今日のウォーキングなど・・・

　午前中は7400歩でしたね。やはり往復歩くと延びましたね。ジムの中でもあっちへ行ったりこっちへ行ったり、ウソウソと歩き回りますので結構延びるんですな。

　昼食後はまた、病院当たりまで歩いて帰って来ましてね、任し殻の知り合いの職人さんのKさんにばったり会いましてね、今はボランティアで病院の案内を週三回ばかり行ってるんですが、今日は病院のボランティアの会のクリスマス会だそうで、院長さんも来たそうな。お酒はでたのかしらね、そんな雰囲気は無かったけど。

　今日はわたくしも買い物は煎餅を二袋買っただけでしたね。岩塚の鬼ひびという煎餅で、焼き塩味ですね。醤油味はどうもしょっぱすぎてねえ、好みじゃあ有りませんでしてね、いや、つまのね。たまに見つけると買っておくんですな。やはり行為ものは渋茶がよろしいようですね、珈琲はどうも合いませんねえ。午後の散歩は5700歩で、今日のトータルは13100歩となりました。良く歩きますね。

　ねこさんの気に入りそうな魚はこの強風では有るわけ有りませんな。昨日もスーパーで売っていたスズキの刺し身は気に入らないと食べず、チンして外猫のシロに上げました。今は抗生剤を飲んでいるせいか、余計に食欲が進まないようですね。まあまた何か良いものがあったらね。まあ歳とともに贅沢になって来ましてね、元が漁港生まれですからね、魚には五月蠅いんですな。明日はキンメの干物でも焼いて食べさせようかと。

　まあ運動も一週間の最後で疲れが溜まってきているし、そのほかにも毎日12000歩平均で歩いていますのでね、結構足に来て居ますね。今日はゆっくりと御風呂に入って眠りましょうかねえ。えーと、今夜の血圧は128-78、脈拍61でした。朝は135-87でしたかね、なんで朝と夜とこんなに違うのかしらねえ。

　早いけど今夜はそろそろ寝ちゃいますかね。飲んでないから眠れるかな？


　

金曜日は疲れてる？

　今日もジムで頑張りました。筋トレも結構きつかったですね。わたくしの前を回っていたおっさんが結構ムキになって50kgぐらいの負荷でやっていましたのでね、わたくしもすました顔で同じ負荷でやっていました。ものによっては追加のおもりを足してやりましたよ。そのあと順番が逆になったので、わたくしのレッグプレス100kgを見て流石にびっくりしていたみたいですけど。

　9時から始めて、今日はわりと焦らずゆっくりとやっていました。11時前までマシンのところにいましたね。10分前頃にエアロバイクに移動、また負荷13と11で半分ずつぐらい漕いでいましたが、流石に今日は疲れてきているようなので100分まではやらず、80分でお終いにしました。それでもけっこう疲れていますね。腕はぶらぶら、足もかったるいです。やはり金曜日までくると疲れが溜まってきますよね。

　御風呂も11時半ぐらいまでは結構人が居るのですが、12時を過ぎると急に皆居なくなります。皆さん、まともな人達ってお昼は12時に食べると思っているんですかねえ。急に居なくなるのは面白いですね。二、三人しか居なくなった大浴場でのんびりと身体を洗い、髭を剃り、シャンプーします。スッキリしてからシャワーを浴び、水風呂に。一分数えて大風呂に、また一分水風呂、と繰り返し、水風呂五回、お湯に4回で終了しました。最初は冷たいですが、最後はぽかぽかしてきますね。そのあと、サウナで身体を拭いて上がりました。汗が出るまで入っては居ませんよ。

　上がるとさっさと帰りました。まだ扇風機が必需品ですね。冷ましてから服を着てね。今日は長袖のシャツを着てきましたので、上に着てきた薄手のユニクロのダウンは丸めてデイパックの中へ。Tシャツの上に長袖のシャツだけで帰りました。それでも暑いですよね。まあ半袖で歩いてると知り合いに何か言われそうでね、せめて長袖にしてみました、と言う感じです。

　帰宅して昼食前に血糖値を計りますと74でしたね。運動中と、御風呂に入る前にブドウ糖のキャンディーを嘗めましたがこの値だと言うことは結構下がっているのではないかと思うんですが。

　お昼は昨日の鍋にキムチを入れてラーメンを。良い出汁が出ていまして美味しかったですね。自家製キムチもかなり良い感じに漬かって来ましたね。

　さて、午後の散歩にでも出かけましょうか。相変わらず風が強いのかしら。

まあ、よく寝られます・・・

　殆ど飲まないせいか、睡眠時間は毎日8時間に落ち着いていますね。横になった途端に眠って居るみたいですね。気が付くと何時間も経っていますからねえ。眠れない、眠れないと思いつつ寝ているんですね。まああまり気にしないから良いんでしょう。考え無しの人間ですから。

　今日は今週最後のごみ出しですねえ。資源回収ゴミ、段ボールが二把、大きな紙袋二つに目一杯の雑紙類。雑誌じゃあ無いですよ、ざつがみ、です。いろんな説明書とかパンフレットとか、まあよく貯まるものですね。これを再生して段ボールにでもするのかなあ。もう少し減らしたら良いのにねえ。パルプにする木材が勿体ない。

　今日は6時半にちゃんと起きましたが、急いでいく予定は無し、ゴミを出してからのんびり歩いていきます。12時過ぎに御風呂に入る感じの予定です。混んだ御風呂は嫌だし、汚い客と同席したくないですからねえ。

　今日もダイエット朝食を戴きました。レタスと蒸したブロッコリー、ゆで卵一個、豆腐小パック。野菜ジュース、珈琲一杯。一応朝だけ糖質無しで行ってます。本来なら昨日の鍋の残りに洗った御飯を入れてさっと煮て卵を落としてかき回して、なんて雑炊でも作りたいんですがね、あはは。お昼にやりますか。

　CNNを視ながらお茶を一杯、しかし毎日嫌な事件が良くこう起きるものですね。今の時間は日本語訳が付きますから楽で良いですね。見出しは英語を見ていますが、時々忘れた、もしくは分からない単語がありますが、最近辞書は全く引きませんね。だって老眼で読めないもの。Googleは偉大ですなあ。辞書なんて要りませんな。

　さてそろそろ着替えてストーブを消しますか。ねこさんを半纏にくるんで出掛けましょうか。今朝は寒いのかな？