浜名湖のカニ

漁師さんからいただきました

浜名湖で獲れた台湾ガザミ（ワタリガニ）

秋に一番美味しいガニ（漁師さんはこう呼ぶ？）だそうです。

子供の頃はおやつ代わりでしたが、今は高級品です。

今日のトレーニング：
・スイム/2.200m　1レーン貸し切りでした
　50m（1'10"）×10、『片手クロール→クロール』（1'30"）×10、100m（2'10"）×5、板キック

ぐるっと浜名湖

今日のトレーニング：
・AM8:45　バイク（B）/48.9km（浜名湖周回最短コース）
　昨夜のTV番組でタレントのウッチャン（52歳）が鉄棒の大車輪に挑戦する姿を見ました。
　そこで気になったのが遠心力。
　しっかり力をためて、上手く遠心力に変える…ペダリングに通ずるところはないだろうか
　もっともっと重いギアを長く踏めるようになりたい……
　…と、同世代のもがく姿に思いました

30km走 〜ぐるっと庄内湖〜

雨が上がるのを待って、AM11:40スタート

時計回りで庄内湖周回＋弁天島↑

途中、今夜の打ち上げ花火の準備をしている友人N達を陣中見舞い

コーラを飲む人は走りなさい
今年は観に行けないのが残念です

休憩無しで走り、スーパーマーケットで昼食……

PM3:30　無事帰宅（30.5km）
XR'92mamaは23km付近から足にきたようですが、先週のシャンボールランに続き走りきりました。
涼しくて走りやすかったのですが、浜名湖大橋の風に鍛えられました

色違いの4D56と遭遇

今日のトレーニング：
・AM6:00　腹ペコラン/10㎞（5'40"/km）　往路:6'12"/km→復路:5'08"/km　
　町内の祭りの花火と同時にスタート
　信号待ちでパジェロ（4D56）を目撃して気分が　ペースも

サドルを上げてみたけれど…

朝6時の浜名湖

AM5:47　バイク（G）/26.8㎞（庄内湖南コース×2）

GIANTのサドルを6mm上げてみました。

（すぐに戻せるようにテープを貼っておきます。）
左足の開きは矯正されましたが、中殿筋周辺に違和感が…

いつになったら最適なポジションが分かるようになるのでしょう

浜松銘菓

うなぎパイと並ぶ浜松の銘菓

高速道路のSAで限定販売？

今日のトレーニング：
・夫婦で夜ラン/10km（6'00"/km）　序盤1kmにダッシュ（3'52"）を入れました

天空の超人たち

TJAR（トランスジャパンアルプスレース）2016に感動
グレートトラバースとはまた違った魅力を感じます。

鉄人を超える超人と、超人を目指すすべての人達の「折れない心」に

今日のトレーニング：
・スイム/1,500m　片手クロールの左右差を確認。右に比べて左半身が水に乗れていません。
　しかし、右背筋の痛みで練習中止

235Jが不調？

マロンさんの235Jが不調

取説によると、235Jは複雑なプログラムで動いている為、動作が不安定になることがあるようです。
そこで、マスターリセット

今日のトレーニング：
・夫婦で夜ラン/10km（6'22"/km）　今夜も元気に走り切りました
　235Jは正常に動作　（やっぱりこれはです。）
　しかし、心拍Ave115bpmは楽していますね

今シーズン最後

じいじから今年最後の「恐竜のたまご」をもらいました


家庭菜園から食べられそうな（？）かぼちゃを収穫


雑草の中にしぶとく育ちました。
たくましい姿が可愛くなります。しっかり食べ切ります

今日のトレーニング：

シャンボールランのち畑仕事

AM6:30　スタート…目指すは久しぶりの


27km（往路:12km/復路:15km）


人気のパニーニは焼き上がり10分待ち


AM10:30　帰宅
XR'92mamaはヨレヨレになりながらも歩かず走り切りました
まずはペースより「距離に慣れること」ですね


PM1:00から近所の草刈り→畑仕事…
道路にはみ出した雑草ぐらいは刈りましょうね…地主さん

しばらく放ったらかしだった家庭菜園は、まさに牧草地


そんな中でも里芋と生姜はたくましく育っています


その後、義兄（とじいじ）の畑仕事を手伝い、PM5:30、終〜了〜
１日たっぷり良い汗をかきました