結構頑張りました・・・

　今朝は8時前に起きました。12時半に寝たわりには優秀ですね。昼寝一時間が効いているんでしょうか。でもまあ出掛けるのはそう早くは無かったですね。

　駅まで歩いて、そこからバスに乗り、ジムへ到着しました。ジム仲間がもう帰るところでしたからそう早くはありませんね。10時にはなっていませんでしたけどね。仲間は水泳専門ですから、そんなに長くはやらない人なんですよね、遅くとも10時半には帰ってしまう見たい。定食屋のK君の奧さんも何時の10時前には帰りますね。わたくしはまあ、のんびりぐずぐずですからね、あはは。

　今日も最近の習慣で、最初からエアロバイクを漕ぎます。今日は75分に設定、強度はいつもの通り11で始めました。今日は途中でトイレに行きたくなることも無く、ずっと最後まで漕ぎ切れましたね。優秀でした。ただ、お尻が痛くなってね、これぐらい漕ぐと。まあ75分を今週は続けて、来週もう少し延ばそうかなと思っています。

　自転車で大汗を掻きましたね。消費カロリーは450kcalと出てましたね。朝食べたのは御飯が2点、味噌汁が0.5点、卵が1点で280kcalでしたから、食べたより使った方が多いですね。これなら良し。

　そのあと、筋トレで、今日は腕、肩、上半身の運動を。腹筋、背筋もやりました。背筋は2種類、重いやつは75kg、一番重いウェイトでやりました。これだけは出来るんですね。さっきつまがお腹を見て、やっぱり減っているわよ、と言ってましたが。

　今日は御風呂はフルコースですが、さっと上がれるように時間を気にしながらやりました。それでも25分ぐらいやっているかなあ。夏は大風呂に入らないでシャワーを活用すればフルコースで洗っても20分で上がれますかなあ。

　帰り、少し先の料理材料店まで行き、胡桃と塩漬けメンマ、粉唐辛子などを買いました。ああ、一袋50円のルッコラも二袋。夕食に食べましょう。サラダですな。

　魚屋さんは獲物無し。鰹は？とおっさんに聞いたら、なんか市場でも少ししか出ていなくて、値段も高いんだそうな。スーパーでも何もなし。切らしていたブルーベリーの冷凍品を久しぶりに半額でしたので買いました。サニーレタス98円とか。