今日も頑張りましたね

　8時半にウォーキングから帰りました。6309歩でしたね、夜の部は。朝一番が8500歩、朝食後が6500歩、昼食後が10500歩で最後の夕食後が6309歩で本日も31509歩、三万歩越えが達成出来ました。まあ五時間も歩くんだから結構大変ですよね。我ながら良くやると思いますわ。これで血糖値が下がると嬉しいのですがね。まあ継続は力なりと申します。こけの一念で岩を通そうと思っていますね。

　帰宅後の血圧は109-71、脈拍80でした。目薬も済み、顔を洗う序でにゆっくりと湯船に浸かって身体、特に足を温めました。足はコッキョクが、ああでないですね、ATOKも馬鹿ですね。いい加減に覚えなさい！骨棘ですね。ほね　とげ　と打ち込まないとでませんな。怪しげな名簿に手を出すような会社は駄目ですね、ははは。骨棘が痛いぐらいで、ふくらはぎも腿も大丈夫ですね。左の股関節と右の膝が時々歩いている最中に傷むぐらいですね。そう気になりません。

　今日の夕食はわたくしの作った牛丼の上物は結局どんぶりと言うほどは食べませんでした。御飯のおかずに食べた感じですね。美味しかったですけど。ああ、葱が美味しくなりましたね。だんだん寒くなる始まりと感じました。
　あとは自家製の明太子、なに、薄味のたらこを醤油と酒とニンニク、唐辛子でさっと漬けたものです。御飯に美味しいし、スパにも良さそうですね。あと残りもののセロリと玉葱とコンビーフとトマトのサラダ。これで昨日のバゲットも終わりましたね。ねこさんにカマを焼いた残りのカンパチのアラ、味噌汁にして葱のぶつ切りを入れましたが、最高！これで飲めないんですからね、寂しいですな。飲まないんじゃあなくて飲む気がしないんですね。時々飲む気になるんですが、まあその時以外は飲まないようにしています。それでワインを買い込んだりしているんですけどね。

　さて、お茶を一杯、冷えたほうじ茶を大事に取っておきました。この冷めたのが美味しいんですよね、飲んだら寝ます。おやすみなさい。

ちょっと眠いですなあ・・・

　今、朝食終わりました。今朝はユッケジャンクッパでした。すじ肉を切って入れましてね、唐辛子を足して戴きました。御飯は少ないですけど。

　今朝は5時半起床、何でこんなに早く目が覚めるのかなあ？と考えたんですけど、資源ゴミの日でしたね。段ボールと雑紙、雑誌でなくね、を出してきました。今日はなんか少なかったですね。涼しいから皆さん朝寝してたのかな？

　ごみ出しをしたら外猫のシロに御飯、それからウォーキングに出かけました。南コース、北コース、8500歩でした。朝から良く歩きますなあ。でも、あまり汗を掻かないので少し楽ですね、80分ぐらい歩いたのですが、40分ぐらいは額の汗を拭くこともなかったですね。まだ着替えずに大丈夫ですね。いえ、もうすぐ次の散歩に出かけますからね。

　ああ、今朝は血圧は124-78、脈拍は56でした。やはり少しずつ上がるのかなあ。あの薬も効果が少しはあったんでしょうかねえ。しかし、犯罪がらみの薬なんて飲みたくないですからねえ。

　さて、今日の料理は牛すじの牛丼風煮込みですね。二回目の散歩から帰ったら作りましょう。美味しく出来ると良いのですが。さて、歩いて来ますか。