地面を蹴らない。
ししゃも筋に力を込めない。
右足と右手が一緒に、左手と左足が一緒に。
フワッと着地する。フラットに着地する。
片足加重即移動。つまり膝抜き。
そして・・・
蹴らない代わりに着地の瞬間に地面に足裏を押してもらう。
なるべく地面をこすらず、ソールを長持ちさせるように。
こうやってふにゃふにゃ走ると、今のところいくら走っても足が痛くならないようです。
そして、筋肉痛とか足の張りもうまくかわせるようです。
スピードを出すためには骨盤の前傾とそれをサッと引き揚げる力が必要になるようですが、これはまた別の機会に。
とりあえず、このふにゃふにゃ走りでどういう結果がついてくるかってとこ。
それを楽しみに・・・。
【本日のトレーニング】
・12.1km/79min.+10.3km/64min.
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今月はロード主体で走っています。
最近、走りはじめてしばらくすると、
イメージ的な重心が胸辺りからへそに
ススーっと移動する感覚がありました。
そうしたら、足がすごく楽に出ました。
走り込む楽しさを少し感じました(笑)
長大な計画で走り込んでおられるようですね
蹴らない走りは意識しているつもりですが、ふにゃふにゃ走りはイメージ豊かです
私は昨年からの故障続きをまだ引きずっている感じですが、とろとろとやっていこうというところです
ロング走、トレイルには良さげですね。
今度して見ます。
今はラルム♪は『骨盤の前傾とそれをサッと引き揚げる』が上手く出来るようになればと思っています。まだまだ重心が後ろに掛かってしまいます(>_<)
多分、十分蹴っているのでしょう。
＞ししゃも筋に力を込めない。
蹴っているから脹脛が太い
＞右足と右手が一緒に、左手と左足が一緒に。
全くできていない
＞フワッと着地する。フラットに着地する
なんだか体のバランスが悪く、ドタバタドタバタと走っている感じ
以上が私の現在の状況です。今月からゆっくり走り始めましたが、尻筋痛再発（泣）。
体のバランスがめちゃくちゃなのでしょう、ゆっくり走ったら走ったで、どこかが痛くなるしまつ・・・
ハリ天さんに鍼をお願いしたいところですが、珍しく？仕事が忙しく、会社のご近所に行こうかなと・・・
しかし、一昨年までのつけでしょうか？
一気にあちこち痛み出しました。先が思いやられます。
でも、春までには復活しますよ～（希望）
こんばんは、なんてのんきなこと言ってる場合じゃないですよ。ツールド・モンブラン、おめでとうございます！
私の分まで（関係ないけど）味わい尽くしてきて下さい。
さて、走りのあれこれは「イメージ」ですから。でもその「イメージ」が結構効くんですよね。
走り込むとそこのところがグイッと来ます。
今年もどうぞよろしくお願いします。
本当は「フェザータッチ」という言葉を使いたかったのですが、もう一人の自分がのろのろ走っているハリ天を眺めたら・・・ふにゃふにゃだったんですね。
イメージを膨らませて、頭の中では颯爽とピッチを刻みます。
これは故障にも良さそうですよ。痛いところがみんな治っていきました。
今年もどうぞよろしくです。
いかに怪我せず、故障せずにたくさん走り込むか・・・たどりついたのが「ふにゃふにゃ」でした。
あくまでもイメージの世界ですので、これ以上は突っ込まないでくださいね（笑）。
でも、スピードの世界で骨盤の前傾は必須です。
今年もあちこちでお会いできるでしょうか。
あわてないあわてない。
なんせあの練習量であれとあれを平気で走っちゃうこちゃさんですからね。
少しくらい痛いところが顔を出したって許してやりなさいな。
私の今の走りは、もう遅すぎて誰もついて来られないですよ。でも少し痛かったあちこちが全部治りました。
是非、近所の評判のよい治療院を訪ねてみて下さい。
本番は夏のモンブランですものね。うらやまし～！！！