夫婦で走って1６年目

2008年のジュビロマラソンに向けて夫婦で走り始め、細々と続けられている「夫婦で夜ラン（ウォーク）」

距離は走れるようになりましたが、ペースは落ちています

そこで、ここ10年間の夫婦で夜ラン10kmのペース（BEST｜1月）の推移を調べてみました。

　2014年1月　5'41"/km　（1月合計 81㎞）　

　2019年1月　6'05"/km　（1月合計 56㎞）

そして…

　2024年1月　6'00"/km　（今月 89.9㎞｜XR'92mamaラン:121km ）

 

次のレースは、3月の新城トレイル11K「ペアの部」（一緒にフィニッシュするルール）です

 

ところで、（本当は見たくない）自分のデータを見てみると…

10年前（1月合計 149㎞｜50歳｜63.0kg）｜4'55"/km　→　5年前（195㎞｜65.4kg）｜4'53"/km　→　今月（206㎞｜60歳｜64.2kg）｜5'00"/km

ちなみに、10年前は皆生、5年前は五島長崎Aを目標にしていました。

 

数字はシビアです。

ペースダウンの原因は、練習（距離＆強度）不足と体力（筋力・心肺機能）の衰え

それより、モチベーションの低下

う～ん、全部だな

でも、今こうして夫婦でスポーツを楽しめることに、ただただ感謝します

 

今日の一歩：

・スイム/2,100m

　1,500m×1（プル｜ハイポ3｜28'06"｜132bpm）

　６ビートクロールのグライドがいい加減なことに気づきました

・☂️夫婦で夜ウォーク/30分（3.05km｜86bpm｜170kcal）　たった170kcal 、牛乳を飲んだらチャラです😅