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息をゆっくりすい
息をゆっくりはきます
手をあわせ
静かに呼吸を続けます
呼吸にかえるひと時
呼吸とともに在るひとときを楽しみます
顔
顔に心のすべてがあらわれます
どれだけ顔をつくってみても
心を消すことはできません
毎朝ご自身のお顔を鏡に映してみるといいでしょう
今日の顔はどんな顔をしているのかと
毎朝鏡の前で微笑んでみます
ご自身の心に微笑みを伝えるために
微笑みは緊張したお顔をゆるめてくれます
鏡があればご自身のお顔を映してみます
今の心を知るために
お顔から今の心を感じ取ることができます
そのときに同時にゆっくりと深呼吸をして
心を静め今ここにもどります
呼吸とともに微笑みもつくります
今のお顔はどんな顔ですか
鏡をのぞいてみてくださいね
心の声を聴いています
心の声を伝えてください
心を聴き心を癒し心を支えます
平和でありますように
よい一日を
いつもともに