いやあ、早く済んだ・・・

　今日は珍しい日でした。病院について再来受付機で受け付け、もうひとの列は片付いたあとでしたね。それで中央採血室に行きますとね、もうわたくしの名前が呼ばれたあとでした。患者さんも殆ど居ないしね。トイレに行って採尿、採血に戻ると採血係の人も笑ってました。今日はどうしたんでしょうねえ、人が居ないわ、と。

　採血が終わってまだ8時40分ぐらいでしたかねえ、泌尿器科の先生は二人、もう診察が始まって居ました。ボードに出る数字でどんどん人が捌けていくのが分かります。予定通りの文字が。普段は10時頃にはもう一時間遅れ、位になるんですけどね。10時から10時半の予定のわたくしが10時7分だかに呼ばれました。

　検査の結果は異常なし。何故かγGTPが少し上がりましたね、と言われてしまいましたが。腎臓も少し悪いのが横ばいですね、と。中性脂肪が上がっていますね、痛いことを言われました。酒止めよ。いろいろ調べてくれたせいか支払いは三千円超え。オシッコの漏れを良くする薬を止めて貰いました。これで少し薬代が減るかな。今日もパッド無しで過ごしていますから。

　薬局に寄ってから家に帰り昼食、早いけど、ジムへ行きたいのでね。昨日焼いたミートパイを一つ、コンビニの天ぷらそば。天ぷらは食べないように。レタスのサラダを最初に一皿。デザートは柿。ミートパイは冷えても美味しいですね。また作りたいなあ。中味はまだ有るんですよね。冷凍してありますわ。

　さて、用意をしてジムへ行きましょう。4時頃まで出来るかなあ。

今朝は早起きして・・・

　今朝は目を覚ましたのが6時でした。昨日、新海苔を頼まれた元同僚が来ましてね、そのせいかまた仕事の夢にうなされた感じ、嫌な目覚めでした。かくなる上はトイレに行ったあと、階下からねこさんを拉致し、布団に潜り込んで30分ほどうとうとし、良い気持ちで6時半に起き上がりました。

　歯を磨いてから朝の目薬、そして血圧測定、今朝も高いですね、143-94、脈拍66でした。寒くなるから、起きたらすぐストーブを点けたほうが良いのかなあ。と思いストーブを点けました。鉄瓶を乗せてね。すぐにお湯が沸きますな。

　朝食はロメインレタスのサラダ、ゆで卵一個、豆腐一パック、三つ組で120円位だったかなあ、一パック40円、そう不味くないし、簡単で良いですね。野菜ジュースを180cc、水は朝はコントレックスですね。お腹の為にね。食後は鉄瓶のお湯で煎茶を。ちょっと何かと思い、焼き海苔を少し。ああ、やはり美味しいですね。

　今朝は病院行きです。泌尿器科の検診ですね。膀胱癌、前立腺ガンの予後を診て貰っています。もう三ヶ月に一度で良くなりました。10時の予約ですが、直前検査ですから、少し余裕を持って早めに行きます。一時間前には採血して貰いたいですからね。8時には出発の予定です。ああ、もう7時45分になりますね。着替えて用意しましょう。では、いってきます。ジムは午後からかな？　　　　　　　　　　　　

けっこう疲れたなあ・・・

　今日は9時半前に出発、歩いてジムへ行きました。バス、また待ってましたけどね、乗る素振りも見せずに歩道の左端を歩いていきました。あれ、バスは時間調整をしているだけなんですな。早く進みすぎてね。

　クラブに着いて10時丁度から運動開始です。ああ、今日は久しぶりにワーさんが来ていました。少し瘠せたみたい。元気が出たから御風呂だけ来てみた、と言ってましたね。良いんじゃあ無いですか、出て来る気がでただけ元気になったと言うことでしょう。のんびりやりましょうや。わたくしにも無理しないようにね、と言ってましたね。

　今日は筋トレを真面目にゆっくりやりましたね。殆ど二時間やってました。流石に重い負荷でこれだけやると疲れましたね。今日は自転車は62分間でお終いにしました。いつもはこれから40分続けるんですからね。まあ負荷を大分上げて最初に漕いだので、消費カロリーとしては多かったんですがね、途中からは元に戻しました。非常にきつかったですね。最後に腹筋と反り返りをやって上がり、御風呂に行きました。

　御風呂はまだ時間が早くて混んでいましてね、身体を洗ったあと、最後はゆっくり出来ずにシャワーで水を浴びただけで上がりました。やはり暖かくて、帰りは半袖のポロの上に薄いジャンパーを着ただけでした。それでも歩いて帰ると暑かったですね。

　スーパーで卵と柿を三個買い、魚屋で何かねこさんのものをとみたらスズキの刺し身があったので買いました。安かったしね、450円、人間も食べられるし。

　帰宅して昼御飯、コンビニの担々麺、意外と美味しかったですね。つまと半分ずつ。これと御飯を三口ぐらい、焼き海苔と塩辛で。塩辛最高ですね。

　食後は散歩へ行ってから、と思ったんですがね、凄い雨になりましてめげました。今日はもう行かないかも。まだ6800歩しか歩いて無いんですけどね。まあ運動は3時間やったから良いか、と言うことでお料理に。

　今日はミートパイを焼きました。これに使うので卵を買ったんですね。卵はパイの皮の縁をくっつける時に白身を使い、表に出る皮に塗るのは黄身ですね。一パックの冷凍食品のパイ皮で、8個のパイが作れます。結構手間はかかって、一時間では終わらなかったですね。

　焼けて良い匂いが漂いだしたらつまが降りてきました。美味しそうな匂いが上にまで上がっていったような。試食に一個食べてましたね。わたくしは食べません、カロリーが怖いですからね。まあ夜に食事の時にでも。珈琲でもあれば食べちゃったけど、今豆を嫌い照るんですよね。ああ、明後日あたり成城石井へ行きたいなあ。

やはり起きられず・・・

　まあ別になんの問題も無いんですがね。昨日はサッカーが終わってもすぐには眠れず、風呂へ入ってベッドに入ったのは12時半でした。今朝は一度6時半に目を覚ましましたが勿論起きられず、もとい、考えてまた寝たんですがね。結局起きたのは8時でした。これでも睡眠時間は7時間半ですか。まあ昼寝でもしますかな。

　雨は今のところ止んでいるみたい、でもジムから帰る頃にはまた降ってくることでしょうねえ。大きめの傘を持っていきますか。デイパックの底には折りたたみ傘が入って居るんですけどね。

　まあ取りあえず朝食を食べようかと。今朝はロメインレタスを軽く皿一杯、ゆで卵一個、野菜ジュース一杯、それに小さいパックの絹ごし豆腐を一パック、うん、この豆腐は良いなあ、いかにも健康的じゃあ有りませんか？鶏肉止めてこれにするかな。鶏胸肉、飽きましたね。

　さて、今日も運動して来ましょうね。今日は歩いて行くぞー。

疲れる試合でしたね

　まあ前半が終わったところではどうなるかと心配になりましたね。なんで日本とやるとゴールキーパーが急に上手くなるのか？まあ終わってみればアハハですけどねえ。選手も一瞬悪夢がよぎったのでは。

　まあ疲れましたね。興奮するとまた上がるので血圧は試合が始まる前に計りました。やはり低かったですね、123-73でした。いつもこうなら良いのになあ。ジムで一緒の叔父さんで、なんか地主みたいな人らしいんですが、スマートでね、細い筋肉質の身体で、普段は筋トレなんかで一緒になるんですがね、この人が血圧計るところをみてしまったんですが、110いくつかの70なんてね、凄い数字でした。おっさんで、顔は真っ黒なので農業関係か？なんて思ったらテニス焼けらしいですわ。びっくりしました。

　まあわたくしなんて、あと10数キロは瘠せなきゃあいけないんでしょうね。明日は鶏肉が無くなったから豆腐を一パック食べて出掛けようかと。

　これじゃあ明日は起きられないなあ。まあゆっくり行きましょう。明日は午後にミートパイを焼くことだけですからね、予定は。さあ、風呂は行って寝るかな。おやすみなさい。

サッカーはどうなるのかな？

　今日は何故か、駅前のバス停にバスが待っていましてね、いつも乗るので運転手さんが待っていてくれたのか？後ろを見ても誰も居ないので、仕方が無いから乗りました。別に急ぐほど遅くないんですがね、多分前にも乗ったバスの運転手さんで、わたくしの派手な色のグレゴリーのデイパックでも憶えていたのかなあ。

　まあバスに乗ったので、朝の仲間が入ったばかり位のタイミングで着きました。まあ頑張りましょうと運動開始です。

　まずは腕から。25kgでも問題なく出来ますね。やっと10回ですがね。これを3セットやるのを基本にしています。足の運動も、いろいろ全部ね。腹筋、背筋、皆やりましたね。朝一番はどうしてもマシンが混みますのでね、ゆっくり休みながらやりました。結局、二時間もマシンで筋トレをしていましたね。でも休憩は良く取りましたので、そんなに辛くは無かったですね。

　そのあといつものようにエアロバイクを100分間漕ぎました。大汗を大きな扇風機で冷やしてから、筋トレコーナーに戻り、腹筋をワンクール、背筋のそらしを30回ばかりやってから御風呂に移動しました。いつものように身体を洗い、三回ぐらい水とお湯の風呂に入ったら、水風呂に入って潜る馬鹿がいましてね、嫌になってシャワーに移動、水とお湯で仕上げ、サウナの中で身体を拭いてから出ました。これが一番早く乾くんですな。その次は扇風機の強風で。髪を乾かすのもドライヤーは使いませんねえ。

　歩いて家に帰り5400歩、昼食は昨日のすき焼きに御飯を入れて「医者殺し」、きつねそばをつまと半分ずつ。これを食べてから食後の散歩に。3600歩でしたね。これで9000歩でした。

　漁師のKさんから電話が来て、海苔が用意出来たとのこと、車でつまと一緒に取りに行きました。今日は灯油も買いませんでしたがね。海苔は良い色をしていましたね。半分分ける元同僚に電話、明日取りに来てくれるそうな。

　夕食は散歩の帰りに買ってきたバケットを薄切りして、昨日買ったガーリックとバジルの風味のチーズを塗って。それにコンビーフとパセリとセロリをマヨネーズで和えたものを塗って。あとは昨日のの頃のカレイの煮魚で御飯を三口ばかり。ねこさんが降りてきて、あたしが食べるというので良いところは彼女に。わたくしはちょっと御飯で食べてあとは骨湯に。

　夕食後今日は歩数が足りないので三回目のウォーキングへ出発しました。なにか安い物でもあればと思っていましたが、何もなく、3500歩ほど歩いて帰宅しました。これで今日は12500歩になりましたね。ノルマ達成、昨日のマイナス分は埋めきれませんでしたね。

　今日は9時からサッカーですね。応援しましょうね。頑張れJapan。

起きられた・・・

　今朝は温かいですね。室温20度、それで起きられたのかなあ。昨日は10時ちょっとに就寝、今朝は6時半過ぎに目覚ましを掛けていたら6時30分に起きました。丁度大学時代の夢を見ていましてね、またあれこれと反省していましたわ（笑）起きて目覚ましはまだ鳴る前でしたが、鳴らないようにして気が付くと15分間眠って居たようで、慌てて起きました。まあ9時間近く眠れて、スッキリですね。足の痛みも消えているようです。

　今日早く起きたのは、今日からインターネットの回線がNTTのフレッツ光からプロバイダーで長年使っているDTI光に切り替えになるんですね。何かあるのか心配になって起きてすぐ立ち上げてみましたが、別になんとも変わりませんね。メールもそのまま、NETもそのまま見られますね。またナ二か設定でもするのかと心配していましたが、あっけなかったですね。これで月々のかかりが1000円位減るかと思うと嬉しいですよね。

　プロバイダーさんは何かあったときに電話を掛ければなんでもすぐ教えてくれますしね、なんでも木で鼻をくくったような対応の〇〇Tよりよほど親切ですしね。何もなく切り替わって良かったです。これからはネット関係（光電話も）が全部同じ請求で来るのでわかりやすいですね。

　今朝も朝御飯はダイエット定食です。鶏胸肉とゆで卵一個、今朝は野菜はロメインレタス、それにトマトジュースを一杯。まあこんなものです。本当は朝食は抜きたいのですが、朝は薬を沢山飲みますのでね、少しでも何か入れたほうが胃に良いのでは、とこうしています。カロリーはこれで3点は無いなあ、2.5ぐらいですね。200kcal位でしょうね。これで一時過ぎまで運動です。なんで減らないのじゃー？

　今日は温かいし、どうせ歩いていくので汗を掻くから半袖で出掛けましょう。上にコットンのベストでも着ていけば良いですよね。

　今朝の血圧は135-92、温かいとやはり下がりますね。さあ、頑張ってくるか。

今日は早く寝られるのか？

　今9時11分ですか。もう食事もとっくに終わりました。今日は貧乏人のすき焼きでした。牛肉はオーストラリアのロース肉。なるべく脂身のありそうなのを選んで買いました。白滝は二玉、焼き豆腐は小さいやつ、葱は美味しいやつですね、山形県産。結構美味しく食べられましたね。まあこれで当分は牛肉は食べられませんね。内科の検診後に和牛を戴きましょうか。あと一ヶ月以上あとですね。

　青森から来た白菜の塩漬けは美味しかったですね。特に白い厚いところが甘味が有って美味しかったです。前回はキムチも美味しく出来ましたけどね。あと食べたのは試食の新海苔ですね。これはやはり美味しいですね。最後に御飯をもう一口貰い、海苔に載せて先日作った「ゆかり」梅干しの赤紫蘇の干した物を粉にした物ですね、これを塩味にくるりと巻いて食べたのが最高でしたね。

　今日は午後の散歩はねこさんの魚探しみたいなものでした。散々探したんですが、食べてくれそうな刺し身が無くて、結局三陸で上がったみたいと魚屋さんが行っていたマコガレイの切り身を買いました。これを煮魚にしましてね、煮上がったらすぐに醤油の染みていないところを除けて置きました。幸いぺろりと食べてくれて安心しました。残りは明日人間が食べましょうね。これで5700歩で、今日一日では10900歩となりましたね。

　夕方暇だったのでまた自転車レースを。富山の最終レースをワイドで1＝7、4＝7と買いましたら両方当たりましたね。530円と760円ですか、びっくりしました。でも欲をかいて1-4-7と三連単を買えば3500円付いたんですね。でも欲はかきません、夢中にならないこと、がわたくしの方針ですから。また、その五分後の大宮の最終レースもワイドで1＝3、1＝9と買いましたら1＝3が二着三着でまた的中、480円ですか。なんか怖いですねえ。珍しい事ですね、最近良く当たります。でもこれで大きいのをなんて思うとがっくりくるんですよね。あくまでも欲をかかずに少しだけ買う、この方針で行きましょう。

　さて、今夜はもう血圧も計りました。今夜は122-67でした。朝は150-100でしたけどねえ。朝は寒くなったせいなのかなあ。今日は早く寝たいですね。10時に寝れば6時に起きられるのではないかと・・・では目薬行きましょう。おやすみなさい。

久しぶりに車で・・・

　今日は8時半の口開けでスポーツクラブへ行きました。久しぶりに朝の仲間と会った気分でしたね。筋トレはいつもの通り、一時間半ほど。かなり運動によっては力が付いたみたいですね。アームカールを25kgでやってみましたが、問題なく出来ましたね。他のマシンもかなり重くしてやっています。今肩の辺りが結構熱を持っている感じがしますね。

　そうそう、今朝から初めてパッド無しでクラブへ行って運動していました。問題はありませんでしたね。まあ、ジムで運動中はしょっちゅうトイレに行くようにして、身体に水分を残さないようにしていますのでね、殆どチョロすることは無くなりましたのでね。もうパッドの在庫も減ったから、もう一度Amazonに発注しようと思いますが、今回から20cc用タイプにしようと思っています。有ってもほんのチョロですからね。最初の一ヶ月に比べれば随分と恢復した物ですよね。あの頃は苦労しました。

　歩いて帰って来まして、今朝は行きがバスに乗りましたので、5200歩でした。お茶を一杯飲んで休んでから着替えて、車で出掛けました。漁師のKさんの家です。今年最初の海苔が出来たので、その味見ですね。一帖ばかり戴いて帰ります。すぐにブルーフレームで焼いて貰いました。つまとこわごわ食べて見ます。海苔の芽の一枚一枚が薄くて味が良いですね。舌に感じる香りは非常に良い物がありますね。Kさんは、ちょっと香りがなあ・・・と言ってましたが、今の海苔は100％青のりを機械が除けてしまいますのでね、焼いたときの香りが薄いのでは無いかと。我が家でも新海苔を食べ尽くしたあとは青混ぜの海苔をわざわざ頼んで買ってそれを焼いて食べておりますから。でも本当に海苔の芽の一切れ一切れが薄くて柔らかく、美味しい物でした。これで、元の同僚の家の分も一緒にお願いしました。

　久しぶりに乗った車は調子よかったですね。帰りにスタンドによって灯油を20L買いました。税込みで1420円、リッターあたり71円か。安くなりましたね、助かります。

　帰宅してお昼、残り物の割りには美味しかったですね。午後からもう一度ジムに行こうかとも思いましたが、身体は結構ぱんぱんなので止めましょう。午後はとりあえず散歩だけ。

なんとか・・・

　6時45分に起きましたね。働いている夢を見たのはいやでしたけどね。まあ、ちゃんと起きられました。取りあえず良かった。用事があると目が覚めるんですな。

　昨日は完全休養に徹したので、足の痛みもなく、かなり良い感じです。やりすぎなのよ、とつまに言われそうですね。でもまた今日から頑張りましょうね。

　今朝はまたダイエット食です。鶏胸肉の茹でたやつとゆで卵、レタスをお皿一杯、なんて言ってもレタスですからね、丸めれば少しですね。これにトマトジュース、残り物の珈琲は牛乳を入れてチンしてカフェオレ。

　今朝は今年初めて長袖のラルフ・ローレンのチェックのシャツを出したら、今日は一日温かくなるような。上はコットンのヴェストでも着ていけば良いか。セーターじゃあ暑そうですからね。まあ、昔元気だった頃にいろいろ良い物を買ってあったから、皆長持ちしていておしゃれで居られますね。昨日は上から下までポロでしたね。ポロのシャツにカーディガン、チノパンもポロでしたね。中味はボロですがね。

　さて、今日も頑張って運動して来ましょう。糖尿病との戦い、今日はどうなりますか？