やせるために、運動を継続するために

you tubeを見ていて、you tuberが良い事言うなあと思ったので、それらを書き留めた。

 

「まずは着替えよう」

やる気の出ない日もある。何となく面倒に思う日もある。でも、着替えて外に出れば意外にやれちゃう。やって良かったと思うものだ。

 

「やる気頼りの人はやせないで終わる、習慣頼りの人がやせる」

 

やる気満々で思い付く努力を全部やろうとすると、長続きしない。歯磨きのように習慣になれば、長続きする。まずは小さい事を始めよう。毎日続けて習慣にしよう。やらないと気持ち悪いくらいになれば長続きする。

 

 

「転がってない石が加速する事は無い」

 

人間は行動するとどんどんモチベーションに火がつきやすくなる。やる気って、ゼロからバチンて入らない。石が加速するのは転がり始めてからだ。少しでも転がり始めてしまえば、だんだん勢いがついていって出来る量が増えていく。

 

 

「何でも良いから、毎日続けられる努力、出来る限り小さな努力から始めよう。大事なのは、一回の努力量じゃなくて、それをどう続けるか、それを続ける事。それが習慣化すれば、やる気に頼らずにやせる事が出来るはずだ」

 

習慣化するってハードル高いなって思う人多いと思うが、習慣づいたら何で今までやってこなかったんだろうと思うものだ。

 

 

you tuberはある分野の専門家だから、初心者が陥りやすい事が分っているのだ。どう言ったら心に響くか分っているのだ。