれわが娘の幼い頃の面白話やハリ天の愛機（例のリコー・GR DIGITALに興味赤丸急上昇中だって）やデジカメ解説、そしてそしてここが肝心、妻の操縦法（被操縦法）アドバイスなどなど。
いきなりで彼にはきついかと思ったけど、しっかり15km、やってしまいました。
予想だにしなかった息子との楽しい2時間弱は、大いに盛り上がってあっという間の出来事。
意外なところで素敵な「敗者復活戦」の朝でした。
【本日のトレーニング】
・15.3km/112min.
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