二川宿までマラニック

弁天島から二川まで夫婦でマラニック※しました。

※マラニック＝ランニングでピクニック
AM7:37　弁天島駅の近くの駐車場からスタート

途中、アメニティプラザで休憩
（いびがわマラソンの時と違って今日は○意もなく快適）

AM10:00　二川宿本陣資料館へ到着

今日の目的は、「二川宿本陣祭り」です。

まずは、無料開放されている資料館を見学・・・

江戸時代にタイムスリップ

違和感を感じないのは何故？

想像以上に充実した資料館でした。
江戸時代の旅の様子にワクワクしました。（浪漫だな～）

そして、二川中学の生徒が開いている本陣茶屋で休憩



五平餅（@200）とおしるこ（@100）

美味い


わらじ作りもお年寄りと一緒に実演していました。


社会科の授業として、お店（販売、宣伝、お茶のもてなし）や催し物の運営に携っているようです。爽やかで一生懸命な姿にはとても好感が持てました。こういう授業はいいですね～

強い風に体が冷えたので、大岩うどん（@300）もいただきました。

あっさり味で美味しかったです。

お昼からの大名行列も観たかったのですが、午後からの予定があるので泣く泣く・・・

AM11:10

帰りは17分

18.2km（7'15"/km）走りました。

緊張感のある大会のもいいのですが、こういうランニングもまた別の楽しさがあります。
さて、次はどんな風に走ろうかな～

（XR'92mamaの袋井クラウンメロンマラソンが間近なのに、こんなんでいいのかな？）

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買い物をして帰宅、午後からは家庭菜園をトラクターで耕しました。

草だけは大きく


毎年この繰り返しだもんな


XR'92mamaの本日の収穫（生姜と里芋）




トラクターを返しながら、実家のじいじが作った白菜、キャベツ、人参、ブロッコリーを収穫。
あ～ こんな風に野菜が作れたらいいのになぁ・・・

泣き言を言わず、収穫に感謝して美味しく野菜をいただこう

・・・ということで、今晩の献立は鍋です

比べ物にならない

スキー師匠のIさんのボタ※で採れた椎茸をいただきました。




※春野では椎茸のホダ木を並べた場所を「ボタ」と呼んでいます。
ちなみに、僕の地域の年寄りは、土手のことを「ボタ」と言い、「崖が崩れること」を「ボタがくむ」と言ったりします。
「雨が降ると、がけが崩れる・・・」→「雨ん降ると、ボタがくむ・・・」　通訳が必要ですね

我が家の椎茸とは比べ物にならない大きさと肉厚です。

昨シーズン、お互い色々あってゲレンデに立てませんでしたが、今シーズンは一緒に滑りたいですね。

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今日のトレーニング:休み

EURASIAで朝ポタ

AM6:25
AM4:50　目覚まし時計の音に起こされるが「あ～眠い」　

（起きられない言い訳を考える自分との葛藤）

AM5:50　東の空がうっすら明るくなってくる　「快晴だ」

前もって準備してあるウェアに急いで着替え、車庫へ・・・

「あれっ？」

GIANTのリアタイヤの空気が抜けています。
空気を入れようとバルブキャップを外すと、コアまで一緒に抜けてしまいました。
う～ん、コアの緩みが原因か…

SPDシューズに履き替え、EURASIAで浜名湖岸へ・・・

あさり漁の船と富士山


今朝6時の気温は7度、北西2m/sの風。（7時頃の西風はもう少し強かった？）
今季初のシューズカバー、冬用グローブ（GWB-181）、冬用ビブタイツ、冬用インナー＋長袖ジャージ＋ウィンドブレーカーでは汗ばみました。しかし、ネックウォーマーは必需品ですね。

あぁ、これから毎朝、こんな葛藤をしなければならないのか
今季は「寒稽古→朝ポタ」と自分の中のハードルを低くしているのですが、その甘えが良くないのかも・・・

モチベーション低下中

秋から冬へ

この秋初めて、雪を被った赤石岳、聖岳が姿をみせました。
こんな感じです。（2010.12.10の画像）




昨年は11月25日でした。
この景色と強い風に、冬の足音を感じます。
スキーに熱くなっていた頃はワクワクしたものですが、今はバイク、ランのトレーニングを考えると

あぁ、寒稽古に耐えられるだろうか

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今日のトレーニング（のようなこと）:
・夫婦で夜ラン10km（6'30"/km）　西風が強かった…

息子と登山かぁ・・・

マロンさんから届きました。

先週末に息子さんと燕岳に登られたそうです。
息子と2人で登山・・・なんとうらやましいことでしょう。
娘さんと登られるのは、もっと（×12乗）うらやましいです。

我が息子達・・・

小さい時の御嶽登山で高山病の辛い目に遭い、「もう高い山は登らない」と宣言されました
あれから9年、心変わりして山に付き合ってくれたら、親父はどんなに舞い上がることか・・・

槍ヶ岳


富士山


こんなに素敵な景色に出会えるのにね。

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今日のトレーニング（のようなこと）:
・AM5:25　久しぶりに早朝ポタ20km
　ライトのバッテリー切れに　
　途中でロード2台と遭遇、きっと目標を持って朝練しているんだろうな、かっこい～
・夫婦で夜ラン5km　こちらも久しぶり（5'54"/km）　XR'92mama復活

立ち向かう姿勢

背が低いアスリート…

僕にはとてもかっこ良く見えます

サッカーの長友、野球の松本、古くは極真空手の緑、身近ではトライアスロンの谷コーチ…
僕と同じ位の身長のアスリートです。

自分は身長が低いことをコンプレックスに感じたことはありません。
しかし、野球をやっていたK2はかなり辛い思いをしたようです。
そんな姿を親としてやり切れない気持ちで見守った時がありました。
幸い、高校野球では県下一小さなセカンド、サードとしてグランドに立たせてもらえ、それが少なからず彼の自信になっているようです。

そんなこともあって、小さなアスリートが活躍する姿には惹かれます。

「…だから、出来ない」

あきらめる前に、まずは一生懸命やってみること。
記録や結果は出ないかもしれませんが、「掛け替えのない何か」が得られるかも…そんな風に思っています。

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今日のトレーニング：
・PM7:45　ゆっくりSwim1,800m　久しぶりで気持ち良かった～

雨ニマケタ

日曜日、「2012いびがわマラソン」を走ってきました。

AM5:00　グッチー夫妻と合流、浜松西IC→岐阜羽島IC
AM8:00　会場到着（ちょっと大回り＆渋滞）　受付を済ませ駐車場へ車を移動

一番遠い駐車場からシャトルバスで再び会場へ

AM9:40　選手集合


AM10:00　スタート　・・・と同時に雨

5km地点で31分（？）、前半は我慢する作戦なので焦らずマイペース
ところが、本降りの雨に次第に体が冷えてきました
携行したゴミ袋合羽を着るか迷いながら10km走りましたが、ついにお腹の冷えを我慢できなくなり、走りながら着用。
下痢しないかドキドキでした・・・

JAいびがわ（久瀬支店）の交差点では、Qちゃん（高橋尚子さん）のハイタッチに

19km付近でやっとサブ4のペースランナーを追い抜き、サブ4を確信　（これが甘かった）

そして、中間地点・・・

1時間59分××秒　
（だったと思います。雨と老眼で腕時計の表示が見難く、スプリット計測地点での読み上げが頼りでした。）

「あれっ、ヤバッ」　ちょっとペースを落し過ぎました。

今までのフルマラソン、後半にビルドアップ出来たことなどありません。

（嫌～な感じが頭を・・・）

案の定、28km付近でペースランナーに抜き返されてしまいました

そこからは、ひたすらペースランナーの風船を追いました。
そして、残り5kmからはエイドステーションもスルー、ペースランナーを再び抜いてビルドアップ
ペースランナーの気配を背中越しに気にしながら走り、XR'92mamaに出迎えてもらいFINISH

3時間57分44秒


XR'92mama曰く「いつもよりヨレヨレの顔」

とにかく、寒い・・・

町役場の軒先で乾いたウェアに着替え、合羽を着てグッチーmamaを出迎えました。

「グッチーmama、サブ5を余裕でクリアしてFINISH」

最近は練習不足、完走出来る自信すらなかったそうです。
涙を浮かべる姿に、正直なところ「負けた」と思いました。
「市民レースは、FINISHに感動できた人すべてが勝者」（持論）を再認識

グッチーmamaの体が冷えないように、急いでシャトルバスに乗り込み駐車場に戻りました。
そして、コース途中の「藤橋の湯」で冷えた体を温め、美味しい食事で腹一杯になって、やっと一息

PM6:30-9:30　強雨と強風の高速をグッチーさんの運転で浜松へ
PM10:00　無事帰宅しました。

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・「冷たい雨」

頻繁に襲う尿意に参りました。
6回（前半3回/後半3回）のWCは初めての経験でした。
前もって水分摂取は控えていたのに残念です。
（避けられないタイムロス・・・体調管理も実力の内）

ゴミ袋合羽を着るタイミングのミス、体が濡れる前に着ておくのがベストでした。
また、晴天と同じような水分補給が失敗だったかも・・・

それにしても、45?ゴミ袋合羽の効果は大ですね。
終盤のスパート時にも簡単に引き破いて捨てることが出来るのでGoodです。

帽子、手袋、アームカバー、カーフガードは効果あり。
新しいシューズ、ソックスも問題なし。
アイウェアはなくても良かったかな？

雨対策の勉強になりました

・「エイドステーション」

充実していました。
アミノバリュー＆塩、バナナ、あんぱんを補給しました。
飴を探したのですが見つからなくて、私設エイドでいただきました。
FINISH後に温かい汁物か甘酒があったら言うことなしでした。
仮設WCの数も○（会場も）

・「いびがわウォーキング」

僕が走っている間、XR'92mamaが参加。
揖斐川の堤防を3kmウォーキング・・・Tシャツ、けんちん汁、北海道産ジャガイモのお土産つきで1,000円はお徳。
西田ひかるさんとハイタッチして　（息子に「それ誰？」と言われて）

・「ガーミン」

山間コースの為か、データの信憑性
なんと距離表示も39.9kmです

心拍数だけは参考になるかな？

Ave160bpm　Max176bpm

心拍数はいつもより低め（-5～10bpm）でした。
スプリットは12月中旬に正式記録が送られて来るようなので楽しみです。

・「30kmの壁」

25～30kmはやはり体が重く感じました。
しかし、いつもは「もう嫌だ、引退」と思うのですが、今回は無し。
サブ4のペースランナーを追って走ったせいでしょうか？
良し悪しは別として、レースというより練習という感じの42.195kmでした。

・「スタッフ、応援に感謝」

ずぶ濡れになって運営に携わって下さったスタッフに感謝致します。
また、沿道で応援して下さった皆さん、中でも小さな子供達の大きな声援は励みになりました。
ハイタッチ出来なくてごめん。
みんなの声援に応えられるくらいの余裕をもって走れるようにならないとね。
本当にありがとう


さあ、来月はXR'92mamaが袋井（フル）を走ります。
マロン夫妻、長老、OGImama・・・みんなのサポート、応援出来るのが楽しみです。













　　　　　　　　　　　　

雨ニモマケズ

岐阜の天気予報

後半は雨に降られるのを覚悟。
気温も低くそうなので、いつもに増して体力の消耗には注意しなければ・・・

う～ん、厳しいレースになりそうです。
しかし、↓鍋倉教授（筑波大）の言葉通り、わくわくした気持ちでいます。

［目標のレースを翌日に控え、トレーニングしてきた日々、ここまで無事辿り着いたことに感謝しながら、楽しみにレースを迎えましょう。市民ランナーにとってレースは、「お祭り」なのですから。］

オフロードのように「雨もまた楽し」っていうわけにはいかないかな

特定健診の結果

先日の特定健診の結果、またしても「要再検」
引っ掛かった項目は・・・

・心電図に軽度異常　（8-8-3洞徐脈）

・LDLコレステロール↑　（158mg/dl　参考：中性脂肪86・HDL-C59）

どちらも昨年と同じ。
特に治療はなく、「定期的に健診を受けましょう。」と指導を受けました。

その他は「正常範囲」

いびがわまであと2日、体調は悪くない・・・

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今日のトレーニング:休み　
仕事の都合で２日間走れず　明日は１～２kmジョグしたいな～

（XR'92mama:「今さら焦っても仕方ないよ～」）

やっと届きました。

大会まであと3日、ゼッケンが届きました…セーフ

宛先は間違っていないのに、なんで届かなかったんだろう？？

今日のトレーニング：休み　（ストレッチ）