I'm back !

【あと6週残ってます→あと6ワークアウト残ってます】

先週の今日、Zwiftのワークアウト2時間の後からなんとなく腰が痛くなり、午後になっての激震にのたうち回ったのだった。
・・・あれからちょうど1週間が経過。
今朝、7日ぶりにZwift復帰。本当は昨日のうちにちょっと回してみようと思っていたのだけど、仕事が詰まってしまい時間が取れなかったのだ。まだ腰の方は完全ではないが「やってみよう」という気になったということがめっちゃでかい進歩だ。ポイントだ。腰は喘いだがその他は休養十分。
継続していたプランの続きから。たったの1時間だ。もし異変の予兆があればそのメニューは飛ばそう。

【これはまだ1セット目の間もなく4本目突入寸前】

しかし、案の定バイクにまたがって足を回すにはなんの影響もなさそう。30秒の高負荷インターバル10本（レストが75％FTPで30秒）を間に3分のレストを挟んで3セット。つまり30本。3セット目には心拍ぐんぐん上り、やっぱりきつかったがやり切れた。すんなり降りられた。オッケーだ。ヤッホー、夢のよう。
まだ100％とはとても言えないけど、とりあえず、、、
I'm back here !

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