湖西連峰縦走ラン 高度図

安藤選手に誘っていただき、湖西連峰を縦走しました。
新所原駅前に集合、AM9:02スタート、梅田登山口まで舗装路1.5km。




梅田でコースの説明を受けました。

本坂峠までは2014年の「湖西連峰トレイルラン」で走っていますが、その先は初めてなのでワクワクです

湖西連峰最高峰の平尾山（464m）にて

道案内の佐原さんは還暦↑アスリート、下りのテクニックが素晴らしい
刈谷の高橋さん、夜勤明け合流の及部選手、充実の一日をありがとうございました。
全員トライアスリートですが、トレイルラン、ウルトラマラソンも大好きです。

宇利峠から雨生山へ

※宇利峠付近は駐車禁止です。

雨生山（うぶさん）


雨生山～金山の尾根からは、浜名湖と新城の眺望が


お腹の調子が悪い安藤選手の野を待つ間休憩

PM3:10　瓶割峠（採石場）に到着　23km（梅田から）

瓶割峠から三ケ日（遠鉄ストア）まで舗装路ラン　6.3km（41分）



延々と舗装路を下るのは脚にきます

遠鉄ストアのフードコートで、コーラと菓子パンを補給しながら休憩。
尚、今日携行した補給食は（あんぱん2個、ソイジョイ、アミノバイタル）1,000kcal。水分はポカリとメダリスト各500ml。しかし、どちらもちょっと足りませんでした

電車の時間に合わせ、天浜線三ヶ日駅までリカバリジョグ　1km

PM4:39　みんなは新所原へ、僕は気賀方面へ

「湖西連峰＆下りの舗装」に鍛えられました。（心拍126bpm/2,600kcal）
次は富幕山を越えて尉ヶ峰まで、その次は往復だとか…あぁ、恐ろしや
でも、そろそろ天敵が動き出すので、僕は新城11kでオフシーズンに入らせていただこうかと…

今日のトレーニング：
・スイム/1,000m　全身をほぐす意識で、ゆっくり大きく泳ぎました。
　今頃になって、四頭筋、内転筋に筋肉痛…遅っ