厚労省が初の「飲酒ガイドライン」、７９歳の私は学び、やがて微苦笑を重ねて・・。

先程、ヤフージャパンが配信されている記事の中で、
『 ビール１杯で高まる大腸がんリスク、厚労省が初の「飲酒ガイドライン」、
　　　　“健康的に”お酒を飲むには？【Nスタ解説】 』、
と題された見出しを見たりした。

私は東京の調布市に住む年金生活の７９歳の身であり、
私より５歳若い家内と共に、古ぼけた戸建てに住み、ささやかに過ごしている。

こうした中で、私は６５歳の頃までは、お酒大好きな呑兵衛のひとりであったが、

過ぎし２０１０年（平成２２年）の秋、私は６６歳の健康診断の時の結果、

『糖尿病で、内科に受診して下さい』と明記されてしまった。

 

私は青ざめ、翌日に自宅から徒歩１０分ばかりの内科専門病院に行き、検査、そして問診の時、

『国内旅行に何とか７０歳ぐらいまで行きたいので・・何なりと御指導をお願い致します』

と私は内科の医師に懇願した。

 

そして高橋真梨子さんが唄われた『桃色吐息』は妖艶であるが、

体力の衰えた６６歳の私は、蒼色吐息のような表情で、内科の医師のアドバイスを聴いたりした・・。

 

私は家内との共通趣味は国内旅行であり、糖尿病の場合は、もとより食事制約がある。

このような時、家内と共に旅行の宿泊先で美味しそうな夕食を頂けそうな時、

私は食べてはいけない料理だったら、余りにも惨（みじ）めである、と思ったりした。

 

やがて医師から、料理のカロリー試算表を渡された上、 軽い運動を毎日して下さい、と私は言われた・・。

 

この後、６週間の私は、家内が料理のカロリー試算表を確認しながら野菜を多くした料理を作って貰い、

これ以来、朝夕頂いたりした。

 

そして私は、ウォーキングをしたり、或いは早足で遊歩道を歩いたりし、

お酒はしばらく・・さよならねぇ、と夕食の時も煎茶を飲んだりしていた。　　　　　　　　

 
こうした中、私は最寄の内科に、
８週間毎に定期検査日、そしてこの間に検査結果日と健診を受けて、

糖尿病の範囲の対象から克服でき、悪玉コレステロールは基準値の９０％、

これ以外は、ほぼ優等生となって、改善努力の成果となっている。

この時、医院長より指針とされたことは、
糖尿病の指標となる血液検査項目のHbA1cに於いて、
糖尿病の境界値である６・５％を切れば、糖尿病予備群となります、
このようなことを言われたりした。

そしてこうした定期健診を受けるたびに隣接した薬局で、血糖値を下げる薬を頂き、

日々朝食後に飲んでいるが、これ以外は至って健康だ、と思ったりしている。

 

しかしながら家内は、糖尿病の予備群ですから、程々に注意して下さい、
と言われる時もある。

このように私は、私は最寄の内科に８週間毎に定期検査日、

そしてこの間に検査結果日と健診を受けて、早や１３年目となっている。

こうした中、原則として日本酒の辛口の純米酒に別れを告げたりした。
そして冠婚葬祭、懇親会、国内旅行以外は、
歌を忘れたカナリアのように、５日ごとにウィスキーの濃い水割りを
夕食の前の晩酌として愛飲したりしてきた・・。

やがて３年前の頃より、缶ビール５００ｍｌを５日ごとに、
たった１本を呑んで、満足している・・。

しかしながら、こうした根底の実情には、
節制しなければ、この先はないと思ったりしたのが、本音であった。

このような深情のある私は、今回の《・・厚労省が初の「飲酒ガイドライン」・・》って、
どのようなことなの、と思いながら好奇心に負けて、記事を読んでしまった。

 

ビール1杯で高まる大腸がんリスク、厚労省が初の「飲酒ガイドライン」、“健康的に”お酒を飲むには?【Nスタ解説】（TBS NEWS DIG Powered by JNN） - Yahoo!ニュース

物覚えの悪い７９歳の私は、学んだことを忘れないために、
無断ながら記事の殆どを転載させて頂く。

《・・厚生労働省が初めてとりまとめた「飲酒に関するガイドライン」によると
毎日ビール１杯以上飲み続けると、がんの発症リスクが高まるというんです。

【写真を見る】ビール1杯で高まる大腸がんリスク、厚労省が初の「飲酒ガイドライン」、
“健康的に”お酒を飲むには?【Nスタ解説】




■厚労省が初の「飲酒ガイドライン」 

飲酒の“適量”は意外と少ない？

井上貴博キャスター:
　　　これまではどちらかというと、「適量であれば、むしろ体にいい」とか、
　　　「酒は百薬の長」なんて言われてきたわけですが、
　　　少量でもリスクがあるので、考え方を変えてください、
　　　というような発信が行われました。

　　　飲酒に関するものについて、厚生労働省が国としてガイドラインを設けるのは、
　　　今回初めてです。

　　　「生活習慣病のリスクを高める飲酒量」＝１日あたりの純アルコール摂取量は、
　　　男性は４０グラム以上、女性は２０グラム以上。
　　　ここを目安にしてほしいということです。

　　　アルコール摂取量をグラムで考えることは少ないですが、
　　　今は売られている商品、缶に小さく純アルコール量がグラムで書かれているので、
　　　気になる方はご覧になってみてください。

　　　女性で考えていきます。
　　　２０グラムというのはボーダーラインですので、実際どのくらいなのかビールで考えますと、
　　　５００mlのロング缶、または中瓶。これが２０グラム。

　　　男性だとロング缶２本です。
　　　適正な飲酒は、このくらいにしてくださいと。

　　　ウイスキー（４３％）で考えると、６０ml（ダブル）。
　　　男性は、倍にして１２０ml。

　　　リスクが上がるアルコール量として、もう少し具体的な例が挙げられています。

　　　脳卒中（脳梗塞）、胃がん、肝がん、この三つについて、
　　　男性と女性でそれぞれ大きく分かれるんです。

　　　１週間あたりの飲酒量を缶ビール（ml）で換算すると、
　　　男性は１５本以上、女性は約４本以上で、脳卒中のリスク。

　　　男性は少しでも、女性は約８本で、胃がんのリスク。
　　　男性は約２３本以上、女性は約８本以上で、肝がんのリスクが上がるということです。

　　　こういうリスクを頭で考えながら、ということなんだろうと思います。


ホラン千秋キャスター:
　　　物によって男性がリスクが高いもの、女性がリスクが高いものが違うんですね。

 

■“健康的に無理なく”お酒を飲むには?

井上キャスター:
　　　そこはいろいろ医学的な実証データと裏付けられてというところなんだろうと思います。

　　　総合内科専門医の大谷義夫医師にお話を伺いました。
　　　飲酒で心がけたいことは「お酒と水を一緒に飲む」ということです。

　　　なぜ、水分をとるといいのかというと、
　　　「お酒だけでは水分を失い、血液がドロドロになり、心筋梗塞や脳梗塞のリスクが増える」
　　　ということです。

　　　なので、水をなるべく取るというのは、命に直結するということになるわけです。

　　　さらに、「お酒の後はウォーキング」。
　　　なぜなのかというと、「お酒を飲んでドロドロになった血液を歩くことで、
　　　正常な状態に戻すことができる」ということです。

　　　飲酒を無理なく楽しむには・・・
　　　▼1週間に数日は“休肝日”を作る
　　　▼昼から飲まない
　　　▼１日に飲む量だけお酒を冷蔵庫に入れる

　　　あとは、「自分がどれだけお酒が飲めるのか、
　　　体内でのアルコールの分解能力を検査することで、簡単に調べる方法がある」そうです。
　　　大体２万円ぐらいかかるものが多いんですが、
　　　それで自分で１度数値でチェックしてみるという方法もあるようです。

ホランキャスター:
　　　いろいろ心がけつつ、水分をたくさんとるとか、歩いて帰る。
　　　歩いて帰るということは、つまり千鳥足になるほど、飲んではいけないということですからね。
　　　心がけながら、この楽しい季節をぜひエンジョイしてもらいたいなと思いますね。・・・　》

注)記事の原文に、あえて改行など多くした。

今回、厚労省が初の「飲酒ガイドライン」、７９歳の私は学び、やがて微苦笑を重ねてしまった・・。

私は６５歳の頃までは、お酒大好きな呑兵衛のひとりであったが、

２０１０年（平成２２年）の秋、私は６６歳の健康診断の時の結果、

『糖尿病で、内科に受診して下さい』と明記され、
原則として日本酒の辛口の純米酒に別れを告げたりした。

そして冠婚葬祭、懇親会、国内旅行以外は、５日ごとにウィスキーの濃い水割りを
夕食の前の晩酌として愛飲したりしてきた・・。

やがて３年前の頃より、缶ビールのロング缶の５００ｍｌを５日ごとに、
たった１本を呑んで、歌を忘れたカナリアのようになっているので、
今回学んだ厚労省が初の「飲酒ガイドライン」に、微苦笑したりしている・・。

お酒は、程々に飲みながら快楽のひとときを身も心も実感してきたので、
齢を重ねた私でも、この世の不思議な飲み物と思ったりしている。