空和心律体

「道」を「楽」しむ極意を探して右往左往

雪山を楽しむ

2010-01-21 12:14:55 | トレッキング
昨日、マロンさんから「夏沢鉱泉」(八ヶ岳)のお話を聞きました。


2010.1.15
今回の硫黄岳アタックは悪天と目前のルートがわからず断念されたようです。

冬山には夏山のピークハントとは違った魅力を感じます。
雪できしむ木の音しか聞こえない静寂の中、胸までの雪をひたすらラッセル・・・どんな気分でしょうか?

もちろん、僕には山に命を懸けることはできませんが、自分の能力でどの位のことが出来るかを試してみたい気持ちも正直あります。しかし、冬山は時間、体力、気力、資金・・・なかなか安易に飛び込めない世界ですね。(その難易度が魅力でもあるのでしょうが・・・)

今まで、夏山を教えてもらった叔父の「子供の顔が思い浮かぶようなら冬山は入るな」という教えを守ってきましたが、最近は禁断の扉の直前に立っている自分を感じる時があります。しかし、子供達が自立するまでにまだまだ時間も費用も掛かります。そして、年老いていく両親への増していく心配があり、扉の前に「現実」というもう1枚の扉が置かれています。

今、自分のすべきこと(出来ること)は、時期が来て「冬山への扉を開くチャンスが現われた時」にそれをつかみ損ねないように準備しておくことだと思って(思うようにして)います。

具体的に出来ることは・・・
「体力の維持向上」・・・これは自転車、ランニングを続けていれば可能かな?
「活動資金の確保」・・・結構掛かるようですから・・・どうしよう?

山小屋のSTAFF曰く

「体力?・・・山に入る為に、あって当たり前」(体力なき者は冬山へ入る資格無し)

そして、道具の使い方よりも、まずは天気図と地図の読み方を覚えなさい・・・・・ということです。


今の僕には冬山の話をワクワクして聞いているのが分相応かもしれません・・・・
何せ、行き先が見えていない親父ですから。


(最近、弱気&愚痴っぽくなっているなぁ~)

「大寒」かぁ

2010-01-20 12:17:22 | 自転車
暦では「大寒」でも、今朝(AM6:00)は気温3℃、風速も2m/sと静かな朝でした。

そこで、久しぶりに浜名湖岸を20kmほど・・・自転車で


風がないと気持ち良く走れますが、速度が上がる分だけ「体感」温度は下がり、やはり指先が・・・

手をグー&パーしたり、ハンドルを持つ位置を頻繁に変えて対処出来ましたが、今朝はなぜか股間がいつになく冷えます。

しかし、いつもに比べてそんなにスピードが出ているのか?向かい風の影響はそれほどなのか?


「待てよぉ~」

・・・ふと、気が付きました・・・・

もしかしたら、レーパンがヨレヨレになって生地が薄くなっているから、それで風の通りが良い?

今日のレーパンは初代の物(TREK)で、色もハゲてかなりくたびれたので練習専用にしています。
本番用(?)のレーパン(GW)ではこんなに股間が冷えたことはなかったような・・・

う~ん、そろそろ引退が近いかな?


いや、春~夏ならまだまだいけるぞっ!
しかし、直穿きのレーパンが途中で破れたら目も当てられないことに・・・


・・・などと朝からくだらない心配をしながらペダルを回す、しみったれ親父でした。

便乗トレーニング

2010-01-19 08:20:29 | ランニング
昨夜は、家内が弁天島駅まで息子を迎えに行くのに便乗してトレーニング・・・



21時07分、先行して出発・・・
弁天島駅で折り返し、12.46km走ったところで車で拾ってもらいました。

今日のテーマは「心拍数上限160bpm以下で速度10km/hをキープ」

結果は・・・

時間:1時間12分44秒 Ave:10.28km/h  なんとかクリア・・・

しかし、10kmを越えた辺りから急に身体が重く・・・

森町ロードレースまであと3週間、果たしてどこまで調子をあげられるだろうか?完走できるだろうか?

正直、ちょっと不安になっています。

反省(坂トレ de 本宮山)

2010-01-18 17:38:31 | 自転車
前回の6km地点のタイムを確認したところ、なんと3~4分遅くなっていました。

34T×25Tで心拍数があまり上がらないように回した結果だと思いますが、手を抜いていないのに「遅くなる」というのは気持ちがいいモンではありません。


希望的推測で・・・

心肺&脚には余裕があったので、頂上までのあと4kmを上ったとしたら、もしかするとトータルでは前回よりもタイムアップしていたかも?・・・と分析。

秋葉山(平均9.7%)に比べると楽な上り(6km地点までの平均6.5%)に感じますが、僕のレベルではこちらの方がヒルクライムレース(伊吹山6.3%)の練習になるような気がするのですが・・・・・

次回は・・・

・平均斜度が0.4%アップする「分岐~頂上までの4km」もペースを落とさない。(48分以内)

・アンクリング矯正のためにもう少しサドルをあげてみる。

・・・・・をテーマに

しかしながら、自分のポテンシャル(筋力&持久力)のバランスを考えて、どうやったら「楽に(?)、長く、速く」走れるのかを考え、トレーニング&実践するのが、ランニングと共通して難しいところですが、両方とも「そこが面白いなぁ~」と改めて思いました。

そして、これは山登りやスキーにも当てはまるのでは?
世間に「ランナー=自転車乗り=クライマー=スキーヤー」が多いのは必然的なんですね。

坂トレ de 本宮山 

2010-01-17 19:32:32 | 自転車
新城マラソン(健康ジョギング)後、坂トレのために本宮山へ



いつもの電光掲示板からスタート・・・


家内が先行して撮影してくれました。



直っていない「上半身の振り」「アンクリング」、そして「低いケイデンス」はさておき・・・

・・・・・路肩がところどころ凍結しています。

僕が滑るよりも家内の運転が心配なので、今日は(旧)有料道路との分岐の信号で坂トレ終了・・・。

時間:28分48秒 距離:6km Ave:12.6km/h 心拍Ave:158bpm 消費:449kcal



そして・・・・・・XR'92mamaの今日のメイン・・・・・



「本宮の湯」で汗を流し、ソフトクリームを食べて帰宅しました。


おまけ・・・

帰宅途中にスーパーマーケットバローでXRウッチーmamaに偶然遭遇・・・

「そんなに鍛えてどうするんですか?」と聞かれ・・・

「さぁ、どうするんでしょう・・・」

またしてもさ迷う親父です。




第34回新城マラソン大会

2010-01-17 19:16:29 | ランニング
今年も夫婦で「健康ジョギング」に参加しました。






新城といえば「長篠の戦い」、長篠の戦といえば「鉄砲」です。



今日のカテゴリーはタイム計測がないので、ほんと~に気が楽です。
無料サービスのお汁粉を2杯いただき(レース後にさらに2杯)、アトラクションの「鉄砲隊」や、隣の球場の高校球児の練習風景を楽しむことが出来ました。一体何をしにきたのやら???

今日は息子の野球部父母の会仲間のOGA夫妻、OGI夫妻も参加しました。
また、Tuboファミリーは娘さん2人と仲良く参加です。(うらやまし~)


両夫妻とも楽しんでましたね~

OGA夫妻はお揃いの帽子とアイウェアで・・・
OGI夫妻はランニング大会初参加で10kmにエントリー・・・(なんと55分と57分でGOAL!)

これは我が家もうかうかしていられません・・・




GPSデータ




時間:19分48秒 距離:3.373km Ave:10.21km/h 心拍Ave:143bpm 消費:282kcal




さて、これでウォーミングアップ終了(?)。

これからメインの本宮山へ・・・・








虎視虎嘯

2010-01-16 13:45:02 | 雑記
林道ツーリング仲間のKDX和尚SRさんから、今年も方広寺管長の御染筆をいただきました。



虎視虎嘯(こしこしょう)

・虎視眈々として獲物ねらう。  ・虎がほえ叫ぶ。英雄が活躍する。


勇ましい意味に比べ、禅画の虎のかわいさに



指先の冷えだけが

2010-01-14 12:29:22 | 自転車
AM6:30 自転車に乗る前にパジェロの温度計を確認してみると・・・



外気温は0℃ 風速は8m/s(Yahoo)




足 トレッキング用靴下(厚手)+シューズカバー
下 レーパン(半)+レッグウォーマー(裏起毛)
上 バイオギア(長袖)+ユニクロマイクロフリース(長袖)+ウィンドブレーカー
首 ネックウォーマー
頭(耳) サイクルキャップ(イヤーウォーマー)

この装備なら今朝位の寒さは苦になりません。
(風がなければ走ると熱くなります。)

しかし、手の指先だけは・・・

新導入の「ゴールドウィンGWB-181」1枚では冷たかった~

ピッタリサイズのMを選んだので、インナーグローブをすると圧迫で血行が悪くなるのか逆に冷たく感じます。

GWB-181は1枚でも5℃くらいまでなら問題ないと思いますし、やはりフィット感が抜群に良いです。しかし、はめる時に小指を入れようとするとインナーが撚れる感じ(?)がしてちょっと不快な時もあります。(スキーのグローブでも経験があるのですが、製品の特性なのか、不良なのか、はめ方が悪いのか・・・??です。)

次は風対策で、オフロード用のGWSのウィンターグローブのアウターだけ↓をGWB-181のカバーとして使ってみようと考えています。(操作性は犠牲になりますが)



見た目より柔らかく、STIの操作に思ったほどの支障はありません。
何より手首が温かい。

これで耐えられないようなら、あとは気合だぁ~!(かな?)



天気予報の観測地点

2010-01-12 19:15:18 | 雑記
自転車に乗るようになってから、今まで以上に天気予報が気になります。
(特に、浜名湖大橋上の風が・・・)



Webにピンポイントの天気予報があります。
かなり細分化されていますが、「果たして観測地点はどこなのか?」と疑問に思いました。

そこでYahooに問い合わせてみたところ・・・


Yahooからの回答


「ピンポイント天気の観測地点」についてご案内いたします。

恐れ入りますが、Yahoo!天気情報は、情報提供元である日本気象協会より配信される予報を提供しております。

そのため、日本気象協会での詳細な観測方法および観測地点などにつきましては、弊社には情報がなく、ご案内差し上げることができません。

お役に立てず申し訳ございませんが、何卒ご了承くださいますようお願い申し上げます。



そこで、日本気象協会に問い合わせたところ・・・


浜松市西区の天気予報は、気象庁の観測地点「浜松」を利用しております。
同市内でも、湖上などは地形や環境の影響を大きく受ける場合もございます。
通勤、通学の際は、お気をつけください。


・・・という回答がありました。

さらに、気象庁の観測地点「浜松」を調べると・・・

浜松市中区三組町 浜松特別地域気象観測所 緯度:34度42.5分 経度:137度43.1分

(ちなみにその他の観測地点はこちら

もっと多くの観測地点のデータから予測しているのだと思っていましたが、割と少ないのにビックリ。

「これでピンポイント・・・かぁ?」というのが率直な感想です。

まぁ、あくまでも「予報」なのでいいんですが・・・





浜名湖岸を「走って」周遊

2010-01-10 19:34:20 | ランニング
AM6:00 目覚める 「おっ!外は静かだぁ~」(うずうず・・・)

しかし、今日は地元の「般若」と呼ばれる新年の寄合の当番になっているので、残念ながら午前9時までには帰宅しなければなりません・・・。

そこで、AM6:35から浜名湖岸をぐるっと・・・


まずは(?)自転車で

距離:48.26km 時間:1時間53分 Ave:25.62km/h 心拍数Ave:140bpm 消費:1,195kcal

LSDモードで気持ちよかったぁ~

そして、午後1時に寄合終了・・・





こんな暖かくて静かな日に家にジッとしているなんて・・・

家内を「オートバイのタンデムで初詣に行こう!」と誘ったが振られ、ちょっとすねてジョギングすることに・・・


午後1時43分からジョギングでぐるっと(浜名湖大橋上は風がビュービュー)

距離:13.99km 時間:1時間25分30秒 Ave:9.82km/h 心拍数Ave:145bpm 消費:1,187kcal



今日は出来るだけ速度を一定にすることを心掛けました。
しかし、この速度ではハーフ時間内完走はギリギリ・・・やばいなぁ~。



今日は姪っ子が成人式でした。

そして、成人式にはいつも思います。

「あぁ~娘がいいなぁ~」

速く走れる脚も心肺も、そして娘も持っていない(?)・・・今日も無いものねだりのXR'92でした・・・。


「1日でこんなに走れて幸せでしょう!」 by XR'92mama




おっしゃる通りです・・・・・。