お、眠いですね・・・

　珍しく眠いです。昼寝しなかったのが良かったんでしょうか。今日はウォーキングは昼食後が8000歩、暑かったですね。夕食後も7900歩でした。今日のトータルは20300歩、越えましたね、20000歩を。今週はやっと二回ですけどね。

　今日の夕食はシーサイドファームで買った冬瓜でスープ、干し貝柱、無くなったみたいですね。香港で買ってこなくちゃあね。家で干した椎茸も良い香りでしたね。あとは干しエビか。美味しい中華スープでした。お昼の残りの茄子の料理。ニラキムチ、大根水キムチ。まあそんなところで雑穀入り御飯を4点分、お酒は無し！それでももう眠いですね。

　矢張り二万歩歩いたせいもあるのかなあ。今日も時々股関節にぴりっと来ましたね。何もなければ良いのですが。右の膝も心配ですね。まあ気を付けて頑張りましょう。

　ああ、最近よく行って居た手打ちのお蕎麦屋さん、年内で店を閉めるそうです。なんとも寂しいことですね。まあ何回か行けるでしょう。つまとも話しています。年越ソバも今年はここにしますかね。もう外国で正月を過ごすこともありませんから。

　わたくしが散歩から帰ってからつまは寝ました。9時からはクラシックカー・ディーラーズを見ています。シトロエンの2CVですね。この次が10時からマセラッティ3200GTだなんて言ってますね。11時には眠れるかしら？

美味しくお昼を戴く・・・

　ウォーキングとスーパーでの買い物、ぐるぐると歩いて4400歩でした。買ったばかりのモカの珈琲が美味しかったです。韓国ドラマを見てから寝たつまが起きてきまして昼食を作ってくれました。まるで韓国の定食屋みたいなメニューでした。

　パンチャンが牛蒡のきんぴら、青紫蘇の葉の醤油漬け、大根水キムチ、ニラキムチ、カボチャの煮物。メインは豚の赤身挽肉と茄子と青唐辛子（辛くないと言われて買ったんですが）のぶつ切りの味噌炒め。御飯は雑穀入りの赤まんまですね。これでテンジャンチゲでもあればまんま韓国の食堂で御座いますね。御飯は4点分以上食べずに箸を置きました。我慢しています、はい。

　豚肉はスーパーの肉は美味しくない，とつまが言いますので友人の肉屋さんで買っています。少しぐらい高くても，お互いに気持ちが嬉しいしね。普通の薄切りの肉も買うのを止めましてね、G君の店でバラ肉を塊で買って料理によって切り刻んで使っています。彼のところで買うと余計な脂も削ってくれますしね。助かりますなあ。良い豚肉はだしが効くことですね。安い肉はそういう点が落ちるみたい。

　さて、お昼も食べたし、昼の部のウォーキングに出かけましょうか。今度はもう少し歩きたい気持ちですが、ちょっと湿気が強いような感じがありますのでね、どうかなあ。

まだちょっと眠いか・・・

　昨日は12時すぎに就寝、今朝7時半に起床でした。実質7時間かな？今朝6時に目を覚ましてトイレへ。布団に戻ってまた寝た記憶が飛んでいますね。気が付いたら7時半過ぎてました。よく寝ますなあ。でも寝付きが悪くて，眠った気がしない。まだ眠いですね。

　まあ、取りあえず朝御飯。カウンターの上には御飯三点分だけ。あとは自分で探せと言うことですな。火を通したのか、カボチャの煮物ときんぴら牛蒡が並んでいますね。小鍋にジャガイモと大根の味噌汁が。これは火を点けて温めろと言うことですね。冷蔵庫の中にはゴーヤと桜エビの掻き揚げが。よし、全部少しずつ、と思いましたが、カボチャは食べませんでした。

　冷蔵庫からコントレックスを一杯、序でに食前の薬、これは前と変化無し。脂質改善の薬、血糖値を上げない薬、これはガスが出るのが副作用ですな。人前に出られない、程ではないか。まあ、人嫌いにはなるかな。

　御飯三点分というのは少ないですよ。昔は１点55グラムだったんですが、今は50グラムで計算しますね。一口を少なめにして良く噛んでから飲み込むようにします。それでも満腹感には遠いですなあ。でも馴れなくちゃあね。ゴーヤは美味しかったですね。八百屋では買ったことありませんね。作っている人から貰うか直売所みたいなところで取れたてを買うようにしています。その方が少しでも美味しく、身体にも良いような気がしましてね。牛蒡のきんぴらはもうすぐ終わりですね。頑張って細切りにしましたからね、ことさらに美味しいですね。

　さて、散歩がてら買い出しに行きますか。今日はスーパーが特売日ですから、混むんでしょうかねえ。嫌ですねえ。ああ、今朝の血圧は129-79、脈拍59、普通人の値ですね。