孫3号のオムツが取れた？ので初めて一緒に夜のプールへ
楽しく遊べましたが、調子に乗って最後は沈
びっくりして「もう帰る～😭」
それでも笑顔😊の自分、息子達の時と違う超ぬる～い対応に我ながら笑えます
今日の一歩:
・AM5:00 バイク/40.9km（奥山A｜29.7km/h｜136bpm） 早朝から暑～っ
今日の一歩:
・AM5:00 バイク（B）/40.9km（奥山A｜27.9km/h｜69rpm）→ ラン/2km （5'05"/km｜145bpm）
いつもはノンストップでUターンする奥山門前で撮影😅
AM6:15 浜名湖岸で久しぶりに豊川の強豪女性トライアスリートと遭遇しました。彼女の底抜けの明るさには元気をもらいます👍️
日々成長する雛たち
巣立ちの日が近いと思うと寂しくなります
こっちも大きく… （というより、掘る時間がなくて放置してあった
）
じゃがいも3種を掘ってみました。
無農薬栽培です
今日の一歩：
・AM5:21 バイク（B）/40.9㎞（奥山A｜26.0km/h｜64rpm） サイクリングペースが精一杯
・スイム/2,100m
2,000m×1（プル｜ハイポ3｜39'17"） 疲れてる
大きい粒を食べてみましたが、なかなか甘い
空き時間に畝の間を耕運機で
しかし、1時間ではここまで
今日の一歩:
・AM4:55 バイク（B）/40.9km（奥山A｜30.1km/h｜74rpm｜140bpm）
やっと感覚（サイクリスト体質）が戻ってきた
しかし、昨夜のランから左ふくらはぎ（深部）に違和感（張り？痛み？）、大事をとってブリックランは休みました
・夫婦で夜ラン/5km（5'53"/km｜122bpm） 夏はペースに関係なく水分補給が大事
現在、実が3個
カラス、キジ、ハクビシンから守るためにネットで囲いました
さあ、次は草刈り
そして、土が乾いたら耕運機で耕します。
やることがいっぱいで楽しいです（😅）
今日の一歩：
・夜ラン/10km（5'31"/km｜140bpm） 正直、サボろうか迷いました😞