おやすみなさい

蛙の声が響いてきます

大きく深呼吸して

すう息はく息を意識します

呼吸をゆっくりゆっくり

目を閉じて

呼吸とともに眠りに入ります

おやすみなさい

良い眠りを

おつかれさま

蒸し暑いけど

風があるので

外は涼しく感じます

大きく深呼吸して

一日の心の中を解放します

大きく伸びをして

緊張した身体をほぐします

空っぽの心とほぐれた身体で

夜を迎えます

おつかれさま

良い夜を

ひと休み

蒸し暑いですね

雨は小休止かな

大きく深呼吸して

心の中を解放します

大きく伸びをして

身体の緊張をほぐします

空っぽの心とほぐれた身体で

ひと休み

ひと休み

心を聴いています

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひと時

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

心を伝える

心を伝える誰かがいますか

いいこともそうでないことも

伝える誰かがいますか

自由に話せる誰かがいますか

心のままに語れる誰かがいますか

心を伝える誰かがいることはたいせつなことです

自由に語れる誰かがいることはたいせつなことです

心の中を伝えてみませんか

心のもやもやを伝えてみませんか

いいこともそうでないことも

自由に語ってみませんか

たいせつなのは

感情のままに

感情とともに

言葉を出していくことです

心の声を聴いています

そのままの心をそのままに聴いています

心のなかの思いを伝えてください

思いつくままに自由に感情の出るままに語ってください

私は聴いています

平和でありますように

良い一日を

いつもともに

眠れますように

大きく深呼吸して

呼吸を意識します

呼吸をゆっくりゆっくり

目を閉じて

呼吸とともに眠りに入ります

眠れますように

眠れますように

眠れますように