本日初レース

本日は川崎新春マラソン（30km）で本年初レース！
明け方、トイレに起きたハリマネに
いやぁ、面白い夢をずっと見てて、結局熟睡してないよ～
・・・なんて説明していたら、その後熟睡。そして寝坊です。またもや「青」です。
あわててお餅を食べ駅へ送ってもらうも、電車に乗ったら大変な忘れ物に気づく。
カメラ。
あっ、そんなものレースには必要ないですか。しかしハリ天にはかなりのショッキングな出来事。
天気はいいし、あの土手からとかあのビルを入れてとか。
本を読んでいてもうわの空。
隣の母子、元気でおませな男の子がナマイキナ発言を繰り返していて面白い。
あんたうるさいよ、もっと静かにってたしなめているお母さんも相当にうるさいんですけど。
※ということで、写真は昔の（2007年）を引っ張り出してみました。

で、アップはしない代わりに駅からはトコトコ走って、ギリギリセーフで会場到着。
よ～く冷えています。
このコース、前半は向かい風の中、多摩川を遡ります。15km過ぎ折り返して、今度は追い風。
今日は、EXERMUSICで30kmレース用にテンポ195bpmで作成してもらった音楽を聴きながら。しかも金哲彦さんのガイド付き。そんなのいらないよって思っていたけど、これがどうしてどうして。ここぞ、という所で
さぁ、肩胛骨を意識して上半身をリラックスさせて行きましょう。まだまだこれからですよっ！
おぉ！
もう少しですよ。苦しいところだけど頑張ってきた練習を思い出してっ。
よっしゃぁ！（って、普段あんまり頑張ってないけど）

今日は、珍しく知り合いに一人も会わなかったので、金コーチと会話しながらのレースはフレッシュでした。
さて、途中、何度もカメラポイントがあって、その度に往生際悪くあ～あとため息でしたが、その分余計な時間はカット。データは以下の通りです。（　）は平均心拍数

00～05km：21分56秒／21分56秒（160）
05～10km：21分24秒／43分21秒（163）
10～15km：20分42秒／1時間04分03秒（164）
15～20km：20分07秒／1時間24分10秒（166）
20～25km：20分18秒／1時間44分29秒（167）
25～30km：21分14秒／2時間05分43秒（169）
☆総合55位（717名中）／50歳代11位（157名中）

最初の5kmがちょっとゆっくりでしたか。でもリラックスできていたのでいい感じ。
後半（特に折り返してから）は意識してスピードアップ。心拍数は上がって行きましたが、けいれんもなく無事ゴール。最後の5kmでちょっとスピードダウンが残念。
練習ではキロ7～8分で走るのがほとんどで、この記録は上出来です。ちょっと安心。
あとはアベレージを上げていけばいいだけ。

※最近5年間の川崎新春マラソンの記録を紐解くと
2005年　風邪でDNS
2006年　2：03：33（自己3位）
2007年　2：05：21（自己4位）
2008年　2：10：36
2009年　2：05：43（自己5位）

さてさて、今日はゴールしてサービスの甘酒を飲んだ後、ハリマネに結果報告をしてからそのままコースに沿って土手の上を逆走。10kmジョグして稼いでおきました（話し相手もいなかったしね）。
帰りも駅までトコトコ走って、ちょうど42.2kmで合計3時間30分56秒。
カメラ忘れた代わりに頑張ってみました。

ところで今日は満月です。夕方になってカメラ集中・・・。

【本日のトレーニング】
・1.1km+30km+10km+1.1km/合計3h30m

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