シンゴセッションに夫婦で参加、宮路山を走りました。
頂上折り返しの1周5.6kmのコースを3周(+α)![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
1周目は全員でコース確認しながら(61分)、2・3周は及部選手の先導で丸井、福田選手と走りました(48分/2周目)が、3周目の上りで千切れました。(「コース図40分の上りを15分」が精一杯です
)
XR'92mamaは、谷コーチと一緒に女性チームで2周+αを走りました。
また、スタート前には体幹のストレッチ、DHポジションに重要な筋肉についてレクチャーを受けました。
自分の体幹の固さと弱さを再確認、とても勉強になりました![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/good.gif)
今日は皆さんから「宮古島、おめでとう」という言葉とアドバイスをたくさんいただきました。
来年は知り合い7人が出場するので、とても心強いです。
帰りにはショップで自転車の送り方を教わりましたが、何かとお金が掛かりそうです![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/namida.gif)
恒例のじゃんけん大会でゲット![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/choki.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/1c/c4/1dd1c90b30f90361423cac3c3a113cd4.jpg)
谷コーチのスポンサーのポタージュと自転車パーツメーカーのTシャツ。
さらに…
谷コーチの奥様からXR'92mamaへ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/presents.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/0d/8e/832052d3c780fd7bfa20c28cb978a717.jpg)
手作りの「くるみとバナナのケーキ」![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/star.gif)
さぁ、宮古島への練習スタート
(腰の回復…80%
)
XR'92mamaも新城トレイル出場に向けて気持ちが![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/up.gif)
頂上折り返しの1周5.6kmのコースを3周(+α)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
1周目は全員でコース確認しながら(61分)、2・3周は及部選手の先導で丸井、福田選手と走りました(48分/2周目)が、3周目の上りで千切れました。(「コース図40分の上りを15分」が精一杯です
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_naki.gif)
XR'92mamaは、谷コーチと一緒に女性チームで2周+αを走りました。
また、スタート前には体幹のストレッチ、DHポジションに重要な筋肉についてレクチャーを受けました。
自分の体幹の固さと弱さを再確認、とても勉強になりました
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/good.gif)
今日は皆さんから「宮古島、おめでとう」という言葉とアドバイスをたくさんいただきました。
来年は知り合い7人が出場するので、とても心強いです。
帰りにはショップで自転車の送り方を教わりましたが、何かとお金が掛かりそうです
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/namida.gif)
恒例のじゃんけん大会でゲット
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/choki.gif)
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谷コーチのスポンサーのポタージュと自転車パーツメーカーのTシャツ。
さらに…
谷コーチの奥様からXR'92mamaへ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/presents.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/0d/8e/832052d3c780fd7bfa20c28cb978a717.jpg)
手作りの「くるみとバナナのケーキ」
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さぁ、宮古島への練習スタート
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XR'92mamaも新城トレイル出場に向けて気持ちが
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