ついにZwift 2時間バージョン

【レスト中。いよいよ本日のメインメニュー突入前】

今年の冬はあの血管運動性鼻炎（寒い北風の中でゼーハーした後に起こる激しいくしゃみと鼻水。2、3度繰り返せばあとはOK）がとうとう出現しなかったと喜んでいたけど、代わりに塩素アレルギーなのかプールで泳いだ日の夜からくしゃみと鼻水。これはまぁ、一晩で治るのだけど先週の金曜日のスイムの分がひどかった。それでも動いていると調子いいのでひたすらバイク練。5/5のOTK後のひどい大腿四頭筋痛もバイクならOK。走ると右足の甲が痛んだので大事を取ってバイク練に変更。
・・・ということで相変わらずトレーニングのほぼ全部というくらいバイク練にかけてしまっている（全部ローラー、Zwiftだけど）。
3月の東京マラソンが終わってから取り組み始めたZwiftのトレーニングプラン「Build Me Up」（全12週）も11週目突入。ゴールが見えてきた。

が、ついにプログラムメニューに2時間バージョンが登場。外乗りの時は坂の下りとか足を休めている時間って結構あるが、ローラーの場合は一切足を止める事なく回し続けている。これ2時間ってかなりのものだ。時間が長いので超ハードということはなくて、最高心拍で140程度。しかし、あーきつい！と叫ばなくていいギリギリ位の負荷の長めのインターバルが続く。メンタルが相当鍛えられる。完全にモルモット状態だ。

【持久系メニューだけど間間に5秒のスプリントが加えられている】

明日もう1回2時間メニューが待っている。「One of the hardest workouts in this plan」だそうな。覚悟がいる。

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