お腹いっぱい食べています👍️
1個食べると止まらなくなります
今日の一歩:
・AM5:05 バイク(B)/40.9㎞(奥山A|28.9km/h|128bpm) → ラン/2㎞(5'03"/km|132bpm)
スタート前は奥山Bの予定でしたが、疲労感を言い訳にAコースに変更
お腹いっぱい食べています👍️
1個食べると止まらなくなります
今日の一歩:
・AM5:05 バイク(B)/40.9㎞(奥山A|28.9km/h|128bpm) → ラン/2㎞(5'03"/km|132bpm)
スタート前は奥山Bの予定でしたが、疲労感を言い訳にAコースに変更
あまり食べませんが、ちょっと気になり買ってみました😅
1袋(箱)の量
かっぱえびせん〉ポテトチップス〉じゃがりこ
値段
じゃがりこ〉ポテトチップス〉かっぱえびせん
カロリー
かっぱえびせん〉ポテトチップス〉じゃがりこ
塩分
かっぱえびせん〉ポテトチップス〉じゃがりこ
かっぱえびせん最強👍️
若者に「子供の頃、かっぱえびせんに牛乳をかけて食べたよ」と話をしたら驚かれ(引かれ)ました😅
今日の一歩:
・夜ラン/10km(5'56"/km|139bpm) 夜のシャワーランは怖いです😞
定番のお菓子をいただきました🙇♂️
昨日はアイアンマン北海道の予定を仲間から聞きました。
北海道へゆっくり行きたいなぁ😊
泥だらけになったBHを朝活で洗車しました。
尚、今日は1ヶ月ぶりに一歩が出ません(ノートレ)でした😅
沖縄のコーヒー豆をいただきました🙇♂️
あの高原氏プロデュースです👍️
今日の一歩:
・夫婦で夜ラン/10km(6'04"/km) あれ~身体が重い
朝活で除草剤散布、夕方6時から耕運機を1時間30分...トレーニング並みに疲れました😅
富士山ヒルクライムのお土産でいただきました🙇♂️
疲れた身体に黒蜜の甘味が👍️
今日の一歩:
・夫婦で夜ラン/10km(5'44"/km|130bpm) 往路(5km)は5'24"/km😊
いただきました🙇♂️
地元のブランド品です。
我が家の🍉も上手く育つといいなぁ✨
今日の一歩:
・バイク(B)/40.9km(奥山|29.6km /h|69rpm) とうとう朝起きられず、夕方無理やり
・スイム/2,200m
2,000m×1(プル|ハイポ3|39'35"|121bpm) 疲れた~😣⤵️
とりあえず1kg...
ヨーグルトに乗せたり、炭酸水で割ると👍️
出来上がりが楽しみです
今日の一歩:
・AM5:20 バイク(B)/40.9㎞(奥山|29.2km/h|132bpm|69rpm)→ ラン/2㎞(5'12"/km|134bpm) 今朝も起きられず
ペースは上がりませんが、2週間でやっと...
アウター縛りで奥山往復出来る脚が戻ってきました
ここからです😊
東京のトレイルランナーからいただいた補給食
半分をボトルに入れ、水で薄めて飲んでみました。
初めての味に一瞬「んっ?」となりましたが、癖になるかも
最近、リキッドタイプの補給食が増えたように思います。
ジェルより胃もたれしにくいかもしれません。
今日の一歩:
・AM5:00 バイク(B)/40.8㎞(奥山|28.5km/h|135bpm) 雨に降られました
息子からプロテインのお試しパック(5回分)をもらいました
めろめろメロン風味、初恋のいちご風味…
他にないネーミングです
今日の一歩:
・AM5:25 バイク(B)/40.9㎞(奥山|29.9km/h|72rpm|143bpm|695kcal)→ ラン/2㎞(5'12"/km|134bpm|110kcal) 力み過ぎて怪我をしないこと
・夜ラン/17km(5'50"/km|138bpm|1,037kcal) 距離に慣れる準備😅
・夫婦で夜散歩/30分(2.78km|90bpm|143kcal) クールダウン
XR'92mamaがサクッと作ってくれました
これは1ホール食べられます👍️
今日の一歩:
・スイム/3,200m 大雨注意報で全教室休講→レーン貸し切り😅
3,000m×1(プル|ハイポ3|59'35"|134bpm) 身体をほぐす🏊♂️