今日は夜練

・・・といっても自転車ではなく、ランニングです。



今日のテーマは「Ave：10km/hで20kmを走る」
19時5分　START


途中の谷は自販機で一時停止、ちょっと四苦八苦

距離：20.42km　時間：1時間59分5秒　Ave:10.29km/h（5分49秒/km）　心拍Ave:144bpm　消費：1,640kcal

補給：10km地点　アミノバイタル×1本　15km地点　缶ジュース350ml×1本

しかし、手先が冷たくかじかんで、缶ジュースのキャップを開けるのに一苦労。
気温4度の中、風速4m/sの風を受けながら10km/hで1時間30分位走るとこんなに冷たくなるんだぁ～と実感しました。

今日の体調＆ペースなら森町ロードレース（ハーフ）も時間内（2時間20分）に完走出来そうです。

ふ～っ・・・ちょっと気が楽になりました。