筋トレ 関連本

最近買った本。

筋トレをしながら痩せることを目指すのが良いようだ。筋トレで筋肉を増やすとエネルギー消費が増えて痩せやすくなる。消費カロリーよりも摂取するカロリーが少なければ体脂肪を燃焼させるから痩せる。腹筋はみんな割れてる。脂肪が厚くて見えないだけ。脂肪を減らすには有酸素運動が必要。より効果があるのは食事制限。


ビジネス書はまだ読んで無いが、筋トレが痩せる事とどう関係があるかはなんとなくわかった。

いかにタバコに振り回されていたか？

これから色んな良いことがあるのだと自分に言い聞かせて、タバコから遠ざかっている。五日目である。自覚するような変化は、自分がタバコ臭くない。喫煙者は近づいてくるとすぐわかる。それぐらいかな？

今までの生活は何かをしたらタバコを吸っていたのだなあ。今は逆に戸惑ってしまうのだ。何かをしてタバコを吸っていたけど今は吸っていない。さて、どうしよう？僕は何をしたら良いのだ？
コーヒーショップでは喫煙席に座っていた。コーヒーが主というよりはタバコが主だったのだ。それと読書。これからは禁煙席でコーヒーか？

何かをする毎に喫煙所を探していた。仕事も休憩といえばタバコは欠かせなかった。これからはタバコを知らなかった時の生活を思い出してやってみるのが良いか？高校生の時の生活に戻るのだ。高校生の時、タバコはまだ僕の生活に全く関わりが無かった。勉強、部活、音楽、映画、家の手伝いなどなどで毎日が終わっていた。

何かをしてもいちいち休まない。次々にやるだけ。

こっそりと禁煙

23日もジムに行った。

筋トレ・マシーンはどうにかこなせるけど、ランニング・マシーンなどの有酸素運動はきつい。足が特にきつい。

今回は三日坊主にしたくない。細マッチョに変身するのだ。だからそのためにもタバコも止めてしまうつもり。水泳の時にも呼吸楽になると思うし。
昨日一日吸わずに過ごせた。やれば出来るのだ。喫煙者達にはしばらくは伏せておこうと思っている。高らかに宣言すると、裏切者のように扱われ、僕の禁煙を邪魔されないとも限らない。

体にとって喫煙がきついのだという事を思い出すためにも毎日何らかの運動をする必要があると思う。そうしないと吸いたい気持ちが頭をもたげてきそうだ。食欲旺盛だから太ってしまうかもしれないし。ジムには毎日は行けないから、家の近くを走るぐらいするか？

ラーメン 油そば

Ｔの油そば



Ｄの特選しょうゆラーメン　味たまのせ





最近週一、二回油そばを食べている。
二、三日経つと無性に食べたくなるのだ。
昨夜２２時過ぎに行ったら、小雨なのに店の外に４人待ちだった。
この時間で、この天気でか？と思ったがコイン・パーキングに車をとめてしまったし、
どうしても食べたいからそのまま並んだ。僕の後ろにも５人くらい並んだ。

昨日は大盛りを食べてしまった。大満足。

汁無し麺と言っても麺の下に汁があって、麺に焼豚、メンマ、ねぎ、おかかを混ぜながら
食べるのだ。油も入っているだろうが、油ギドギド油まみれという汁ではない。最後に
割りスープをもらうのだがそのスープも絶品なのだ。Ｔという店。最近は支店もいくつか出来た。

そこ以外では二駅離れたところにあるＤという店のラーメンが気に入っていて、ここも週一は
行っている。特選しょうゆラーメン、特選しおラーメン、しょうゆラーメンをローテーションで
食べている。ここは混まないのだがうまいのだ。

Ｔは味がすごく濃い。ラーメン、つけめん、油そばの三種類だがスープの味はみな同じ。
Ｄはいろいろなメニューがある。Ｔほど味は濃くない。かつおだし？が効いていてそばつゆの
ようだという人もいた。確かにそいう言い方もうなずける。

Ｍ市はラーメン激戦地区。魅力的な店が非常に多いのだ。

筋トレをやりました

村上春樹氏の『走ることについて語るときに僕の語ること』を読んでランニングを始めるべきか、やるとしたらいつやれるのかなどなど考えた。村上さんはその本によれば一週間で６０ｋｍは走るらしい。毎日１０ｋｍである。それを３０年くらい続けているのだ。大きな事を成し遂げる人はやっぱり違うのだ。


今日も筋トレをやった。一時間程度。その後有酸素運動を20分程度。かなりきつい。辛い。下半身を鍛えるのは特に辛い。ランニング12分くらいやったが、ジョギングのペース程度でもきつい。僕の行くスポーツセンターは公営施設で2時間300円。若い利用者が多く来ている。今日も混んでいた。マシーンも思い通りにすぐには使えない。それでも3セットくらいはやった。徐々に体も変わっていくことだろうと信じて、使う筋肉を意識しながら繰り返した。へとへとである。

たばこを止めることについてもより真剣に考えている。今日は筋トレ前は何本か吸ったが、筋トレ後は全く吸っていない。そのまま止めるか？

水泳 疲労困憊

昨日は筋トレをやったので今日は有酸素運動かなと思い、元日以来のプールへ。

最初市内のプールに初めて行ったら、かなり新しくてきれいな施設。プールは5コースくらいしかないが清潔な感じ。監視員が4人くらいいるのだが、泳いでいるのは2人。全然泳ぎに自信の無い僕は気おくれして入るのを止めた。あまりに注目されるのは嫌なのだ。うまく泳げるようになったら気にならないだろうけど。まだ無理だ。

二度行った東京都内のプールに移動。
ここの方が人がいる。9コースある。歩いたり時々泳いだりの人用のコースも広くとってある。
泳いだのは25ｍを4往復。あとは歩き。40分くらいしかいなかったが、水から上がると両腕が重すぎて整理運動というかストレッチ出来ない。車の運転も眠くてきつかった。昨日の筋トレの疲労も残っているし、多分クロールのフォームがおかしいのだ。腕を使いすぎなのではないか？肩を使うのが良いらしい。家で動画を見て知った。

何年も運動してなかった体を急に酷使しているからあちこち痛いのは仕方ない。年末から今日までで筋トレ4回、水泳3回やったのだ。体の痛みはあまり感じなくなってきている。まだ体型が変わってきたようには見えない。そうなるには3か月くらいはかかるだろう。

このプールに着いた時、カッコいい体型の人がシャワーから上がってきて全裸で体を拭いていた。そういうのを目にするのもモチベーションのアップになる。自分もはやくそうなりたいという。

筋トレ

プールに二回行ってみて、クロールの腕や脚の動かし方がよく分かってないのは実感したが、何よりも痛感したのは体力が落ちていること。腕も脚も筋肉が落ちていて、水泳が出来る体力じゃないのだ。体も重すぎる。水泳はやってみたいが、全身の筋力アップに取り組んでからにする。

公営のジムに行ってみた。一度ルネサンスというスポーツクラブに入った事があるが、同じように機械は揃っているようだし、指導員も親切に近づいてきて教えてくれる。夜9時で終わりなのが残念だが、月に一回か二回しか休まないからありがたいし便利。

バイク、背筋、腹筋、大胸筋、おしりの筋肉などなど一通りやると予想通り全身が痛い。有酸素運動はバイク以外にもランニングや階段を登っていくような感覚の物もあった。息がきれる。長年吸っていたタバコはこの際やめなくちゃいけないという気持ちがあらためて強くなる。

年末から始めた運動はこれで三回やったことになる。公営施設は行く毎に一回300円程度の料金で済むのがありがたい。民業圧迫という面もあるだろうが、安く同じ事が出来るのは助かる。頑張って通っても週一回くらいしかいけないかもしれない。それで民間のジムだと月6000～
10000円掛かるのは納得できない。

まんが

馬鹿馬鹿しいまんがのような党名である。いい年をしたいい大人が考える事とは思えない。山本太郎の要求を小沢氏が容れたようだ。

名前はともかく頭数が揃って政党要件を満たすのでこの政党に4億円が国民が払った税金から支給されるのだ。主義主張がどれほど異なろうと5人以上集まればお金がもらえるのだ。
亀井静香氏は誘われたが断ったという事だ。


こういうのは結いの党の時も同じ。金を分捕るために、私利私欲のために集合する政治屋、政治業者ども。国家の将来は託せないと思う。こういう輩は次は勝たせてはいけない。

年賀状

友がみな我より偉く見える日よ
花を買いきて妻と親しむ


石川啄木


もらった年賀状を見ながらこの短歌が頭をよぎる。

それぞれの場所で元気に頑張る友人達の健康と更なる活躍を祈り、自分も今の仕事をより良く全うする事を誓う。私生活も充実させるのだ。新年の決意を実行して、生まれ変わるための行動を取るのだ。
彼らにいつまでも対等な友人と思ってもらえるように自分に磨きをかけるのだ。ひとかどの人物になるのだ。

今年こそは

今年こそはもっとうまく生きていきたいと毎年思う。

具体的には、整理整頓がうまく出来るようになりたい。家の中も会社も。物がありすぎて障害になっている。

仕事をもっと効率よくこなしたい。いつも時間が無い。時間に追われる。毎日夜も遅い。夜友人と会ったりしたい。そういう時間を持ちたい。余裕が無い。

やせたい。体を鍛えたい。昨年末に思い立ってプールに行ったのは良いことだったと思う。あまり日を置かずに元日にも同じ公営のプールに行った。なんとそのプールは年末年始休まずに開いているのだ。そのことに感動。
泳いだのは25ｍを4往復。水中歩行も数往復。パラパラと水泳の本を時々読む。ストロークは少なくて良いとか、キックはひざを曲げて良いとか、具体的に書いてあるからイメージして意識してやってみてはいるが、
長年のたばこのせいか酸欠にもなるし、この数年間運動らしい事から遠ざかっていたのですぐ息が上がる。
この際たばこを止めるか？せっかく二回は通ったのだから週一回か二回は続けていきたい。水泳教室を受けられるなら受けたい。水泳体型になるのだ。もちろんきれいなフォームで長くはやく泳げるようになりたい。

交友関係を拡大させたい。旧交を温めるのも大事。会社の外にも人脈欲しい。

引っ越し。今は賃貸に住んでいるがこの先ずっと住む家は購入するべきなのか？

転職？独立？人との出会いが無いのは出会いが無い職業だからではないのか？大学生の時には世界をまたにかけた仕事をしたいと思って就職活動したのだ。今やっている仕事では、今の会社ではそういう事は起こらない。毎年のように似たような場所に転勤して同じ仕事を繰り返すだけで徒に時は過ぎていく。

とにかく思った事はすぐやってみよう。いつ死ぬかもわからないのだから。