12月4日（火）雨
朝から雨が降り、薄暗いままの一日。
雨で黄金色の銀杏の葉が散り、道路のアチコチに粘りついています。
マイプールは、周りが窓に囲まれているのでいつも明るいのですが、
今日は昼のスクールなのに薄暗く、照明がついて夕方の雰囲気でした。
さて、本日のスクール『バタフライ』
★ポイント★
前回と同じく
エントリー～キャッチ前までの両手の動作（フロントスカル）で、
しっかり水をとらえ水の重さを感じ進む！
ですかね・・・
w-up 100×1
① バタフライキック（ボード）50×2 ＋20”
② スカーリング（フロントスカル）3回→プル１回（ブイ）繰り返す
③ スカルキック25×4 キックをしながら②の動作
④ 25×6 1.3.5t＝③のスカルキック
2.4.6t=Flyスイム
⑤ スイム 50×4 1:45 IMO PESで
down 50×1
total 800ｍ
以前からコーチに言われ続けている姿勢の
全ては“お腹を締めて、お腹を伸ばした状態で！”が基本で、
そこに色々プラスされていくのですが、
フロントスカルだけの時は、なんとかお腹を締めて行えても
そこにプルや呼吸が入ると、すぐお腹から力が抜けてしまい
お腹が緩んで腰が反ったりしてしまいます。。。
バタフライって、ほんと腹筋が大事なんですね～。
しっかりお腹を締めながら呼吸し泳げれば、
きっと、腰痛になりにくくなるはず。
お腹締め続けなきゃ！腹筋だー！！！
そして、私としては、リカバリー後のスカルの伸びがまだまだ。
水の重さを感じるほどスカル出来ないよ～
一時的にせよ、腰痛が緩和している間に
なんとかバタフライを練習しなくちゃ
わがまま母
