New Threshold Heart Rate Value

1月11日に昭和記念公園で走った「西東京30K」の後、ガーミンコネクトと共に昨年からトレーニング日誌として利用しているTrainingPeaksからメールが届いていた。

「おめでとうございます。最近新しい心拍数のしきい値を設定しました。」

つまり、トレーニングやレースでの指標になる心拍数ベースのLT値が148→154になりましたよというお知らせだ。※Threshold（閾値)：血中の乳酸濃度を走るスピードを速くしながら測定すると、あるスピードに達すると一気に上昇する点があり、この乳酸濃度のことを乳酸閾値(Lactate Threshold=LT)と呼び、閾値とはこのLTに相当する。

数字だけをそのまま鵜呑みには出来ないものの、LT心拍数の向上は心強いし嬉しい。走力アップしてるってことだからな。

30kmまでは知らんぷり作戦が恒例となっているフルマラソン。数字的には心拍140台（150をなるべく超えないように）で30kmまで走り、その後全力という感じだった。

148→154ってことは、もう少しベースを上げてもいいですよって言われた感じ。

先日の2週間前の30kmでは、フルマラソンではないからと久しぶりに少々突っ込んで走った。平均心拍数は153（Max169）。なんとかしっかり走れたけど、乳酸閾値（LT）ギリギリでは流石にあと12.195kmは無理ペース。
あの時の感じからしてもう少し落として走れれば安全だろうけど。
あの時のペースでも行けるかもvsどうかな。うーん。
天気予報に一喜一憂しながら勝田に向けて、机上の計算真っ盛りなのだ。

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