秋桜は咲き始め

keep going:

・AM6:30　バイク（B）/ 48.6km（ぐるっと浜名湖｜32.1km/h｜147bpm｜78rpm）　→　ラン/5km（4'57"/km ｜151bpm）　自分なりに強度を上げて2時間、レース前の刺激入れ完了

 

休む間もなく、生姜収穫、藁（わら）をもらってあちこちに配送、仕事場駐車場の水溜まり修繕、キウイを植える場所の土作り（牛糞・苦土石灰）...5時間の作業完了

 

そして、汗をかいたついでに...

・夫婦でガーデンパークラン/10km（6'00"/km｜124bpm）　

秋桜の咲き具合を確認しに走りましたが、閉園ギリギリ

まだ咲き始めでした

1日、良く動きました