涼しいと歩ける・・・

　昼食後のウォーキング、少し西に傾きつつある太陽を除けていつもの反対側の歩道をずっと歩くようにしましてね、一時間以上で7400歩でした。風もそよそよで汗も少しで楽でした。

　夕食はワインは無しで戴きました。お昼のおかずの残りにタコの刺身ぐらい、わたくしの料理はニラのキムチと言いますか、和え物。ごま油、塩、おろしニンニク、韓国産唐辛子、手で良く揉んで出来上がりです。シーサイドファームで買った細いニラが生きますね。御飯を食べておしまい、ウォーキングに出発です。また一時間ぐらい歩いて6800歩でした。ちょっとペースが速かったかなあと帰宅してから血糖値を計ると96でした。もう30分ぐらい歩くと低血糖になったかな？まあ、無理はしませんから。

　もう検診から一週間経ちましたからね、そろそろ真面目にやりましょう。これからは食事も落としていきたいと思います。ウォーキングももう少しきつめに。速さを上げて時間も少し長めにね。ええ、体重も下げたいんですよね。それには食事を減らすしか有りませんからね。非常に辛いことですが（笑）

　夜の血圧は99-77、脈拍は91でしたけど。もう少ししたら薬を1種類止めた結果が出てくるのではないかと思いますね。利尿剤を一種類止めたせいか、どうもまた足首のあたりが浮腫んできたような気がしますね。気を付けなくちゃ。

　今日は早く寝られると思っていたんですが、アジア大会のサッカーをやっていましてね、つい見てしまい，遅くなりそうです。一応あとは目薬だけなんですけどね。まあ、サンデー毎日ですから。

また寝てしまう・・・

　今朝は6時に起きました。12時前には寝ましたけど、6時間か、少ないかもね。と思いつつ、いつもの行動をし、7時から朝食、今朝はチャーハンでしたね。何故かと言うと、つまが冷凍庫からしまい忘れていた豚モモ肉のチャーシウを見つけたから。葱、玉子なんてのはいつも有るし、ザーサイもあるので簡単ですね。あとは味噌汁、これでお腹は満足。

　直ぐに散歩に出ようか迷ったあげく20分したら起こしてね、とつまに頼んで朝寝、20分して起こされて返事だけしてまた寝てしまい、気が付いたら二時間、相変わらず馬鹿ですねえ。

　起きたら10時前、テレビの時間、「小さな村の物語、イタリア」これを見てから散歩に出ました。11時すぎだというのに涼しいですね。陽はまだ強いですが、風が吹いて爽やかです。30分ばかり歩いて帰って来ましたが、3300歩でしたね。揚げ物をするから12時頃には帰って来て、と言われてましたのでね。

　お昼のメニューはゴーヤと桜エビのかき揚げ、レバカツでした。キャベツを沢山。大根の水キムチ、タコ南京少し。雑穀入り御飯。

　ああ、大根の漬け方：新しい水分の多い大根を銀杏に切り塩を振って入れ物に。水が沢山出ますからそれは捨てずに青唐辛子の生を刻んで入れ、ニンニクも薄切りにして入れ冷蔵庫に冷やしておきます。一日ちょっとで食べられます。

　さて、テレビでは糖尿病の啓蒙番組をやっていますねえ。わたくしも気を付けなくちゃ。さあ、ウォーキングに出かけて来ます。ああ、頑張らなくちゃ。