大きく深呼吸して
すう息はく息を意識します
呼吸をゆっくりゆっくり
目を閉じて
呼吸とともに眠りに入ります
おやすみなさい
良い眠りを
雨がポツポツと降っています
少しは暑さもやわらいだかな
大きく深呼吸して
一日の心の中を解放します
大きく伸びをして
緊張した身体をほぐします
空っぽの心とほぐれた身体で
夜をすごします
おつかれさま
良い夜を
蒸し暑い
早めのお昼はベイクドオーツと豆乳で
さらに乾燥ナツメを追加しています
大きく深呼吸して
心の中を解放します
ひと休みひと休み
息をゆっくりすい
息をゆっくりはきます
手をあわせ
静かに呼吸を続けます
呼吸にかえるひと時
呼吸とともに在るひとときを楽しみます
ありがとうの言葉
ありがとうを伝えてみる
誰にもありがとうを伝えてみる
知っている人でも
知らない人でも
たとえ心はこもっていなくても
言葉でありがとうを伝える
なぜありがとうなのかを考えることなく
ありがとうが自然に出てくるといいですね
相手には何も求めることなく
ありがとうとつたえらえるようになれば
ありがとうを伝える毎に
心に微笑みが生まれてきます
この社会がありがとうであふれる社会になるといいですね
心の声を聴いています
そのままの心をそのままに聴きます
平和でありますように
良い一日を
いつもともに
大きく深呼吸して
呼吸を意識します
呼吸をゆっくりゆっくり
目を閉じて
呼吸とともに眠りに入ります
眠れますように
眠れますように
眠れますように
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